AVALANCHE

Fitness Challenge

21. Okt - 21. Nov 2021

Intro

am 21. Oktober starten wir eine neue Challenge! "AVALANCHE" dauert EINEN MONAT und legt den Fokus auf KRAFT und CARDIO.


Da es keine Läufe geben wird, kannst du trainieren, wo immer du willst: zu Hause, im Park, am Strand, usw. Wir versuchen auf zusätzliches Equipment zu verzichten, also hat niemand eine Ausrede. :p
Wie bei allen Goliaz Challenges wird das gesamte Training an dein Level angepasst. Aus diesem Grund machst du zu Beginn einen Fitnesstest. Gib dein Bestes, denn der Fitnesstest soll deinen wahren Fitnesszustand widerspiegeln.

Auch bei Avalanche spielst du eine entscheidende Rolle. Die Mitglieder der Goliaz Community "entscheiden", in welche Richtung die Lawine der Workouts den Berg hinunterstürzt. Oder geht es bergauf?

Beeil dich und mach mit in der Goliaz App.

Let’s #gobeyond together!

WAS KOMMT ALS NÄCHSTES

Wenn du die Goliaz-App noch nicht auf deinem Smartphone hast, kannst du sie jetzt herunterladen.

Logge dich in der App ein und melde dich beim Projekt an, indem du die FÄUSTE im AVALANCHE FEED POST drückst.

Hinweis: Wenn du zu diesem Zeitpunkt noch kein Premium-Abonnement hast, wirst du gebeten, eines abzuschließen. Du kannst dabei eventuell von dem 2-wöchigen kostenlosen Probezeitraum profitieren.

Du kannst der Fitness Challenge auch direkt über die CHALLENGES Karten in der App beitreten. Wähle in der App das Trainingssymbol (die Stoppuhr im unteren Menü). Ganz oben tippst du auf die AVALANCHE Karte und drückst auf die FÄUSTE. Bestätige die Teilnahme. Sobald die Fäuste grün werden, bist du angemeldet.

AVALANCHE

21. Oktober 02:00 MEZ
21. November 24:00 MEZ

INITIAL DUTIES

Du erhältst deine INITIAL DUTIES am Donnerstag, dem 21. Oktober. Bis zum 24. Oktober, 24 Uhr MEZ (Mitteleuropäische Zeit) hast du Zeit, diese durchzuführen. Wenn du sie bis dahin nicht erledigt hast, bist du raus.

21. Oktober 02:00 MEZ
24. Oktober 24:00 MEZ

Home fitness

DAILY DUTIES

AVALANCHE konzentriert sich gleichzeitig auf KRAFT und CARDIO (Ausdauer) und geht 4 Wochen lang.

Alle DAILY DUTIES (TAGESAUFGABEN) werden in der Regel vor 2 Uhr MEZ des Tages veröffentlicht, an dem sie fällig sind. Du wirst an 5 Tagen pro Woche trainieren, im Normalfall Montag bis Freitag, aber du kannst das Wochenende nutzen, um aufzuholen.

Für jede Tagesaufgabe gibt es eine Frist, bis zu der sie abgeschlossen sein muss. Du findest Datum und Uhrzeit in der Übersicht der Challenge vor der jeweiligen Tagesaufgabe. Wenn du das Zeitlimit für eine bestimmte Aufgabe verpasst hast, kannst du die Challenge trotzdem fortsetzen, du erhältst allerdings kein Finisher-Abzeichen.

Wenn du an einem Tag "WR" (WRONG REPORT) anstelle deiner PERSONALISIERTEN AUFGABEN siehst, bedeutet das, dass mit deiner MELDUNG etwas nicht in Ordnung war. Bitte schicke umgehend eine E-Mail an support@goliaz.com, damit das Problem behoben werden kann. Falls eine FALSCHMELDUNG nicht rechtzeitig korrigiert werden kann, wirst du gezwungenermaßen von der Challenge ausgeschlossen.

25. Oktober 02:00 MEZ
21. November 24:00 MEZ

Muscular build athlete exercising in plank pose during cross training at health club.

Dein Badge

Wenn du alle Daily Duties pünktlich erledigt hast, erhältst dein Badge in der App, einen Tag nach dem Ende der Challenge. Du wirst benachrichtigt, sobald es verfügbar ist. Sei stolz darauf, du hast es dir verdient!

25. September 02:00 MEZ
26. September 24:00 MEZ

Body care in middle age and start workout at home or gym. Confident mature lady athlete or trainer in sportswear and fitness tracker ready to run in gym or home interior in morning, free space

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