{"id":33700,"date":"2022-05-08T13:13:37","date_gmt":"2022-05-08T13:13:37","guid":{"rendered":"http:\/\/goliaz.com\/?p=31649"},"modified":"2024-11-19T18:40:51","modified_gmt":"2024-11-19T18:40:51","slug":"faq-challenges-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/es\/faq-challenges-2\/","title":{"rendered":"FAQ Challenges"},"content":{"rendered":"
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Desaf\u00edos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Preguntas frecuentes<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00bfQui\u00e9n o qu\u00e9 es Goliaz?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Goliaz es una plataforma de fitness, creada por un entrenador humano. Atletas apasionados de todo el mundo usan nuestra aplicaci\u00f3n para entrenar y ponerse en forma. Somos una gran comunidad de atletas que se apoyan y se empujan unos a otros. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 es un desaf\u00edo?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Un Desaf\u00edo Goliaz suele durar 4 semanas y normalmente tiene un objetivo especial, como la ganancia de m\u00fasculo o el cardio, por ejemplo. Durante un desaf\u00edo tendr\u00e1s 5 tareas diarias a la semana, de lunes a viernes. Cada tarea consiste en uno o m\u00e1s entrenamientos que se adaptan a tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica. Para la mayor\u00eda de las tareas tendr\u00e1s un objetivo, por ejemplo, no llegar a un tiempo determinado. En caso de que falles el objetivo... \u00a1habr\u00e1 penalizaciones! De esta manera siempre intentar\u00e1s alcanzar los objetivos y #gobeyond. Ese es uno de los secretos por los que los desaf\u00edos te ayudan a mejorar mucho en poco tiempo.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Si tengo preguntas, \u00bfa qui\u00e9n debo preguntar?<\/h2>\n <\/div>\n
\n \u00danete a nosotros en Facebook<\/a> o mandanos un email a support@goliaz.com<\/a>. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1nto cuesta el Desafio?<\/h2>\n <\/div>\n
\n El Desafio en s\u00ed mismo no cuesta nada. Lo \u00fanico que necesitar\u00e1s es una suscripci\u00f3n Premium para la aplicaci\u00f3n Goliaz.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfPuedo unirme al desafio si soy principiante en el deporte o tengo sobrepeso?<\/h2>\n <\/div>\n
\n S\u00ed, por supuesto. Todos los entrenamientos se adaptar\u00e1n a tu nivel de aptitud f\u00edsica, no importa si eres un principiante o un atleta avanzado.\nSi tienes mucho sobrepeso, por favor consulta primero con tu m\u00e9dico si est\u00e1s preparado para empezar un r\u00e9gimen de entrenamiento exigente. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfPueden mis hijos unirse al Desafio tambi\u00e9n?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Para unirse al Desafio se debe ser mayor de 18 a\u00f1os.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfEl entrenamiento va a ser muy exigente?<\/h2>\n <\/div>\n
\n El entrenamiento ser\u00e1 exigente, s\u00ed. Pero al mismo tiempo, cada entrenamiento ser\u00e1 adaptado a tu nivel de forma f\u00edsica, as\u00ed que ser\u00e1 absolutamente realizable. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfTambi\u00e9n puedo unirme al Desafio si estoy actualmente lesionado?<\/h2>\n <\/div>\n
\n \u00a1La salud viene primero! Aseg\u00farate de que tu doctor est\u00e9 de acuerdo con que hagas deportes intensos. Si tu m\u00e9dico te autoriza, puedes participar bajo tu propio riesgo.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 pasa si me enfermo o me lesiono durante el desaf\u00edo y tengo que tomarme un descanso?<\/h2>\n <\/div>\n
\n \u00a1Cu\u00eddate! No entrenes enfermo, en caso de duda, consulta a tu m\u00e9dico. No es el fin del mundo. Cuando no puedas entrenar debes tomarte el tiempo necesario para recuperarte. Por favor, informa a nuestro Coach. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 equipamiento necesito para el entrenamiento de Bodyweight de Goliaz?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Para la mayor\u00eda de los entrenamientos s\u00f3lo necesitar\u00e1s ropa deportiva, una esterilla y a ti mismo. Para algunos ejercicios necesitar\u00e1s barras de tracci\u00f3n, una barra para los dips, una caja o una cuerda para saltar. En caso de que no tengas ninguno de esos, no hay problema, puedes simplemente reemplazar estos ejercicios en la configuraci\u00f3n de tu Personal Trainer. <\/div>\n <\/div>\n
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Y si un atleta no es capaz de hacer un ejercicio, \u00bfqu\u00e9 ocurre si hay Workouts que tienen ese ejercicio durante el desaf\u00edo?<\/h2>\n <\/div>\n
\n En el texto de las Tareas se informar\u00e1 si se permite reemplazar alg\u00fan ejercicio. Si no, no podr\u00e1 realizarlo ese d\u00eda. A\u00fan as\u00ed, no es probable que esto ocurra, ya que los Desaf\u00edos est\u00e1n concebidos con ejercicios que todo el mundo puede realizar. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1les son las Initial Duties?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Al comienzo de un Desaf\u00edo, debes realizar tus Tareas Iniciales que generalmente consisten en varios ejrcicios de m\u00e1ximas repeticiones en 1 minuto y ejercicios isom\u00e9tricos (plank y holds) y en algunas ocasiones sprints. Entre cada prueba, debes descansar durante unos minutos hasta que tu pulso vuelva a su nivel normal. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 son tan importantes mis resultados de las Initial Duties?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Los resultados de esta prueba inicial establecen tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y se utilizan para calcular la personalizaci\u00f3n de los pr\u00f3ximos entrenamientos. As\u00ed que planea reservar algo de tiempo para ellos durante el fin de semana previo al Challenge, y aseg\u00farate de estar bien descansado para poder dar lo mejor de t\u00ed.\nSi haces trampa durante las tareas iniciales, sufrir\u00e1s durante los primeros d\u00edas del Challenge o te aburrir\u00e1s hasta la muerte, dependiendo de los resultados reportados, que fueron demasiado buenos o demasiado malos. Pero no te preocupes, como dicen los veteranos de Goliaz: \"El Coach sabe\", y despu\u00e9s de unos d\u00edas se ajustar\u00e1 tu personalizaci\u00f3n. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfC\u00f3mo funciona la personalizaci\u00f3n?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Basada en tu desempe\u00f1o, nuestro Coach calcular\u00e1 las variables para cada atleta para adaptar un workout a ellos. Esto significa, que cuando t\u00fa tengas que hacer por ejemplo X Burpees durante un workout, un atleta puede que tenga X=5 y otro una X=20.\nO, t\u00fa tendras un Objetivo de Tiempo especial que tendr\u00e1s que batir. Hay muchas opciones para la personalizaci\u00f3n, simplemente aseg\u00farate de que lees la descripci\u00f3n de la Tarea Diaria cuidad\u00f3samente. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfCu\u00e1nto tiempo deber\u00eda reservar para mi entrenamiento?<\/h2>\n <\/div>\n
\n La mayor\u00eda de los entrenamientos de la primera semana te llevan aproximadamente 30 minutos, en un desaf\u00edo de 4 semanas, puedes esperar que se acerquen m\u00e1s a una hora o incluso un poco m\u00e1s. Sin embargo, el ejercicio mucho mas largo ser\u00e1 \"Earn the Badge\" (\"Gana tu insignia\"). <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 tipo de workouts puedo esperar?<\/h2>\n <\/div>\n
\n \u00a1Tenemos una gran variedad de workouts en Goliaz! Si bien la aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n ofrece entrenamiento con peso y crosstraining, solo usaremos entrenamientos de peso corporal durante el Desaf\u00edo.\nPero no te preocupes, no te aburrir\u00e1s. Algunos entrenamientos incluir\u00e1n ejercicios cl\u00e1sicos como burpees, flexiones o abdominales, los entrenamientos al aire libre agregar\u00e1n ejercicios de correr y \"movilidad\" como Lunge Walks, Bear Walks o Burpee Frogs.\nAlgunas Tareas ser\u00e1n entrenamientos normales, otros ser\u00e1n audios en los que nuestra voz de Goliaz le dir\u00e1 exactamente qu\u00e9 ejercicio hacer, y muchas m\u00e1s variaciones. <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 pasa si veo \"WR\" en lugar de mi personalizaci\u00f3n debajo de una Tarea<\/h2>\n <\/div>\n
\n Esto significa que o no has guardado previamente una Tarea a tiempo o que tu el valor de tu reporte es extra\u00f1o. Por favor, escribe r\u00e1pidamente un email a support@goliaz.com<\/a> para resolver el problema. <\/div>\n <\/div>\n
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What if I didn't perform a Duty in time?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Ver\u00e1s una X roja al lado del nombre de la Tarea diaria en la pantalla del Desaf\u00edo. Perder una de las Tareas significa que no podr\u00e1s convertirte en Finisher y que no obtendr\u00e1s tu Badge. Todav\u00eda puedes, por supuesto, continuar y hacer las siguientes Tareas <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 es \"Earn the Badge\"?<\/h2>\n <\/div>\n
\n \"Earn the Badge\" (\"Gana tu insignia\") es nuestro gran final, un entrenamiento \u00e9pico en el que deber\u00e1s ir m\u00e1s all\u00e1 de tu zona de confort para vencerlo. Planea pasar unas horas con \u00e9l. S\u00ed, en serio. UNAS CUANTAS HORAS. Pero no te asustes, podr\u00e1s hacerlo. T\u00f3mate tu tiempo, s\u00f3lo cuenta \"sobrevivir\" y acabar la tarea. No has luchado a trav\u00e9s de todo el Desaf\u00edo para rendirte ahora. Y ten por seguro que estar\u00e1s muy orgulloso despu\u00e9s de domar a esa bestia! <\/div>\n <\/div>\n
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\u00bfQu\u00e9 se necesita para ser un Finisher?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Si has cumplido con todas las Tareas Diarias y el Workout Earn the Badge, recibir\u00e1s tu Badge en la aplicaci\u00f3n unos d\u00edas despu\u00e9s de que finalice el Desaf\u00edo. Recibir\u00e1s una notificaci\u00f3n tan pronto como haya llegado. Si\u00e9ntete orgulloso de ello, te lo has ganado! <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Challenges Frequently asked questions Who or what is Goliaz? Goliaz is a fitness platform, created by a human Coach. Passionate athletes from all over the world use our app to work out and get fitter. We are a great community of athletes that support and push each other. What is a Challenge? A Goliaz Fitness […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":33710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[267],"tags":[266],"class_list":["post-33700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-challenges","tag-challenges"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33700"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38951,"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions\/38951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}