Coming on 01. August 2022

A special training plan
prepare for next season

REJOINS-NOUS

  • X weeks, 5 days per week
  • Use the summer break to prepare for next season
  • Individual Training Plan adapted to your  level
  • De nombreux audios et des workouts palpitants
  • Meet your teammates in our app’s Training Groups

LE PROJET

La longue attente est terminée : nous repartons avec un autre de nos populaires Projets de Transformation !

Nous commencerons ensemble 16 semaines d'entraînement avec THE SHIFT, un plan que nous adapterons parfaitement à ta condition physique et au matériel que tu souhaites inclure. Que tu débutes dans le sport ou que tu te prépares à une compétition, que tu t'entraînes au poids de corps, que ce soit à la maison ou en extérieur, ou même si tu travailles la fonte : tout est possible. Tout le monde aura un point commun : se donner un véritable coup de fouet à sa condition physique. Et, comme nous ferons ce projet ensemble en tant que communauté, il te sera facile de rester motivé et de continuer.

Alors qu'est-ce que tu attends ? Rejoins-nous aujourd'hui !

COMMENT ÇA MARCHE

Cette année, nos Plans d'Entraînement sont pour la première fois entièrement intégrés dans l'application Goliaz. Lors de la configuration de chaque semaine, tu nous indiquereras quel équipement tu souhaites utiliser et quels exercices tu es capable de faire. Nous créerons ensuite ta charge de travail pour la semaine. Habituellement, nous nous entraînons 5 jours par semaine, en respectant un certain ordre, mais tu peux également choisir le jour de la semaine où tu souhaites t'entraîner.

Le Warm-Up

Nous pouvons imaginer que tu es impatient de commencer. C'est pourquoi nous lançons déjà un Plan d'Entraînement Warmup (Échauffement) que tu peux déjà démarrer via l'écran Plan d'Entraînement de l'application. Il te préparera pour les semaines à venir et t'aidera à te familiariser avec nos nouveaux Plans d'Entraînement.

Nutrition

Pour de meilleurs résultats, tu devras également tenir compte de ta nutrition pendant le projet. L'application t'aidera ici, en calculant les valeurs nutritionnelles, les calories et les macros, que tu devras respecter. Nous te conseillerons sur la façon de choisir la meilleure option lors de la configuration du Plan d'Entraînement. Nous te donnerons également quelques conseils dans notre blog.

Aide

Nous te conseillons fortement de rejoindre notre Groupe d'Aide officiel dans l'application. Tu peux le trouver en appuyant sur l'icône MyGTG dans le menu du bas. Ici, tu rencontreras d'autres athlètes et tu pourras poser des questions.

Premiers Pas

Si tu n'as pas encore l'application Goliaz sur ton smartphone, tu peux la télécharger dès maintenant.

Tu dois maintenant te connecter à l'application Goliaz et souscrire à un abonnement. Si tu es un nouvel utilisateur, tu as droit à un essai gratuit de 14 jours dans l'App Store ou le Play Store. 

Ensuite, tu appuies sur le Coach "C" dans le menu du bas pour accéder à la vue d'ensemble de tous les Plans d'Entraînement.

Dans la rangée du haut, tu trouveras WARM-UP et THE SHIFT. Choisis ton plan et l'écran de détail s'ouvre avec une description du plan et de toutes ses caractéristiques.

Appuie sur COMMENCER LE PLAN pour débuter la configuration de ton Plan d'Entraînement. Note que THE SHIFT ne commencera qu'après le 27.06.2022. Si tu souhaites en savoir plus sur la façon d'adapter le plan à tes objectifs, lis notre tutoriel sur le Plan d'Entraînement..

PROGRAMME

C'est parti !

Commence le WARM-UP

Découvre nos nouveaux Plans d'Entraînement et prépare-toi pour le Projet de Transformation.

30.05.2022

The Shift

Rejoindre THE SHIFT

Nous commencerons The Shift et progresserons ensemble au fil des semaines. Si tu nous rejoins plus tard, pas de problème.

27.06.2022

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