{"id":35676,"date":"2022-09-12T07:02:00","date_gmt":"2022-09-12T07:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/goliaz.com\/?p=35676"},"modified":"2022-12-02T21:01:35","modified_gmt":"2022-12-02T21:01:35","slug":"the-goliaz-unbroken-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/es\/the-goliaz-unbroken-method\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo Unbroken de Goliaz"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35676\" class=\"elementor elementor-35676\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48c3564 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"48c3564\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-027dbfe e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"027dbfe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78e6b2a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78e6b2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El m\u00e9todo Unbroken de Goliaz<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0642a4c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"0642a4c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbdbcc8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"dbdbcc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-35677\" alt=\"Learn more about how we at Goliaz can help you progress\" srcset=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1.jpg 800w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-300x225.jpg 300w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-768x576.jpg 768w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-16x12.jpg 16w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cf76930 elementor-section-height-min-height elementor-section-content-middle elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"5cf76930\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-72331ff0\" data-id=\"72331ff0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccea464 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"ccea464\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cda132 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9cda132\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>El progreso es uno de los principales objetivos de cualquiera que invierta tiempo en estar en forma. Queremos ser m\u00e1s r\u00e1pidos, m\u00e1s fuertes y m\u00e1s explosivos. En la mayor\u00eda de las aplicaciones de entrenamiento f\u00edsico, solo tienes tu PB, tu mejor marca personal, que puedes usar para impulsarte a ti mismo a nuevos l\u00edmites. Con Goliaz, esto es diferente.  Ofrecemos muchas herramientas que te ayudar\u00e1n a mejorar tu rendimiento. <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f16b1f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f16b1f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El m\u00e9todo Unbroken de Goliaz<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc2e2e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc2e2e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una parte esencial de nuestras herramientas de progreso es el M\u00e9todo  Unbroken de Goliaz: una instrucci\u00f3n de audio (a menudo un pitido) te indica cu\u00e1ndo hacer una repetici\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La primera idea detr\u00e1s de esto es que, si sigues un ritmo, el flujo de aire en tus pulmones y tus m\u00fasculos es m\u00e1s constante y, por lo tanto, retrasar\u00e1s el punto de agotamiento.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si, por ejemplo, est\u00e1s haciendo Pushups por tu cuenta, sin gu\u00eda, te sentir\u00e1s agotado en alg\u00fan momento y pensar\u00e1s: \"Est\u00e1 bien, es suficiente, no podr\u00e9 hacer la pr\u00f3xima repetici\u00f3n\".  Pero en realidad, tan solo est\u00e1s al 85 - 90% de tu esfuerzo m\u00e1ximo. As\u00ed, llegamos a la segunda idea: cuando sigues una instrucci\u00f3n con un ritmo, no quieres detenerte. Te esforzar\u00e1s m\u00e1s para hacer tambi\u00e9n la siguiente repetici\u00f3n. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Veamos algunos ejemplos, c\u00f3mo estamos usando el m\u00e9todo unbroken de Goliaz.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93dccb4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"93dccb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Hazte m\u00e1s fuerte con el m\u00f3dulo de Fuerza<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d593d82 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d593d82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQuieres trabajar tu fuerza en un ejercicio espec\u00edfico de peso corporal?  El <a href=\"https:\/\/goliaz.com\/es\/tutorial-fuerza\/\">m\u00f3dulo de fuerza<\/a> es la herramienta adecuada para t\u00ed. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Despu\u00e9s de una evaluaci\u00f3n, la aplicaci\u00f3n te dar\u00e1 el nivel correcto para comenzar. Cada nivel consta de 7 series con diferente n\u00famero de repeticiones. Durante cada serie, tendr\u00e1s un ritmo, un pitido indica cu\u00e1ndo debes hacer una repetici\u00f3n. Solo si puede hacer un nivel sin interrupciones, sin perder ning\u00fan pitido, la aplicaci\u00f3n te dar\u00e1 un nivel m\u00e1s alto la pr\u00f3xima vez que abras ese ejercicio en el M\u00f3dulo de fuerza. Cada nivel se vuelve un poco m\u00e1s dif\u00edcil, pero como no quieres ser broken, seguir\u00e1s adelante. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f09de76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f09de76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00e9 m\u00e1s r\u00e1pido con el Modo Progreso<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0efb90a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0efb90a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestros ejercicios, as\u00ed como nuestros entrenamientos, te ofrecen la opci\u00f3n de utilizar<a href=\"https:\/\/goliaz.com\/es\/tutorial-progreso\/\"> diferentes modos<\/a> para mejorar tu rendimiento.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Supongamos que quieres mejorar tu tiempo en los 50 Burpees. Para empezar, tienes que hacer esos 50 Burpees para establecer un tiempo de referencia, luego, cuando vuelvas a abrir los 50 Burpees, ver\u00e1s que ahora tienes diferentes opciones disponibles para utilizar el ritmo. Puedes utilizar \"Progreso\" y dejar que la aplicaci\u00f3n elija el mejor ritmo para ti, \"Tiempo\" para establecer tu tiempo objetivo, o \"Ritmo\" para establecer t\u00fa mismo la velocidad de los pitidos. De nuevo, seguir\u00e1s el ritmo. Esto parecer\u00e1 bastante f\u00e1cil al principio, ya que perderemos velocidad cuando hagamos un ejercicio por nuestra cuenta, pero r\u00e1pidamente se convertir\u00e1 en un reto mantener el ritmo. Aun as\u00ed, seguir\u00e1s esforz\u00e1ndote, sin querer estar broken.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Si utilizas la opci\u00f3n \"Progreso\", la aplicaci\u00f3n te dar\u00e1 un tiempo un poco m\u00e1s r\u00e1pido que la \u00faltima vez. As\u00ed apenas notar\u00e1s la diferencia, pero a\u00fan as\u00ed conseguir\u00e1s un nuevo PB.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Por supuesto, tambi\u00e9n utilizamos el M\u00e9todo Unbroken Goliaz de diferentes maneras en nuestros <a href=\"https:\/\/goliaz.com\/es\/tutorial-audios\/\">entrenamientos con audio<\/a>, supersets de pesas y desaf\u00edos. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bf14ca elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2bf14ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fdd5858 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fdd5858\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El progreso es uno de los principales objetivos de cualquiera que invierta tiempo en estar en forma. 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