{"id":33700,"date":"2022-05-08T13:13:37","date_gmt":"2022-05-08T13:13:37","guid":{"rendered":"http:\/\/goliaz.com\/?p=31649"},"modified":"2024-11-19T18:40:51","modified_gmt":"2024-11-19T18:40:51","slug":"faq-challenges-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/de\/faq-challenges-2\/","title":{"rendered":"FAQ Challenges"},"content":{"rendered":"
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Challenges<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Wer oder was ist Goliaz?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Goliaz ist eine Fitnessplattform, die von einem menschlichen Coach geschaffen wurde. Passionierte Athleten aus aller Welt nutzen unsere App, um zu trainieren und fit zu werden. Wir sind eine gro\u00dfe Gemeinschaft von Athleten, die sich gegenseitig unterst\u00fctzen und pushen. <\/div>\n <\/div>\n
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Was ist eine Challenge?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Eine Goliaz Challenge l\u00e4uft meist 4 Wochen und hat in der Regel ein spezielles Ziel, wie z.B. Muskelaufbau oder Cardio. W\u00e4hrend einer Challenge bekommst du 5 Daily Duties (Tagesaufgaben) pro Woche, von Montag bis Freitag. Jede Aufgabe besteht aus einer oder mehreren Trainingseinheiten, die an dein Fitness-Level angepasst sind. F\u00fcr die meisten Aufgaben bekommst du ein Ziel, z.B. unter einer bestimmten Zeit zu bleiben. Falls du das Ziel verfehlst... gibt es Penalties (Strafen)! Auf diese Weise wirst du immer versuchen, die Ziele zu erreichen und \u00fcber das Ziel hinauszugehen #gobeyond. Das ist eines der Geheimnisse, warum Challenges dir helfen, dich in kurzer Zeit deutlich zu verbessern.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Was ist, wenn ich Fragen habe, wen soll ich fragen?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Besuche uns auf Facebook<\/a> oder schreib an support@goliaz.com<\/a>. <\/div>\n <\/div>\n
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Was kostet die Challenge?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Die Challenge selbst kostet nichts. Das einzige, was du brauchst, ist ein Premium-Abonnement f\u00fcr die Goliaz-App.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Kann ich an der Challenge teilnehmen, wenn ich erst anfange Sport zu treiben oder \u00fcbergewichtig bin?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Ja, nat\u00fcrlich! Alle Trainingseinheiten werden individuell an dein Fitness-Level angepasst, egal ob du ein Anf\u00e4nger oder ein fortgeschrittener Sportler bist.\nWenn du sehr \u00fcbergewichtig bist, konsultiere bitte zuerst deinen Arzt, ob es in Ordnung ist, ein anstrengendes Trainingsprogramm zu beginnen. <\/div>\n <\/div>\n
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K\u00f6nnen meine Kinder auch bei der Challenge mitmachen?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Um an der Challenge teilzunehmen, solltest du \u00fcber 18 Jahre alt sein.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Wird das Training sehr anstrengend sein?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Das Training wird anspruchsvoll sein, ja. Aber gleichzeitig wird jedes Workout individuell auf dein Fitness-Level abgestimmt, so dass es absolut machbar sein wird. <\/div>\n <\/div>\n
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Kann ich auch an der Challenge teilnehmen, wenn ich derzeit verletzt bin?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Gesundheit steht an erster Stelle! Stelle sicher, dass dein Arzt damit einverstanden ist, dass du anstrengenden Sport treibst. Wenn du ein OK von deinem Arzt hast, kannst du auf eigenes Risiko mitmachen.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Was passiert, wenn ich w\u00e4hrend der Challenge krank werde oder verletzt bin, sodass ich eine Pause machen muss?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Pass auf dich auf! Trainiere nicht krank, konsultiere im Zweifelsfall deinen Arzt. Es ist nicht das Ende der Welt. Wenn du nicht in der Lage bist zu trainieren, solltest du dir die Zeit nehmen, die du brauchst, um fit zu werden. Bitte informiere einfach unseren Coach. <\/div>\n <\/div>\n
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Welche Ausr\u00fcstung ben\u00f6tige ich f\u00fcr das Goliaz Bodyweight Training?<\/h2>\n <\/div>\n
\n F\u00fcr die meisten Workouts ben\u00f6tigst du nur Sportklamotten, eine Matte und dich selbst. F\u00fcr einige \u00dcbungen brauchst du eine Pullup-Stange, eine Dip-Station, eine Box oder ein Springseil. Falls du eines davon nicht hast, kein Problem, du kannst diese \u00dcbungen einfach in deinem Personal Trainer-Setup ersetzen. <\/div>\n <\/div>\n
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Wenn ein Athlet eine bestimmte \u00dcbung nicht machen kann, was soll er tun, wenn es w\u00e4hrend der Challenge Workouts mit dieser \u00dcbung gibt?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Wenn eine \u00dcbung ersetzt werden darf, wird im Aufgabentext darauf hingewiesen. Wenn nicht, kann der Athlet diesen Tag nicht machen. Das ist aber unwahrscheinlich, da die Challenges mit \u00dcbungen konzipiert sind, die alle k\u00f6nnen. <\/div>\n <\/div>\n
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Was sind die Initial Duties?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Zu Beginn einer Challenge musst du die Initial Duties absolvieren. Diese bestehen in der Regel aus mehreren 1-Minuten-Max \u00dcbungen, isometrischen \u00dcbungen (Planken & Co) und manchmal auch Sprints. Zwischen den einzelnen Tests sollst du dich einige Minuten ausruhen, bis dein Puls wieder ein normales Niveau erreicht hat. <\/div>\n <\/div>\n
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Warum sind meine Leistungen bei den Initial Duties so wichtig?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Die Ergebnisse dieses ersten Tests legen dein Fitness-Level fest und werden zur Berechnung der Individualisierung der bevorstehenden Workouts verwendet. Plane am Wochenende vor Beginn der Challenge ein wenig Zeit daf\u00fcr ein. Stelle sicher, dass du gut ausgeruht und in der Lage bist, dein absolutes Bestes zu geben.\nWenn du w\u00e4hrend der Initial Duties schummelst, wirst du w\u00e4hrend der ersten Challenge-Tage leiden oder dich langweilen, je nachdem, ob deine gemeldeten Ergebnisse zu gut oder zu schlecht sind. Aber mach dir keine Sorgen, der \"Coach wei\u00df Bescheid\" und nach ein paar Tagen wird deine Individualisierung angepasst. <\/div>\n <\/div>\n
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Wie funktioniert die Anpassung oder Individualisierung?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Auf der Grundlage deiner Leistung, wird unser Coach Variablen berechnen, um das Workout f\u00fcr dich anzupassen. Das bedeutet, wenn jemand w\u00e4hrend eines Workouts beispielsweise X Burpees machen muss, kann ein Athlet X=5 und ein anderer X=20 haben. \nOder du erh\u00e4ltst zum Beispiel ein spezielles Zeitziel, das du unterbieten sollst. Es gibt viele Optionen f\u00fcr die Anpassung, lies dir einfach die Beschreibung der Daily Duties sorgf\u00e4ltig durch. <\/div>\n <\/div>\n
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Wie viel Zeit muss ich f\u00fcr mein Training einplanen?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Die Workouts in der ersten Woche dauern etwa 30 Minuten, bei einer vierw\u00f6chigen Challenge kann man davon ausgehen, dass sie in der letzten Woche ungef\u00e4hr eine Stunde oder sogar etwas l\u00e4nger dauern k\u00f6nnen. Das anstrengendste Workout wird jedoch \"Earn the Badge\" sein. <\/div>\n <\/div>\n
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Welche Art von Workouts kann ich erwarten?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Wir haben bei Goliaz eine gro\u00dfe Vielfalt von Workouts! Die App bietet zwar auch Gewichts- und Crosstraining an, wir werden aber w\u00e4hrend der Challenge nur Bodyweight Workouts absolvieren. \nAber keine Sorge, es wird dir nicht langweilig werden. Einige Workouts enthalten klassische \u00dcbungen wie Burpees, Pushups oder Situps, bei den Outdoor-Workouts f\u00fcgen wir Laufen und Fortbewegungs-\u00dcbungen wie Lunge Walks, Bear Walks oder Burpee Frogs hinzu. \nNeben den normalen Workouts, gibt es Audios, in denen unsere Goliaz-Stimme dir genau sagt, welche \u00dcbung du machen sollst und viele weitere Variationen. <\/div>\n <\/div>\n
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Was ist, wenn ich ein \"WR\" anstelle meiner Anpassung bei einer Duty sehe?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Das bedeutet, dass du entweder eine fr\u00fchere Duty nicht rechtzeitig gespeichert hast oder dein gemeldeter Wert seltsam war. Bitte schreibe sofort eine E-Mail an support@goliaz.com<\/a> , um das Problem zu l\u00f6sen. <\/div>\n <\/div>\n
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What if I didn't perform a Duty in time?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Im Modul Challenges siehst du ein rotes X neben der Duty. Wenn du eine der Duties verpasst hast, bedeutet dies, dass du kein Finisher wirst und kein Badge erh\u00e4ltst. Du kannst nat\u00fcrlich trotzdem weitermachen und die kommenden Duties erledigen. <\/div>\n <\/div>\n
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Was ist \"Earn the Badge\"?<\/h2>\n <\/div>\n
\n \"Earn the Badge\" ist unser gro\u00dfes Finale. Um dieses epische Workout zu bezwingen, musst du deine Komfortzone verlassen. Plane, ein paar Stunden damit zu verbringen. Aber hab keine Angst, du wirst es schaffen. Nimm dir Zeit, nur das \"\u00dcberleben\" und das Beenden der Aufgabe z\u00e4hlen. Du hast dich nicht durch die gesamte Challenge gek\u00e4mpft, um jetzt aufzugeben. Und eines ist gewiss: Du wirst so stolz sein nachdem du diese Bestie gez\u00e4hmt hast! <\/div>\n <\/div>\n
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Was braucht man um ein Finisher zu werden?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Wenn du alle Daily Duties und das Earn the Badge Workout p\u00fcnktlich erledigt hast, erh\u00e4ltst dein Badge in der App, einen Tag nach dem Ende der Challenge. Du wirst benachrichtigt, sobald es verf\u00fcgbar ist. Sei stolz darauf, du hast es dir verdient! <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Challenges Frequently asked questions Who or what is Goliaz? Goliaz is a fitness platform, created by a human Coach. Passionate athletes from all over the world use our app to work out and get fitter. We are a great community of athletes that support and push each other. What is a Challenge? A Goliaz Fitness […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":33710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[267],"tags":[266],"class_list":["post-33700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-challenges","tag-challenges"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33700"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38951,"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions\/38951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}