{"id":33700,"date":"2022-05-08T13:13:37","date_gmt":"2022-05-08T13:13:37","guid":{"rendered":"http:\/\/goliaz.com\/?p=31649"},"modified":"2024-11-19T18:40:51","modified_gmt":"2024-11-19T18:40:51","slug":"faq-challenges-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/it\/faq-challenges-2\/","title":{"rendered":"FAQ Challenges"},"content":{"rendered":"
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Challenges<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Domande pi\u00f9 frequenti<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Focused\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Chi o cosa \u00e8 Goliaz?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Goliaz \u00e8 una piattaforma di fitness, creata da un Coach in carne ed ossa. Atleti appassionati di tutto il mondo usano la nostra app per allenarsi ed essere pi\u00f9 in forma. Siamo una grande comunit\u00e0 di atleti che si sostengono e si motivano a vicenda. <\/div>\n <\/div>\n
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Cos'\u00e8 una Sfida?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Una Sfida Goliaz si svolge per lo pi\u00f9 nel corso di 4 settimane e di solito ha un obiettivo preciso, come l'aumento della massa oppure attivit\u00e0 principalmente cardio, ad esempio. Durante una Sfida riceverai 5 compiti giornalieri a settimana, dal luned\u00ec al venerd\u00ec. Ogni compito consiste in uno o pi\u00f9 allenamenti che si adattano al tuo livello di forma fisica. Per la maggior parte dei compiti ti viene assegnato un obiettivo specifico, ad esempio quello di completare il workout assegnato entro un certo tempo. In caso di mancato raggiungimento del tuo obiettivo... ci saranno delle penalit\u00e0! In questo modo cercherai sempre di raggiungere gli obiettivi e di provare ad Andare Oltre. Questo \u00e8 uno dei segreti per cui le sfide ti aiutano a migliorare molto, in poco tempo.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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E se ho delle domande, a chi dovrei chiedere?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Unisciti a noi su Facebook<\/a> o invia un'email a support@goliaz.com<\/a>. <\/div>\n <\/div>\n
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Quanto costa la Challenge?<\/h2>\n <\/div>\n
\n La Challenge in s\u00e9 non costa nulla. L'unica cosa di cui avrai bisogno \u00e8 un abbonamento Premium per l'app Goliaz.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Posso partecipare alla Challenge se sono un principiante o se sono in sovrappeso?<\/h2>\n <\/div>\n
\n S\u00ec, certo! Tutti gli allenamenti saranno adattati al tuo livello di fitness, non importa se sei un principiante o un atleta avanzato.\nTuttavia, se sei molto sovrappeso, consulta prima il tuo medico per valutare se \u00e8 opportuno per te iniziare fin da subito un regime di allenamenti impegnativi. <\/div>\n <\/div>\n
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Anche i miei figli possono partecipare alla Challenge?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Per partecipare alla Challenge \u00e8 necessario avere pi\u00f9 di 18 anni.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Il programma di allenamento sar\u00e0 molto impegnativo?<\/h2>\n <\/div>\n
\n L'allenamento sar\u00e0 impegnativo, s\u00ec. Ma allo stesso tempo, ogni allenamento sar\u00e0 personalizzato in base al tuo livello di fitness, quindi sar\u00e0 assolutamente fattibile. <\/div>\n <\/div>\n
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Posso anche partecipare alla Challenge se sono attualmente infortunato?<\/h2>\n <\/div>\n
\n La salute viene prima di tutto! Assicurati che il tuo medico sia d'accordo con la tua attivit\u00e0 sportiva. Se il tuo medico ti d\u00e0 l'ok, puoi partecipare a tuo rischio e pericolo.\u00a0 <\/div>\n <\/div>\n
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Cosa succede se mi ammalo o mi infortuno durante la Challenge e devo fare una pausa?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Stai attento! Non allenarti se sei malato o infortunato e, in caso di dubbio, consulta sempre prima il tuo medico. Non sar\u00e0 la fine del mondo. Quando non sei in grado di allenarti, dovresti prenderti il tempo necessario per rimetterti in salute. Ti chiediamo solo di informare il nostro Coach. <\/div>\n <\/div>\n
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Di quale attrezzatura ho bisogno per l'allenamento a Corpo Libero di Goliaz?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Per la maggior parte degli allenamenti avrai bisogno solamente di abbigliamento sportivo, di un tappetino e di te stesso. Per alcuni esercizi pu\u00f2 essere necessario disporre di una barra per le trazioni, delle barre per i dips, una box o una corda per saltare. Nel caso tu non abbia uno o pi\u00f9 di questi attrezzi, non c'\u00e8 problema, puoi semplicemente sostituire questi esercizi nella configurazione del tuo Personal Trainer. <\/div>\n <\/div>\n
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Nel caso in cui un atleta non sia in grado di eseguire un esercizio cosa succede se vengono assegnati allenamenti che includono quel particolare esercizio?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Se una sostituzione \u00e8 consentita sarete informati nel testo descrittivo dei compiti assegnati. Se non lo fosse, l'atleta non pu\u00f2 eseguire quello specifico compito giornaliero. Questa evenienza non dovrebbe tuttavia verificarsi in quanto le sfide includono esercizi alla portata di tutti. <\/div>\n <\/div>\n
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Cosa sono gli Initial Duties?<\/h2>\n <\/div>\n
\n All'inizio di una sfida, si \u00e8 chiamati ad eseguire i propri compiti iniziali che, di solito, consistono di alcuni esercizi di tipo isometrico (Plank&Co), di alcuni in cui si registra il massimo numero di ripetizioni in un minuto (1 minute max) e, alle volte, anche di alcuni sprint di corsa. Tra un esercizio e l'altro \u00e8 opportuno riposare qualche minuto per stabilizzare le pulsazioni prima di procedere con il successivo. <\/div>\n <\/div>\n
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Perch\u00e8 le performance avute durante i miei compiti iniziali sono ritenute cos\u00ec importanti?<\/h2>\n <\/div>\n
\n I risultati di questi test iniziali definiscono il tuo livello di forma e sono impiegati per impostare le personalizzazioni dei successivi workout. Quindi prevedi di dedicare loro un p\u00f2 di tempo nel weekend che precede l'inizio della sfida. Assicurati inoltre di eseguirli quando sei ben riposato ed in grado di dare il massimo. Se bari durante l'esecuzione dei compiti iniziali, potrebbe accadere sia di andare in sofferenza per l'impegno eccessivo, sia di annoiarti a morte durante i primi giorni della sfida a seconda che tu abbia riportato dei risultati troppo buoni o troppo scarsi. Ma non ti preoccupare, come piace sottolineare ai veterani di Goliaz: \"Il Coach sa\" e dopo alcuni giorni la tua personalizzazione sar\u00e0 ricalibrata. <\/div>\n <\/div>\n
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Come funzionano le personalizzazioni?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Basandoci sulle tue performance, il nostro Coach calcoler\u00e0 le variabili per ogni atleta in modo da adattare i workout ad ognuno. Questo significa che quando, ad esempio, ti sar\u00e0 chiesto di eseguire X Burpees durante un allenamento, un atleta potr\u00e0 avere una X = 5 e un altro una X = 20. In alternativa, per esempio, potrebbe essere assegnato uno specifico Obiettivo di Tempo (Time Goal) che dovrai cercare di battere. Ci sono molte opzioni di personalizzazione, abbi solo cura di leggere bene le istruzioni dei Compiti Giornalieri prima di eseguirli. <\/div>\n <\/div>\n
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Quanto tempo devo prevedere di dedicare al mio allenamento?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Gli allenamenti della prima settimana richiederanno all'incirca 30 minuti. In una sfida di 4 settimane come questa puoi aspettarti che questo tempo si allungher\u00e0 sino ad un'ora, o anche qualcosa in pi\u00f9, nell'ultima settimana. Il workout pi\u00f9 lungo ed impegnativo sar\u00e0 il tuo \"Earn the Badge\" in ogni caso. <\/div>\n <\/div>\n
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Che genere di workout devo aspettarmi?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Abbiamo una grande variet\u00e0 di workouts in Goliaz! Sebbene la App offra anche allenamenti con i pesi e di crosstraining, faremo esclusivamente uso di allenamenti a corpo libero durante questa sfida. Ma non vi preoccupate, non vi annoierete. Alcuni workout includeranno esercizi classici come Burpee, Pushup o Situp e gli allenamenti all'aperto aggiungeranno un p\u00f2 di corsa e di esercizi di \"movimento\" come Lunge Walk, Bear Walk o Burpee Frog. Alcuni compiti saranno costituiti da workout tradizionali, altri da Audio nei quali la nostra VOCE di GOLIAZ vi dir\u00e0 esattamente quali esercizi fare e molto altro ancora. <\/div>\n <\/div>\n
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Cosa devo fare se vedo scritto \"WR\" invece della mia personalizzazione in fondo alla descrizione di un compito giornaliero?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Se questo accade, significa o che non \u00e8 stato eseguito il salvataggio di Compiti precedenti o che \u00e8 stato riportato qualche valore anomalo. Per piacere, in questi casi, scrivete immediatamente un'email a support@goliaz.com<\/a> per risolvere il problema. <\/div>\n <\/div>\n
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What if I didn't perform a Duty in time?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Vedrai una X rossa accanto al nome dei Compito nella schermata della Sfida. Mancare uno dei compiti significa non poter pi\u00f9 diventare un Finisher ed ottenere quindi il Badge. In ogni caso, vi sar\u00e0 consentito eseguire i Compiti assegnati. <\/div>\n <\/div>\n
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Che cos'\u00e8 l'\"Earn the Badge\"?<\/h2>\n <\/div>\n
\n \"Earn the Badge\" costituisce il gran finale, un workout epico per il quale \u00e8 richiesto di andare molto oltre la propria zona di comfort per poterlo completare. Pianifica che ti ci vorranno alcune ore per esegurilo. S\u00ec, non scherziamo, ALCUNE ORE. Ma non spaventarti, sarai in grado di affrontarlo. Prenditi il tuo tempo, conter\u00e0 solo \"sopravvivere\" ed arrivare alla fine. Non hai combattuto durante tutta la sfida per arrenderti proprio ora. E una cosa \u00e8 certa: la soddisfazione sar\u00e0 enorme dopo aver sconfitto questa bestia! <\/div>\n <\/div>\n
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Cosa occorre fare per diventare un Finisher?<\/h2>\n <\/div>\n
\n Se hai completato tutti i Compiti Giornalieri e l'Earn the Badge, riceverai il tuo Badge (Attestato) sulla app nei giorni successivi alla fine della sfida. Riceverai una notifica non appena sar\u00e0 disponibile. Dovete esserne orgogliosi, ve lo siete meritato! <\/div>\n <\/div>\n \n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Challenges Frequently asked questions Who or what is Goliaz? Goliaz is a fitness platform, created by a human Coach. Passionate athletes from all over the world use our app to work out and get fitter. We are a great community of athletes that support and push each other. What is a Challenge? A Goliaz Fitness […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":33710,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[267],"tags":[266],"class_list":["post-33700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-challenges","tag-challenges"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700"}],"collection":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33700"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38951,"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33700\/revisions\/38951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goliaz.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}