faqs
QUE ES GOLIAZ HIIT?

Goliaz HIIT es una compañía creada con el propósito de entrenar y capacitar atletas alrededor del mundo ofreciendo una metodología de entrenamiento innovadora. Los entrenamientos se basan en los principios HIIT y calistenia de peso corporal.

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE LOS DESAFÍOS GOLIAZ Y OTRAS APLICACIONES DEL DEPORTE?

Goliaz ofrece a sus atletas un entrenador humano. Todas las tareas son específicas para cada atleta. En Goliaz el entrenador no se basa en un algoritmo aleatorio de computadora, sino en un programa de entrenamiento individual y hecho a medida.

¿QUÉ SON LOS DESAFIOS MENSUALES GOLIAZ?

Goliaz Challenges es traído a Ustedes a través de GOLIAZ HIIT. En los desafíos Goliaz se les pedirá que realicen una serie de tareas diarias, determinadas a empujarte, lenta pero constantemente más allá de tus límites. Las mejoras ocurren todos los días. Al final del mes podrás medir tus mejoras.

¿QUÉ GRUPOS INTERNACIONALES DE GOLIAZ EN FACEBOOK EXISTEN HASTA AHORA?

Hasta ahora hemos creado los siguientes grupos. Siéntete libre de unirte…

Goliaz ARGENTINA

Goliaz AUSTRALIA

Goliaz AUSTRIA

Goliaz BELGIUM

Goliaz BRASIL

Goliaz CANADA

Goliaz DEUTSCHLAND

Goliaz ESPAÑA

Goliaz FRANCE

Goliaz FRENCH POLYNESIA

Goliaz GREECE

Goliaz HOLLAND

Goliaz ITALIA

Goliaz INDIA

Goliaz LITHUANIA

Goliaz MAURITIUS

Goliaz MEXICO

Goliaz POLAND

Goliaz PORTUGAL

Goliaz SLOVENIA

Goliaz SWITZERLAND 

Goliaz UK

Goliaz USA

QUIEN PUEDE PRACTICAR GOLIAZ?

Goliaz es un entrenamiento de alta intensidad en intervalos. No todo el mundo es capaz de hacerlo o debe ejercitarse a altas intensidades. Si no está seguro si el entrenamiento es adecuado para usted debido a algún problema de salud personal, es aconsejable que consulte a su médico antes de participar.

DONDE COMIENZO?
  • Súmate al grupo de Facebook GOLIAZCHALLENGES si todavía no lo hiciste. Toda la acción ocurre en el grupo.
  • Apúntate para el desafío en goliaz.com. Si ya estas registrado en Goliaz.com entonces ya estas automáticamente anotado para el desafío siguiente. Utiliza tu email y contraseña para loguearte cuando necesites reportar datos.
  • Descárgate la app MAELZ SPORT. Puedes encontrarla gratis en APP Store y en PLAY Store
    image2
  • Lee el artículo del Blog Burpees I need Air Please así sabes cómo entrenar y mejorar tu técnica de respiración en Burpees.
TODAS LAS TAREAS REQUERIRAN DEL MARCAPASOS MAELZ SPORTS?

No, el marcapasos Maelz Sport sólo será necesario en algunas de las tareas. Los atletas serán informados diariamente.

COMO UTILIZO EL MARCAPASOS MAELZ SPORT?

Este marcapasos será requerido para Burpees, Situps and Squats.

Para Burpees debes setear el ritmo en 6 BEEPS, donde el primer beep es la alarma como se puede ver en la siguiente imagen. Cada vez que escuche la alarma (círculo azul) va a ejecutar una repetición. Observe que puede cambiar los colores de los círculos haciendo clic en ellos. Usted tiene 3 opciones: azul (alarma), naranja (beep) y marrón (mudo).

image4

Para Situps y Squats se debe configurar el ritmo con 2 beeps donde el primer beep es la alarma como se puede ver en la siguiente imagen. Cada vez que escuchan la alarma (círculo azul) va a ejecutar una repetición…

image3

Tenga en cuenta que en estos ejemplos el usuario ha marcado el ritmo a 68. Usted debe configurarlo con el ritmo asignado en sus deberes diarios para cada ejercicio específico.

NECESITARE UN MONITOR CARDIACO?

Si tienes uno le darás un gran uso para poder comprender mejor las fluctuaciones de tu BPMs durante tu entrenamiento HIIT. En entrenamiento HIIT generalmente dejas tu zona de confort – esto quiere decir que estarás trabajando en tu zona Anaeróbica y en tu zona roja de tu frecuencia cardiaca. Para comprender sobre las zonas de Frecuencia Cardiacas por favor lee el artículo del Blog OBTENGAMOS UNA NUEVA MARCA PERSONAL.

ES COMPLICADO SER PARTE DEL CHALLENGE?

Puede parecer complicado al principio para algunos, pero luego de unos días te resultara fácil la participación y hacer tus reportes será muy fácil.

COMO INFORMO MIS TAREAS?

Utilizaras el nombre y contraseña que elegiste para registrarte en Goliaz Challenges en GOLIAZ.COM. Seleccionaras el día a reportar e ingresaras la información que te sea requerida. Asegúrate de ingresar la información correctamente. Tu éxito dependerá también en lo acertada que sea la información que proveas. Serás informado cuando necesites reportar.

¿CÓMO PUEDO MARCAR MIS TAREAS CUANDO ESTOY USANDO OTRA APLICACIÓN?

Corresponde al atleta decidirlo. Los entrenamientos Goliaz pueden ser utilizados por todos, no importa si practican Freeletics, Madbarz o Crossfit.

COMO SE CUALES SON MIS TAREAS A REALIZAR CADA DIA?

A las 2 de la madrugada CET (hora central europea), serán publicadas las tareas para ese mismo día en el grupo de Facebook goliazchallenges. Se entiende que este es el horario más razonable para que los atletas de diferentes zonas horarias puedan programar sus entrenamientos.

 QUE QUIERE DECIR B70, Si60, Sq65?

B significa Burpees, Si es para Situps y Sq para Squats. El número que ves en frente a cada uno es el ritmo con el que debes setear en Maelz Sport.

 HAY TAREAS QUE REALIZAR LOS FINES DE SEMANA?

No, los fines de semana son para descansar y pueden ser utilizados para ponerse al día con algún día que les falte. Opcionalmente, se les puede pedir que realicen un Challenge Bonus.

SI NO PUEDO ENTRENAR UN DIA, PUEDO CONTINUAR EN EL CHALLEGE?

Deberías intentar mantener al día, si por alguna razón no puedes entrenar puedes usar el fin de semana para completar el día faltante. Pero ten en cuenta que depende de ti estar al día o no. El equipo de Goliaz no estará supervisando sus entrenamientos. De todas maneras, tienes que entender que los resultados que obtengas estarán directamente relacionados con tu compromiso con el Challenge.

SI ME LESIONO O NO PUEDO PONERME AL DIA ANTES DEL LUNES SIGUIENTE PUEDO CONTINUAR EN EL CHALLENGE?

Si, puedes. Por cualquier problema que necesites soporte escribe al siguiente email:support@goliaz.com

NECESITO PREPARACION PREVIA PARA UNIRME A ESTE TIPO DE CHALLENGES?

No, estos Challenges están diseñados para que todos los atletas de cualquier nivel atlético puedan sumarse. Cada uno recibirá tareas específicas acorde a su forma.

¿NECESITO REALIZAR TODAS LAS TAREAS SEGUIDAS?

Entre cada serie de repeticiones del mismo ejercicio se le informa exactamente lo que debe ser el período de descanso. Entre diferentes ejercicios es razonable para descansar entre 4 a 10 minutos. Depende de ti.

¿QUÉ SIGNIFICA UNBROKEN?

Unbroken significa que puedes completar todas las series manteniendo la misma velocidad que el marcapasos. Cuando ya no puede seguir el ritmo, vas BROKEN. En estos casos, deberá informar en que repetición usted fue BROKEN. Sin embargo, cuando usted va BROKEN debe reducir inmediatamente el ritmo en el marcapasos en 10 unidades y mantenerse siguiendo su ritmo. Normalmente, el ritmo es factible y hay que centrarse en continuarlo. Excepcionalmente, si usted necesita reducir el ritmo nuevamente, hágalo. Es mejor que hacer una pausa o detenerse.

SI EL COACH ME DA UNA HELL WEEK (Freeletics) PUEDO SALTEARME LAS TAREAS?

No es recomendable. Este programa está diseñado para proveerte el nivel de fitness para afrontar cualquier hell week con una sonrisa en la cara. Este es un entrenamiento gratuito pero no quiere decir que valga menos la pena que el Coach de Freeletics. Asique, está en ti decidir que eliges hacer.

DEBERIA REALIZAR LAS TAREAS DIARIAS ANTES O DESPUES DE LAS TAREAS DEL COACH?

Estas tareas están constantemente evaluándote. Si ya estás cansado cuando realices estas tareas tus reportes serán erróneos y tu progreso se verá afectado. Por lo que, es importante que siempre las hagas primero que nada.

NECESITO ENTRAR EN CALOR?

Como en cualquier otro deporte, SI, necesitas realizar una entrada en calor apropiada. En cada tarea diaria se le sugerirá cual es la entrada en calor y enfriamientos apropiados.

NECESITO PREOCUPARME POR LA FORMA EN QUE REALIZO MIS TAREAS?

Si, siempre necesitas enfocarte en la forma. Por favor mira los videos de Freeletics y compárate.

EN CASO DE QUE NO PUEDO REALIZAR CUALQUIER EJERCICIO ESPECÍFICO PUEDO CAMBIAR PARA UN UNO MÁS FÁCIL?

Si eso sucede, debido a alguna limitación física o incluso debido a la dificultad de encontrar una pista de atletismo por favor informelo por correo electrónico y vamos a tratar de encontrar una solución adecuada.

NO ESTOY FAMILIARIZADO CON ALGUNOS EJERCICIOS GOLIAZ. ¿DÓNDE PUEDO ENCONTRAR LAS EXPLICACIONES SOBRE CÓMO REALIZAR ESOS EJERCICIOS?

Usted puede encontrar los videos para esos ejercicios en estos enlaces:

Archer Pushups
Dip Hold 
High Dip Hold
Hindu Pushups 
Squat Jumps 
Superman
Wall Sit

LA INFORMACION QUE PROVEA DEBE SER CORRECTA?

Goliaz en sí mismo es una competencia entre quien eres, y quien quiere ser. En la realidad todo se resume a ti. Nunca dejes que el ego sobrepase a la honestidad. No importa lo que los otros piensen de ti, Tu lo sabrás y eso es lo que cuenta.

SERA DURO?

Si, no imposiblemente duro pero duro. Aunque creemos que la diversión lo compensa. Siempre se te pedirá que hagas algo que PUEDES HACER!

SIENDO PARTE DE GOLIAZ CHALLENGES, COMO ME BENEFICIARA A MI Y A MI NIVEL DE SALUD/FITNESS?

Sí, esperamos que usted mejore por encima de sus expectativas, especialmente si usted es un principiante en este tipo de desafíos. Aunque usted mejorará mucho en términos de su cardio y resistencia muscular, su mayor logro será la de probarse a sí mismo que siempre se puede ir más allá de sus límites.

Disfruta el viaje,

Eduardo Santos, GOLIAZ HIIT

* Todas las consultas y preguntas acerca de este desafío deben enviarse a support@goliaz.com.