Tutorial

IL MODULO DEGLI ESERCIZI

Vorresti quindi lavorare su un Esercizio in particolare? Sei nel posto giusto. Iniziamo!

SCEGLIERE IL TUO ESERCIZIO

Nel menu in basso, scegli l’icona relativa all’allenamento (il cronometro).

Sotto Bodyweight troverai il riquadro degli Esercizi. Premendolo potrai accedere all’elenco di tutti gli Esercizi a corpo libero disponibili.

LA DOLCE AGONIA DELLA SCELTA -
LA LISTA DEGLI ESERCIZI

Dopo aver premuto sul riquadro, vedrai una lunga lista di Esercizi. Ne troverai di tre tipi: Esercizi con Ripetizioni (Burpees, Situps, etc…), Esercizi sulla Distanza (Army Crawl, Bear Walk, Burpee Frogs, etc…) ed Esercizi Isometrici (Elbow Plank, Pushup Hold, etc…). Vediamo un classico: i Situps!

PREPARATI ALL'ESECUZIONE DEL TUO ESERCIZIO

Utilizza l’opzione di ricerca posta nell’angolo in alto a destra o, più semplicemente, cerca Situps in questa lunga lista, facendola scorrere e premendo sul nome dell’esercizio. Accederai quindi la schermata generale.

Se non hai familiarità con la corretta forma di esecuzione di questo esercizio, puoi rivedere il relativo video premendo sull’icona in alto a destra.

Succesivamente dovrai selezionare il numero di ripetizioni che vuoi eseguire. Supponiamo siano 25. Seleziona il numero di ripetizioni sulla barra di scelta che trovi in alto.

Come puoi notare, ancora non è indicato alcun Personal Best per l’esecuzione di 25 Situps, ed in questo caso sarà possibile selezionare solamente la modalità Esegui.

321GO - ESEGUIRE UN ESERCIZIO

Premi su INIZIA per prendere familiarità con la schermata di Esecuzione.

Nella parte alta è puoi vedere un’immagine dell’esercizio da eseguire. Durante l’allenamento, questa sarà visualizzata come una animazione, sempre che tu abbia attivato l’opzione “Mostra le animazione degli esercizi” nelle impostazioni del tuo profilo.

Subito sotto troverai il cronometro e un promemoria del numero di ripetizioni da eseguire e dell’esercizio scelto.

SALVARE IL TUO ESERCIZIO

Dopo aver premuto INIZIA sentira la voce di GOLIAZ pronunciare 321GO e inizierai ad eseguire i tuoi Situps! Dopo averne completati 25, potrai toccare il pulsante STOP per terminare il tuo allenamento. Ti verrà quindi chiesto se hai davvero finito, e potrai selezionare Salva.

Nella schermata SALVA, puoi aggiungere una bella immagine, un commento ed eventualmente condividere il tuo allenamento su Facebook. Premendo su SALVA il tuo allenamento sarà caricato nel Feed, i punti guadagnati aggiunti al tuo profilo, e saranno agigornati i parametri relativi alla tua alimentazione.

Ora che padroneggi le modalità di impostazione degli Esercizi sulla app, lascia che ti mostriamo come dare una bella spinta alle tue prestazioni con la modalità Progresso nel nostro prossimo tutorial. O forse preferisci provare un Workout o un Audio? Dai uno sguardo anche a queste guide. Ci vediamo nei Feed!

#GOBEYOND

#TOGETHERWEARESTRONGER

 

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