Coming on 01. August 2022

A special training plan
prepare for next season

UNIRTE A NOSOTROS

  • X weeks, 5 days per week
  • Use the summer break to prepare for next season
  • Individual Training Plan adapted to your  level
  • Muchos audios nuevos y workouts excitantes
  • Meet your teammates in our app’s Training Groups

EL PROYECTO

La gran espera ha terminado: comenzamos con otro de nuestros conocidos Proyectos de Transformación!

Juntos, comenzaremos 16 semanas de entrenamiento con THE SHIFT, un plan que adaptaremos perfectamente a tu nivel de fitness y al equipo del que dispongas. Tanto si estás comenzando a hacer deporte, como si te estás preparando para una competición, si sólo quieres incluir entrenamiento en interiores y con el peso del cuerpo, o en exteriores y trabajo con pesas, cualquier cosa es posible. Todo el mundo tendrá algo en común: puedes darle un verdadero impulso a tu fitness. Y ya que haremos este Proyecto juntos como una comunidad, te será fácil mantener la motivación y seguir adelante.

Así que, a qué estás esperando? Únete a nosotros hoy mismo!

CÓMO FUNCIONA

Este año, nuestros Training Plans están completamente integrados en la app de Goliaz por primera vez. En la configuración de cada semana, nos podrás decir qué equipo quieres usar, y qué ejercicios eras capaz de hacer. Entonces crearemos la carga de trabajo de la semana. Normalmente, entrenamos 5 días a la semana, manteniendo idealmente el orden, aunque puedes elegir por ti mismo que día de la semana quieres entrenar.

El Warm-Up

Nos imaginamos que estás impaciente por seguir adelante. Es por eso que vamos a comenzar con un Training Plan de Calentamiento, que puedes iniciar de inmediato en la pantalla de los Training Plans de la app. Así te prepararás para las semanas que tienes por delante y también te resultará más fácil familiarizarte con los nuevos Training Plans.

Nutrición

Para conseguir los mejores resultados, deberás tener en cuenta tu alimentación durante el proyecto. La app te ayudará en este punto, calculando los valores nutricionales, calorías y macros, que deberás respetar. Te aconsejaremos como obtener la mejor opción durante la configuración del Training Plan. También te daremos algunos consejos en nuestro blog.

Soporte

Te recomendamos encarecidamente que te unas a nuestro Grupo de Soporte oficial en la app. Podrás localizarlo presionando en el icono MyGTG en el menú inferior. Aquí conocerás a otros atletas y podrás hacer preguntas.

PRIMEROS PASOS

Si aún no tienes la aplicación Goliaz en tu smartphone, puedes descargarla ahora.

Ahora tienes que acceder a la app de Goliaz y adquirir una suscripción. Si eres un nuevo usuario, puedes seleccionar la prueba gratuita de 14 días en la App Store o en la Play Store. 

Después, presiona en la "C" (Coach) del menú inferior para acceder a una visión general de todos los Training Plans.

En la fila superior, encontrarás WARM-UP y THE SHIFT. Elige tu plan y se abrirá la pantalla con detalles, con la descripción del plan y sus características.

Presiona COMENZAR PLAN para comenzar la configuración de tu Training Plan. Ten en cuenta que THE SHIFT sólo comenzará después del 27.06.2022. Si quieres saber más acerca de cómo adaptar el plan a tus objetivos, lee nuestro Tutorial acerca de los Training Plans..

PROGRAMA

¡Vamos allá!

Comienza el WARM-UP

Disfruta de una primera impresión de nuestros nuevos Training Plans y prepárate para el Proyecto de Transformación.

30.05.2022

The Shift

Únete a THE SHIFT

Comenzaremos THE SHIFT y avanzaremos a lo largo de las semanas juntos. Si te unes más tarde no pasará nada.

27.06.2022

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