{"id":35676,"date":"2022-09-12T07:02:00","date_gmt":"2022-09-12T07:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/goliaz.com\/?p=35676"},"modified":"2022-12-02T21:01:35","modified_gmt":"2022-12-02T21:01:35","slug":"the-goliaz-unbroken-method","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/it\/the-goliaz-unbroken-method\/","title":{"rendered":"Il metodo Unbroken di Goliaz"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35676\" class=\"elementor elementor-35676\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48c3564 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"48c3564\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-027dbfe e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"027dbfe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78e6b2a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78e6b2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il metodo Unbroken di Goliaz<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0642a4c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"0642a4c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbdbcc8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"dbdbcc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-35677\" alt=\"Learn more about how we at Goliaz can help you progress\" srcset=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1.jpg 800w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-300x225.jpg 300w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-768x576.jpg 768w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-16x12.jpg 16w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/progress_blog1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cf76930 elementor-section-height-min-height elementor-section-content-middle elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"5cf76930\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-72331ff0\" data-id=\"72331ff0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccea464 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"ccea464\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cda132 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9cda132\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Il progresso \u00e8 uno degli obiettivi principali di chiunque investa tempo nel fitness. Vogliamo diventare pi\u00f9 veloci, pi\u00f9 forti e pi\u00f9 esplosivi. Nella maggior parte delle app di fitness, hai solo il tuo PB, il tuo record personale, che puoi utilizzare per spingerti oltre nuovi limiti. Con Goliaz, questo \u00e8 diverso. Offriamo molti strumenti che ti aiutano a migliorare le tue prestazioni. <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f16b1f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f16b1f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il metodo Unbroken di Goliaz<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc2e2e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc2e2e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una parte essenziale dei nostri strumenti di miglioramento \u00e8 il metodo Unbroken di Goliaz: un'istruzione audio (spesso un segnale acustico) ti dice quando eseguire una ripetizione.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">La prima idea alla base di ci\u00f2 \u00e8 che, se hai un ritmo, il flusso d'aria nei tuoi polmoni e nei tuoi muscoli \u00e8 pi\u00f9 costante e quindi ritarderai il punto di esaurimento.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Se, ad esempio, stai facendo Pushups da solo, senza guida, ad un certo punto ti sentirai esausto e penserai \"OK, basta, non sar\u00f2 in grado di fare la prossima ripetizione\". Ma in verit\u00e0, sei solo all'85 - 90% del tuo massimo sforzo. Quindi, arriviamo alla seconda idea: quando segui un'istruzione a ritmo, non vuoi fermarti. Spingerai di pi\u00f9 per completare anche la ripetizione successiva. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diamo un'occhiata ad alcuni esempi su come stiamo usando il metodo Unbroken di Goliaz.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93dccb4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"93dccb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diventa pi\u00f9 forte con il Modulo Forza<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d593d82 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d593d82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vuoi lavorare sulla tua forza con un esercizio specifico a corpo libero? Il <a href=\"https:\/\/goliaz.com\/it\/tutorial-forza\/\">modulo Forza<\/a> \u00e8 lo strumento giusto per te. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dopo una valutazione, l'app ti dar\u00e0 il livello corretto per iniziare. Ogni livello \u00e8 composto da 7 serie con un diverso numero di ripetizioni. Durante ogni serie, verrai stimolato, un segnale acustico indica quando dovresti eseguire una ripetizione. Solo se sei in grado di eseguire un livello unbroken, senza mancare alcun segnale acustico, l'app ti suggerir\u00e0 un livello pi\u00f9 alto la prossima volta che apri quell'esercizio nel modulo Forza. Ogni livello diventa un po' pi\u00f9 difficile, ma poich\u00e9 non vuoi essere broken, andrai oltre il tuo limite. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f09de76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f09de76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diventa pi\u00f9 veloce con la modalit\u00e0 Progresso<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0efb90a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0efb90a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">I nostri esercizi, al pari dei nostri allenamenti, ti offrono la possibilit\u00e0 di utilizzare<a href=\"https:\/\/goliaz.com\/it\/tutorial-progresso\/\"> diverse modalit\u00e0<\/a> per migliorare le tue prestazioni.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Supponiamo che tu voglia migliorare il tuo tempo di esecuzione di 50 Burpees. Innanzitutto, devi eseguire quei 50 Burpees, per avere un tempo di riferimento. Successivamente, quando aprirai di nuovo l'esercizio con i 50 Burpees, vedrai disponibili diverse opzioni per l'utilizzo del ritmo di esecuzione. Puoi utilizzare \"Progresso\" e lasciare che l'app scelga il ritmo migliore per te, \"Tempo\" per impostare un tempo obiettivo o \"Velocit\u00e0\" per impostare tu stesso la velocit\u00e0 dei segnali acustici. Ancora una volta, seguirai il ritmo. All'inizio sembrer\u00e0 abbastanza facile, poich\u00e9 perdiamo velocit\u00e0 quando facciamo un esercizio da soli, ma presto diventer\u00e0 pi\u00f9 difficile mantenere il ritmo. Tuttavia, continuerai a spingere, non volendo risultare broken.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Se utilizzi l'opzione \"Progresso\", l'app ti dar\u00e0 un tempo che \u00e8 solo un po' pi\u00f9 veloce dell'ultima volta. In questo modo, difficilmente sentirai la differenza ma raggiungerai comunque un nuovo PB.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalmente, utilizziamo anche il metodo Unbroken di Goliaz in diversi modi nei nostri <a href=\"https:\/\/goliaz.com\/it\/tutorial-audios\/\">allenamenti audio<\/a>, nei superset per i pesi e nelle sfide. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bf14ca elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2bf14ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fdd5858 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fdd5858\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il progresso \u00e8 uno degli obiettivi principali di chiunque investa tempo nel fitness. 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