{"id":35676,"date":"2022-09-12T07:02:00","date_gmt":"2022-09-12T07:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/goliaz.com\/?p=35676"},"modified":"2022-12-02T21:01:35","modified_gmt":"2022-12-02T21:01:35","slug":"the-goliaz-unbroken-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/de\/the-goliaz-unbroken-method\/","title":{"rendered":"Die Goliaz Unbroken Methode"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35676\" class=\"elementor elementor-35676\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48c3564 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"48c3564\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-027dbfe e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"027dbfe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78e6b2a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78e6b2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Goliaz Unbroken Methode<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0642a4c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"0642a4c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbdbcc8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"dbdbcc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-35677\" alt=\"Learn more about how we at Goliaz can help you progress\" srcset=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1.jpg 800w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-300x225.jpg 300w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-768x576.jpg 768w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-16x12.jpg 16w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cf76930 elementor-section-height-min-height elementor-section-content-middle elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"5cf76930\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-72331ff0\" data-id=\"72331ff0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccea464 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"ccea464\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cda132 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9cda132\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Fortschritt ist eines der Hauptziele, wenn man Zeit in Fitness investiert. Wir wollen schneller, st\u00e4rker und explosiver werden. In den meisten Fitness-Apps hast du nur deine PB, deine pers\u00f6nliche Bestleistung, mit der du dich zu neuen H\u00f6chstleistungen bringen kannst. Bei Goliaz ist das anders. Wir bieten viele Tools an, die dir helfen, deine Leistung zu verbessern. <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f16b1f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f16b1f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Goliaz Unbroken Methode<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc2e2e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc2e2e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein wesentlicher Bestandteil unseres Fortschritt-Modus ist die Goliaz Unbroken Methode: Eine Audioanweisung (oft ein Beep) gibt an, wann du eine Wiederholung machen sollst.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Die Idee dahinter ist erstens, dass der Luftstrom in deiner Lunge und den Muskeln konstanter bleibt, wenn du angeleitet wirst und somit der Ersch\u00f6pfungspunkt hinausgez\u00f6gert wird.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du z. B. Pushups ohne Anleitung machst, wirst du dich irgendwann ersch\u00f6pft f\u00fchlen und denken: \"OK, es reicht, ich schaffe die n\u00e4chste Wiederholung nicht mehr\". In Wahrheit bist du aber erst bei 85 bis 90 % deiner maximalen Leistung. Damit kommen wir zur zweiten Idee: Wenn du einer Tempoanweisung folgst, willst du nicht aufh\u00f6ren, du wirst dich noch mehr anstrengen, um auch die n\u00e4chste Wiederholung zu schaffen. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Schauen wir uns einige Beispiele an, wie wir die Goliaz Unbroken Methode anwenden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93dccb4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"93dccb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Werde st\u00e4rker mit dem Kraftmodul<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d593d82 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d593d82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Du m\u00f6chtest an deiner Kraft in einer bestimmten Bodyweight\u00fcbung arbeiten? Das <a href=\"https:\/\/goliaz.com\/de\/kraft-tutorial\/\">Kraftmodul<\/a> ist das richtige Werkzeug f\u00fcr dich. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nach einer Einstufung gibt dir die App das passende Level vor, mit dem du beginnst. Jedes Level hat 7 S\u00e4tze mit einer unterschiedlichen Anzahl von Wiederholungen. W\u00e4hrend jedes Satzes wird dir mit einem Beep vorgegeben, wann du eine Wiederholung machen sollst. Nur wenn du ein Level unbroken geschafft hast, also ohne einen Beep zu verpassen, wird dir in der App das n\u00e4chste Level angezeigt, wenn du die \u00dcbung das n\u00e4chste Mal im Kraftmodul machst. Jedes Level wird ein kleines bisschen schwieriger, aber da du nicht broken sein willst, wirst du durchhalten. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f09de76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f09de76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Werde schneller mit dem Fortschritt-Modus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0efb90a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0efb90a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei den \u00dcbungen und bei unseren Workouts hast du die M\u00f6glichkeit,<a href=\"https:\/\/goliaz.com\/de\/fortschritt-tutorial\/\"> verschiedene Modi<\/a> zu nutzen, um deine Leistung zu steigern.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du etwa deine Zeit f\u00fcr 50 Burpees verbessern willst, musst du zun\u00e4chst 50 Burpees ausf\u00fchren, um eine Referenzzeit festzulegen. \u00d6ffnest du die 50 Burpees erneut, kannst du zwischen verschiedenen Optionen w\u00e4hlen. Du kannst \"Fortschritt\" verwenden, dann legt die App das beste Tempo f\u00fcr dich fest, \"Zeit\", um deine Zielzeit einzugeben oder \"Tempo\", um die Geschwindigkeit der Beeps selbst zu bestimmen. Zu Beginn f\u00fchlt sich das vielleicht recht einfach an, da wir aber auf Dauer langsamer werden, wird es immer schwieriger das Tempo zu halten. Trotzdem wirst du immer weiter machen, um unbroken zu bleiben.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn du die Option \"Fortschritt\" verwendest, gibt dir die App eine Zeit vor, die nur ein bisschen schneller ist als die vom letzten Mal. Auf diese Weise wirst du den Unterschied kaum sp\u00fcren und trotzdem eine neue Bestzeit erreichen.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00fcr unsere <a href=\"https:\/\/goliaz.com\/de\/audios-tutorial\/\">Audio Workouts<\/a>, die Supersets mit Gewichten und die Challenges nutzen wir nat\u00fcrlich auch die Goliaz Unbroken Methode. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bf14ca elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2bf14ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fdd5858 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fdd5858\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fortschritt ist eines der Hauptziele, wenn man Zeit in Fitness investiert. 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