{"id":33700,"date":"2022-05-08T13:13:37","date_gmt":"2022-05-08T13:13:37","guid":{"rendered":"http:\/\/goliaz.com\/?p=31649"},"modified":"2024-11-19T18:40:51","modified_gmt":"2024-11-19T18:40:51","slug":"faq-challenges-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/faq-challenges-2\/","title":{"rendered":"FAQ Challenges"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Challenges<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Focused\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n
\n

Qu'est-ce que Goliaz ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Goliaz est une plateforme de fitness, cr\u00e9\u00e9e par un coach humain. Des athl\u00e8tes passionn\u00e9s du monde entier utilisent notre application pour s'entra\u00eener et se mettre en forme. Nous sommes une grande communaut\u00e9 d'athl\u00e8tes qui se soutiennent et se poussent les uns les autres. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Qu'est-ce qu'un Challenge ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Un Challenge Goliaz dure g\u00e9n\u00e9ralement 4 semaines et a un objectif particulier, comme le gain de muscle ou le cardio par exemple. Pendant un Challenge, tu auras 5 t\u00e2ches quotidiennes par semaine, du lundi au vendredi. Chaque t\u00e2che consiste en un ou plusieurs entra\u00eenements adapt\u00e9s \u00e0 ton niveau de forme physique. Pour la plupart des t\u00e2ches, tu auras un objectif, par exemple de rester en dessous d'un certain temps. Si tu manques l'objectif... il y aura des p\u00e9nalit\u00e9s ! De cette fa\u00e7on, tu essaieras toujours d'atteindre les objectifs et #gobeyond. C'est l'un des secrets pour lesquels les Challenges t'aident \u00e0 t'am\u00e9liorer beaucoup en peu de temps.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Et si j'ai des questions, \u00e0 qui dois-je les poser ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Rejoins nous sur Facebook<\/a> ou \u00e9cris \u00e0 support@goliaz.com<\/a>. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Quel est le co\u00fbt du challenge ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Le challenge lui-m\u00eame ne co\u00fbte rien. La seule chose dont tu auras besoin est un abonnement Premium pour l'application Goliaz.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Puis-je participer au challenge si je suis d\u00e9butant en sport ou en surpoids ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Oui, bien s\u00fbr ! Tous les entra\u00eenements seront adapt\u00e9s \u00e0 ton niveau de forme physique, que tu sois d\u00e9butant ou athl\u00e8te de niveau plus avanc\u00e9.\nSi tu es tr\u00e8s en surpoids, consulte d'abord ton m\u00e9decin pour savoir si tu peux commencer un programme d'entra\u00eenement exigeant. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Mes enfants peuvent-ils aussi participer au challenge?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Pour participer au challenge, tu dois avoir plus de 18 ans.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

L'entra\u00eenement sera-t-il tr\u00e8s exigeant ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n L'entra\u00eenement sera exigeant, oui. Mais en m\u00eame temps, chaque entra\u00eenement sera individualis\u00e9 en fonction de ta condition physique, de sorte qu'il sera absolument r\u00e9alisable. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Puis-je \u00e9galement rejoindre le challenge si je suis actuellement bless\u00e9 ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n La sant\u00e9 avant tout ! Fais en sorte que ton m\u00e9decin soit d'accord pour que tu fasses du sport de fa\u00e7on intensive. Si ton m\u00e9decin te donne son accord, tu peux t'inscrire \u00e0 tes risques et p\u00e9rils.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Que se passe-t-il si je tombe malade ou si je me blesse pendant le Challenge et que je dois donc faire une pause ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Prends garde ! Ne fais pas d'exercice en cas de maladie, en cas de doute, consulte ton m\u00e9decin. Ce n'est pas la fin du monde. Lorsque tu ne peux pas t'entra\u00eener, tu dois prendre le temps n\u00e9cessaire pour te mettre en forme. Tu n'as qu'\u00e0 en informer notre Coach. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

De quel \u00e9quipement ai-je besoin pour l'entra\u00eenement Goliaz au Poids de Corps ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Pour la plupart des entra\u00eenements, tu n'auras besoin que de v\u00eatements de sport, d'un tapis et de toi-m\u00eame. Pour certains exercices, tu auras besoin de barres de traction, d'une station de dips, d'une box ou d'une corde \u00e0 sauter. Si tu n'en as pas, pas de probl\u00e8me, tu peux simplement remplacer ces exercices lors de la configuration de ton Personal Trainer. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Si un athl\u00e8te ne peut pas faire un exercice, que se passe-t-il s\u2019il y a des Workouts avec cet exercice pendant le challenge ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Si un remplacement est autoris\u00e9, il en sera inform\u00e9 dans le texte de l'\u00e9preuve. Sinon, il ne peut pas faire cette \u00e9preuve. C'est peu probable, car les challenges sont con\u00e7us avec des exercices que tout le monde peut faire. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Que sont les Initial Duties (T\u00e2ches Initiales) ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Au d\u00e9but d\u2019un Challenge, tu dois effectuer tes T\u00e2ches Initiales qui se composent g\u00e9n\u00e9ralement de plusieurs exercices de 1 minute-max, d'exercices isom\u00e9triques (planches & cie) et parfois aussi des sprints. Entre chaque test, tu dois te reposer pendant quelques minutes pour que ton pouls revienne \u00e0 un niveau normal. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Pourquoi mes performances dans les T\u00e2ches initiales sont si importantes ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Les r\u00e9sultats de ce test initial d\u00e9finissent ton niveau de forme physique et sont utilis\u00e9s pour calculer la personnalisation des entra\u00eenements \u00e0 venir. Alors pr\u00e9vois de passer un peu de temps sur ces tests, le week-end avant le d\u00e9but du Challenge. Assure-toi que tu es bien repos\u00e9 et capable de donner le meilleur de toi-m\u00eame.\nSi tu triches pendant les T\u00e2ches Initiales, tu souffriras pendant les premiers jours du Challenge ou tu t'ennuieras \u00e0 mort, selon tes r\u00e9sultats report\u00e9s s'ils sont trop bons ou trop mauvais. Mais ne t'inqui\u00e9te pas, comme les v\u00e9t\u00e9rans de Goliaz aiment \u00e0 le dire : \u00able Coach sait\u00bb, et apr\u00e8s quelques jours ta personnalisation sera ajust\u00e9e. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Comment fonctionne la personnalisation ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n En fonction de leurs performances, notre coach calculera des variables pour chaque athl\u00e8te afin de leur adapter un workout. Cela signifie que lorsque tu devras faire par exemple X Burpees pendant un workout, un athl\u00e8te peut avoir un X=5 et un autre X=20.\nOu, tu auras par exemple un objectif de temps sp\u00e9cifique que tu essayeras de battre. Il existe de nombreuses options pour la personnalisation, assure-toi simplement de lire attentivement la description de la T\u00e2che Journali\u00e8re. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Combien de temps dois-je pr\u00e9voir pour ma session d'entra\u00eenement ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n G\u00e9n\u00e9ralement, les Workouts de la premi\u00e8re semaine prennent environ 30 minutes. Dans un challenge de 4 semaines, tu peux t'attendre \u00e0 ce qu'ils se rapprochent d'une heure ou m\u00eame un peu plus la derni\u00e8re semaine. Le Workout le plus colossal sera le \"Earn The Badge\" (Gagne ton Badge). <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

\u00c0 quel type de Workouts dois-je m'attendre ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Nous avons une grande vari\u00e9t\u00e9 de Workouts chez Goliaz ! Bien que l'application offre \u00e9galement des entra\u00eenements avec poids et du crosstraining (course \u00e0 pied, v\u00e9lo, natation), nous n'utiliserons que des Workouts au poids de corps pendant le Challenge.\nMais ne t'inqui\u00e9te pas, tu ne t'ennuieras pas. Certains workouts incluront des exercices classiques comme Burpees, Pushups ou Situps, d'autres seront en plein air en ajoutant des exercices de course et de \"d\u00e9placement\" comme Lunge Walks, Bear Walks ou Burpee Frogs.\nCertaines T\u00e2ches seront des Workouts classiques, d'autres seront des Audios dans lesquels notre voix Goliaz te dira exactement quel exercice faire, et bien d'autres possibilit\u00e9s. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Et si je vois un \"WR\" au lieu de ma personnalisation au bas d'une T\u00e2che ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Cela signifie que tu n'as pas enregistr\u00e9 \u00e0 temps une pr\u00e9c\u00e9dente T\u00e2che ou que ta valeur enregistr\u00e9e \u00e9tait bizarre. Tu dois alors \u00e9crire imm\u00e9diatement un E-mail \u00e0 support@goliaz.com<\/a> pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

What if I didn't perform a Duty in time?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Tu verras un X rouge \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du nom de la T\u00e2che dans l'\u00e9cran du Challenge. Manquer l'une des T\u00e2ches signifie que tu ne seras pas Finisher et que tu n'obtiendras pas de badge. Tu peux tout de m\u00eame continuer et faire les T\u00e2ches \u00e0 venir. <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Qu'est-ce que le \"Earn The Badge\" ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Le \u00abEarn The Badge\u00bb est notre grande finale, un Workout \u00e9pique pour lequel tu devras sortir de ta zone de confort pour le battre. Pr\u00e9vois de passer quelques heures avec lui. Oui, vraiment. QUELQUES HEURES. Mais n\u2019aie pas peur, tu seras capable de le faire. Prends ton temps, l'important est de \u00absurvivre\u00bb et de terminer la t\u00e2che. Tu ne t'es pas battu pendant tout le challenge pour abandonner maintenant. Et sois s\u00fbr d'une chose : tu seras tellement fier apr\u00e8s avoir apprivois\u00e9 cette b\u00eate ! <\/div>\n <\/div>\n
\n
\n

Que faut-il pour devenir Finisher ?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Si tu as accompli toutes les T\u00e2ches Journali\u00e8res \u00e0 temps et r\u00e9ussi l'\u00e9preuve du Earn The Badge, tu recevras ton Badge dans l'application, dans les jours qui suivent la fin du Challenge. Tu recevras une notification d\u00e8s son arriv\u00e9e. Tu peux en \u00eatre fier, tu l'as m\u00e9rit\u00e9 ! <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Challenges Frequently asked questions Who or what is Goliaz? Goliaz is a fitness platform, created by a human Coach. Passionate athletes from all over the world use our app to work out and get fitter. We are a great community of athletes that support and push each other. What is a Challenge? A Goliaz Fitness […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":33710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[267],"tags":[266],"class_list":["post-33700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-challenges","tag-challenges"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33700"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38951,"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions\/38951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}