faqs
APAKAH GOLIAZ HIIT ITU?

Goliaz HIIT adalah sebuah perusahaan yang dibuat dengan tujuan pembinaan dan pelatihan atlet di seluruh dunia dengan menawarkan metodologi inovatif dalam pelatihan. Latihan didasarkan pada prinsip-prinsip HIIT (High Intensity Interval Training) dan senam dengan berat badan.

APA PERBEDAAN ANTARA TANTANGAN GOLIAZ DAN APPS SPORT LAIN?

Goliaz menawarkan dengan konsep pelatih atlet manusia. Semua tugas dikhususkan untuk masing-masing atlet. Dalam Goliaz, pembinaan tersebut tidak didasarkan pada acak algoritma komputer, tetapi pada program pembinaan yang disesuaikan kepada individu atlit.

APAKAH BULANAN TANTANGAN GOLIAZ ITU?

Tantangan Goliaz dibuat untuk Anda oleh GOLIAZ HIIT. Dalam Tantangan Goliaz Anda akan diminta untuk melakukan serangkaian tugas harian yang bertujuan untuk mendorong Anda perlahan tapi pasti serta terus-menerus untuk bisa melampaui batas kemampuan fisik Anda. Peningkatan tersebut terjadi setiap hari. Di akhir bulannya Anda akan mengukur perubahan perbaikan fisik Anda.

GRUP FACEBOOK GOLIAZ INTERNATIONAL APA SAJA YANG SUDAH ADA?

Sampai sekarang kami telah menciptakan kelompok berikut ini. Jangan ragu-ragu untuk bergabung …

Goliaz ARGENTINA

Goliaz AUSTRALIA

Goliaz AUSTRIA

Goliaz BELGIUM

Goliaz BRASIL

Goliaz CANADA

Goliaz DEUTSCHLAND

Goliaz ESPAÑA

Goliaz FRANCE

Goliaz FRENCH POLYNESIA

Goliaz GREECE

Goliaz HOLLAND

Goliaz ITALIA

Goliaz INDIA

Goliaz LITHUANIA

Goliaz MAURITIUS

Goliaz MEXICO

Goliaz POLAND

Goliaz PORTUGAL

Goliaz SLOVENIA

Goliaz SWITZERLAND 

Goliaz UK

Goliaz USA

 

SIAPA SAJA YANG BISA MENGIKUTI GOLIAZ?

Goliaz adalah High Intensity Interval Training. Tidak semua orang mampu atau harus latihan pada intensitas tinggi. Jika Anda tidak yakin jika pelatihan ini cocok untuk Anda karena masalah kesehatan pribadi, maka dianjurkan bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berpartisipasi.

DARI MANA DAN BAGAIMANA SAYA BISA MENDAPATKAN PAKAIAN OLAHRAGA GOLIAZ?

Goliaz HIIT memiliki kampanye rutin terkait pakaian olahraga khusus. Kampanye ini akan diposting di setiap Grup FB GOLIAZ. Karena itu, jangan lewatkan kesempatan ini. Kunjungi Toko Online kami di situs kami!

APAKAH THE FINAL BURN ITU?

Setiap tantangan bulanan memiliki tema utama. Pada bulan September 2016 ini temanya adalah … THE FINAL BURN. Latihan ini akan menggabungkan beberapa latihan dari tantangan Goliaz sebelumnya tetapi juga banyak latihan baru, terutama difokuskan pada otot perut.

KAPANKAN TANGGAL TANTANGAN GOLIAZ THE FINAL BURN INI?

Atlet akan menerima tugasnya antara tanggal 4 September 2016 dan 2 Oktober 2016. THE FINAL BURN akan mencakup tugas awal di Hari 0 (nol). Tugas-tugas di hari ini penting untuk hari-hari berikutnya dan karena itu tugas ini wajib dilakukan oleh para peserta tantangan ini.

DARI MANA SAYA HARUS MEMULAI?
  • Bergabunglah dengan Facebook Grup GOLIAZCHALLENGES jika Anda belum pernah ikutserta dalam tantangan sebelumnya. Banyak informasi yang akan disampaikan di sana.
  • Daftarkanlah diri Anda di situs kami goliaz.com. Jika Anda sudah terdaftar di goliaz.com, maka Anda secara otomatis dicantumkan sebagai peserta untuk tantangan berikutnya. Gunakan email dan password Anda untuk login ketika Anda melaporkan tugas dalam tantangan yang Anda jalankan.
  • Lalu, unduh aplikasi SPORT MAELZ. Anda bisa mendapatkannya gratis baik dari AppStore maupun PlayStore.

image2

  • Baca artikel blog BURPEES -I NEED AIR supaya Anda tahu bagaimana melatih teknik pernapasan Anda.
AKANKAH SEMUA TUGAS MEMERLUKAN MAELZ SPORT PACER?

Tidak, Maelz Sport Pacer hanya diperlukan dalam beberapa tugas. Atlet akan diinformasikan terkait kapan App ini akan digunakan.

BAGAIMANA MENGGUNAKAN MAELZ SPORT PACER?

App ini akan diperlukan untuk Burpees, Situps dan Squats.

Untuk Burpees Anda harus mengatur App dengan 6 (enam) lingkaran berbunyi bip dimana bip pertama adalah alarm seperti yang Anda lihat dalam gambar berikut ini. Setiap kali Anda mendengar alarm (lingkaran biru) Anda akan menjalankan salah satu latihan pengulangan. Catatan: Anda dapat mengubah warna lingkaran dengan mengklik lingkaran tersebut. Anda memiliki 3 pilihan: biru (alarm), oranye (bip) dan coklat (mute).

image4

Untuk Situps dan Squats Anda harus mengatur dengan total 2 (dua) beep mana bip pertama adalah alarm seperti yang Anda lihat dalam gambar berikut ini. Setiap kali Anda mendengar alarm (lingkaran biru) Anda akan menjalankan salahsatu latihan pengulangan …

image3

Harap diperhatikan bahwa dalam contoh ini pengguna telah mengatur kecepatan pengulangannya 68. Anda harus mengatur kecepatan Anda untuk tugas harian Anda yang diberikan kepada Anda dimana untuk tugas tersebut dibutuhkan MAELZ PACER ini.

APAKAH SAYA MEMERLUKAN ALAT PENGUKUR DETAK JANTUNG SAYA?

Jika Anda memilikinya, maka Anda akan memahami lebih baik fluktuasi detak jantung Anda (BPMs) selama latihan HIIT. Dalam latihan HIIT Anda akan cukup sering meninggalkan zona kenyamanan Anda – ini berarti Anda akan bekerja di area anaerob dan zona Red Light HR atau Heartrate (detak jantung). Untuk sepenuhnya memahami tentang zona HR atau Heartrate silakan baca di artikel blog kami Let’s get a new Personal Best.

APAKAH RUMIT UNTUK IKUTAN TANTANGAN INI?

Ini mungkin agak rumit pada awalnya untuk beberapa hari. Namun, setelah beberapa hari Anda akan dengan mudah dapat memahami bagaimana  berpartisipasi dalam tantangan termasuk cara melaporkan hasil latihan harian Anda.

BAGAIMANA MELAPORKAN TUGAS SAYA?

Anda akan menggunakan identitas login dan password yang Anda pilih saat mendaftar di situs kami GOLIAZ.COM dan masuk di situs kami www.goliaz.com. Anda akan memilih hari untuk melaporkan tugas hariannya dan memasukkan semua data yang diminta. Pastikan Anda memasukkan semua data dengan benar. Keberhasilan Anda tergantung juga pada keakuratan informasi yang Anda berikan. Tidak semua tugas perlu dilaporkan. Anda akan diberitahu terkait hal ini.

BAGAIMANA JIKA SAYA MENGGUNAKAN APPS LAINNYA UNTUK SPORTS?

Terserah kepada Anda bagaimana Anda mencatat tugas harian Anda sebelum anda laporkan ke situs kami. Anda bisa menggunakan aplikasi olahraga lainnya yang Anda gunakan. Goliaz Workouts dapat digunakan oleh semua orang, di samping atau dengan aplikasi lain.

BAGAIMANA SAYA BISA TAHU APA SAJA TUGAS HARIAN SAYA?

Pada pukul 02:00 CET (waktu Eropa tengah) tugas untuk hari itu akan dipostingkan di Group Facebook goliazchallenges. Ini adalah waktu paling fair bagi semua atlet dari zona waktu yang berbeda untuk dapat mempersiapkan pelaksanaan program latihan mereka di hari itu.

APA MAKNANYA B70, Si60, Sq65?

B singkatan dari Burpees, Si untuk Situps dan Sq untuk Squats. Nomor yang Anda lihat setelah singkatan tersebut adalah kecepatan Anda harus diatur di App Maelz Sport.

APAKAH ADA TUGAS DI AKHIR PEKAN?

Tidak, akhir pekan adalah hari-hari istirahat dan bisa juga digunakan untuk mengejar ketertinggalan salahsatu tugas harian di pekan itu. Opsional, Anda mungkin akan diminta untuk melakukan tugas tantangan tambahan sebagai bonus.

JIKA SAYA TIDAK BISA MENYELESAIKAN TUGAS LATIHAN SATU HARI, BISAKAH SAYA MASIH IKUT TERUS TANTANGAN DI BULAN ITU?

Anda harus mencoba untuk menjaga diri up to date. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat menyelesaikan tugas latihan, maka Anda dapat menggunakan akhir pekan untuk mengkompensasi hari hilang. Tetapi perhatikan bahwa terserah kepada Anda untuk menjadi up to date atau tidak. Goliaz Tim tidak akan mediktekan penjadualan latihan Anda. Lagi pula, Anda perlu memahami bahwa hasil yang Anda akan dapatkan secara langsung berhubungan dengan komitmen Anda dalam tantangan ini.

JIKA SAYA TERLUKA ATAU TIDAK BISA MENGEJAR TUGAS YANG TERTINGGAL, MASIH BISAKAH SAYA TERUS IKUT TANTANGAN?

Ya Anda masih bisa. Pokoknya untuk masalah apapun dan Anda membutuhkan support kami, Anda dapat menghubungi kami lewat email di <support@goliaz.com>.

APAKAH SAYA PERLU PERSIAPAN SEBELUM BERGABUNG TANTANGAN INI?

Tidak, tantangan ini dirancang sehingga semua atlet dari setiap tingkat atletik dapat bergabung. Masing-masing akan menerima tugas yang sangat spesifik tergantung pada kemampuan fisik mereka.

SAYA PERLU MELAKUKAN SEMUA TUGAS SECARA TIDAK TERPUTUS?

Antara setiap set repetisi atau pengulangan dari latihan yang sama Anda akan diberitahu apakah ada waktu istirahatnya. Antara latihan yang berbeda adalah wajar untuk beristirahat antara 4 sampai 10 menit. Ini terserah kamu.

APA MAKNANYA TERPUTUS ATAU BROKEN?

Tidak terputus atau Unbroken berarti bahwa Anda mampu menyelesaikan semua set dengan kecepatan pengulangan yang kami berikan Anda dan sudah anda atur atau stel di App MAELZ PACER. Bila Anda tidak bisa lagi mengikuti PACER, berarti Anda BROKEN. Dalam kasus ini Anda akan melaporkan di pengulangan ke berapa Anda BROKEN. Namun, ketika Anda BROKEN, Anda harus segera mengurangi kecepatan untuk pengulangan berikutnya (-10 unit) dan terus mengikuti iramanya. Biasanya, kecepatan yang kami berikan kepada Anda bisa Anda ikuti dan Anda perlu fokus dalam mengikutinya. Perkecualian, jika Anda perlu sekali untuk mengurangi lagi kecepatannya setelah BROKEN, maka lakukanlah. Itu lebih baik daripada menjeda atau menghentikan sepenuhnya.

APAKAH SAYA PERLU WARM UP ATAU PEMANASAN?

Seperti dalam setiap kegiatan olahraga lainnya … YA, Anda perlu melakukan pemanasan yang tepat. Dalam setiap tugas harian Anda akan diberitahu tentang disarankannya pemanasan dan pendinginan.

APAKAH SAYA PERLU MEMPERHATIKAN CARA LATIHANNYA?

Ya, Anda selalu perlu untuk fokus cara latihannya. Lakukan latihan dengan benar untuk menghidari luka atau injury.

DALAM KASUS SAYA TIDAK BISA MELAKUKAN LATIHAN TERTENTU, BISAKAH SAYA GANTI DENGAN LATIHAN LAINNYA YANG LEBIH MUDAH?

Jika itu terjadi karena keterbatasan fisik atau bahkan karena sulitnya mencari lintasan lari (misalnya becek karena cuaca dan seterusnya), maka mohon Anda informasikan kepada kami melalui email dan kami akan mencoba untuk menemukan solusi yang cocok untuk Anda.

SAYA TIDAK AKRAB DENGAN BEBERAPA LATIHAN GOLIAZ. DARI MANA SAYA DAPAT MENEMUKAN PENJELASAN CARA MELAKUKAN LATIHAN-LATIHAN TERSEBUT?

Anda dapat menemukan video untuk latihan-latihan di rubrik ‘latihan kami’.

HARUSKAH INFO YANG SAYA BERIKAN BENAR DAN AKURAT?

GOLIAZ sendiri merupakan kompetisi antara siapakah Anda sebelumnya, siapakah Anda sekarang dan ingin menjadi siapakah Anda setelah bulan tantangan ini berlalu. Pada kenyataannya, itu semua kembali kepada Anda. Jangan biarkan ego Anda menguasai kejujuran Anda. Tidak peduli apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Anda akan tahu tentang Anda dan itulah yang terpenting.

APAKAH AKAN BERAT DALAM TANTANGAN INI?

Ya, bukan berat yang tidak mungkin, tetapi masih akan bisa anda lakukan. Meskipun demikian, kami percaya dimana Anda bisa menikmatinya, maka Anda akan mampu mengkompensasi perasaan berat itu. Anda akan selalu diminta untuk melakukan sesuatu yang ANDA AKAN BISA MELAKUKANNYA!

DENGAN MENJADI BAGIAN DARI TANTANGAN GOLIAZ, AKANKAH ADA MANFAAT BAGI SAYA DAN KESEHATAN FISIK SAYA?

Ya, kami mengharapkan Anda mampu untuk meningkatkan kesehatan fisik di atas harapan Anda, terutama jika Anda seorang pemula bagi tantangan semacam ini. Meskipun Anda akan meningkatkan banyak hal dalam cardio dan daya tahan otot, prestasi terbesar Anda adalah dalam membuktikan bahwa diri Anda mampu melewati batas kemampuan fisik Anda.

Nikmatilah perjalanan Anda bersama GOLIAZ HIIT,

Tim Goliaz, GOLIAZ HIIT

* Semua pertanyaan dapat Anda layangkan kepada kami melalui email <support@goliaz.com>.