AVALANCHE

Challenge Fitness

21 Oct - 21 Nov 2021

Intro

Nous commençons un nouveau challenge le 21 octobre ! Le CHALLENGE AVALANCHE mettra l'accent à la fois sur la FORCE et le CARDIO, et durera UN MOIS.


Comme il n'y aura pas de run, tu pourras le faire où tu veux : à la maison, dans un parc, sur la plage, etc. Nous essaierons également de ne pas utiliser de matériel supplémentaire. Comme ça, personne n'aura d'excuses. :p
Comme dans tous les challenges Goliaz, tous les entraînements seront adaptés à ton niveau. Pour ce faire, nous commencerons par te demander de réaliser un test de fitness. Donne-toi à fond car ce test devrait refléter ta véritable condition physique.

Dans Avalanche, tu joueras également un rôle décisif. Les membres de la communauté Goliaz «décideront» dans quel sens l'avalanche d'entraînements dévalera la montagne. Ou est-ce en montée ?

Dépêche-toi de nous rejoindre dans l'application Goliaz.

Ensemble, #gobeyond !

ÉTAPE SUIVANTE

Si tu n'as pas encore l'application Goliaz sur ton smartphone, tu peux la télécharger dès maintenant.

Tu dois maintenant te connecter dans l'application Goliaz et t'inscrire au projet en appuyant sur les 2 POINGS sur LE POST DE AVALANCHE SUR LE FLUX.

Remarque : à ce stade, si tu n'as pas encore un abonnement Premium, il te sera demandé d'en créer un, en bénéficiant éventuellement de la période d'essai de deux semaines.

Tu peux aussi t'inscrire directement à TWILIGHT avec les CARTES CHALLENGES. Va dans l'ÉCRAN D'ENTRAÎNEMENT (le chronomètre dans le menu du bas), clique sur la carte AVALANCHE en haut de l'écran et appuie sur les 2 poings. Confirme ton inscription. Dès que les poings deviennent verts, tu es inscrit.

AVALANCHE

21 Octobre 02:00 CET
21 Novembre 24:00 CET

INITIAL DUTIES

Tu recevras tes TÂCHES INITIALES le jeudi 21 octobre. Tu auras jusqu'au 24 octobre minuit (heure d'Europe centrale) pour les effectuer. Si tu ne les complètes pas à temps, tu ne pourras pas participer au challenge.

21 Octobre 02:00 CET
24 Octobre 24:00 CET

Home fitness

DAILY DUTIES

AVALANCHE mettra l'accent à la fois sur la FORCE et le CARDIO, et durera UN MOIS.

Toutes les Tâches Journalières (DAILY DUTIES) seront normalement publiées avant 2 heures du matin (CET) le jour concerné. Tu t'entraîneras cinq jours par semaine, généralement du Lundi au Vendredi, mais tu pourras utiliser le week-end pour te rattraper.

Pour chaque tâche journalière, tu as une date/heure limite. Tu peux vérifier cette limite sur l'écran des challenges en te référant au jour concerné. Si tu dépasses la date limite pour une tâche journalière, tu pourras toujours continuer le challenge, mais tu n'obtiendras pas ton Badge de Finisher.

Si tu vois "WR" (WRONG REPORT) à la place de ta PERSONNALISATION pour un jour spécifique, cela signifie qu'il y a eu un problème avec tes RAPPORTS. Tu devras envoyer un courrier électronique à support@goliaz.com pour que celui-ci soit résolu. Si tu ne parviens pas à régler à temps la situation, tu seras malheureusement exclu du challenge.

25 Octobre 02:00 CET
21 Novembre 24:00 CET

Muscular build athlete exercising in plank pose during cross training at health club.

Ton Badge

Si tu as accompli toutes les Tâches Journalières à temps, tu recevras ton Badge dans l'application, dans les jours qui suivent la fin du Challenge. Tu recevras une notification dès son arrivée. Tu peux en être fier, tu l'as mérité !

25 Septembre 02:00 CET
26 Septembre 24:00 CET

Body care in middle age and start workout at home or gym. Confident mature lady athlete or trainer in sportswear and fitness tracker ready to run in gym or home interior in morning, free space

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