{"id":35708,"date":"2022-09-18T12:51:31","date_gmt":"2022-09-18T12:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/goliaz.com\/?p=35708"},"modified":"2022-12-02T20:59:48","modified_gmt":"2022-12-02T20:59:48","slug":"motivation-vs-discipline-how-to-form-new-habits-and-smash-your-goals","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goliaz.com\/it\/motivation-vs-discipline-how-to-form-new-habits-and-smash-your-goals\/","title":{"rendered":"Motivazione vs Disciplina: come creare nuove abitudini e raggiungere i tuoi obiettivi"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"35708\" class=\"elementor elementor-35708\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48c3564 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"48c3564\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-027dbfe e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"027dbfe\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78e6b2a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78e6b2a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Motivazione vs Disciplina: come creare nuove abitudini e raggiungere i tuoi obiettivi<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0642a4c e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"0642a4c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbdbcc8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"dbdbcc8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/motivation_vs_discipline.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-35716\" alt=\"Motivation vs discipline: which one helps you stick to your habits?\" srcset=\"https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/motivation_vs_discipline.jpg 800w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/motivation_vs_discipline-300x200.jpg 300w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/motivation_vs_discipline-768x512.jpg 768w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/motivation_vs_discipline-18x12.jpg 18w, https:\/\/goliaz.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/motivation_vs_discipline-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5cf76930 elementor-section-height-min-height elementor-section-content-middle elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"5cf76930\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-72331ff0\" data-id=\"72331ff0\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ccea464 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"ccea464\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cda132 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9cda132\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Quando si tratta di successo, motivazione e disciplina sono due dei fattori pi\u00f9 importanti. Ma qual \u00e8 la differenza tra i due? Perch\u00e9 alcuni fanno fatica a dare continuit\u00e0 ai propri allenamenti mentre per altri \u00e8 pi\u00f9 facile? Cerchiamo di scoprirlo...<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f16b1f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f16b1f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La motivazione \u00e8 un sentimento<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc2e2e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc2e2e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ci sono dei giorni in cui non vediamo l'ora di allenarci e ce ne sono degli altri in cui preferiremmo starcene sul divano. La motivazione \u00e8 la cosa che ti porta ad entrare in azione. Si tratta del desiderio di raggiungere un obiettivo o della passione di fare qualcosa. <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ma tutto questo \u00e8 piuttosto instabile. Quindi, cos'\u00e8 che ti porta a prendere il tuo materassino e a premere il pulsante start sulla app, anche se non ti va di muoverti per nessun motivo? Qui entra in gioco la disciplina.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93dccb4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"93dccb4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La disciplina \u00e8 un'abilit\u00e0<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d593d82 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d593d82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La disciplina, d'altra parte, \u00e8 la capacit\u00e0 di attenersi a un piano o a una routine, anche quando \u00e8 difficile. Mentre la motivazione \u00e8 ci\u00f2 che ti fa iniziare, la disciplina \u00e8 ci\u00f2 che ti fa andare avanti. La disciplina ci far\u00e0 scegliere ogni giorno di andare avanti in modo da formare finalmente abitudini che rimangano. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente importante per obiettivi come il fitness, poich\u00e9 richiedono molto tempo e non mostrano risultati immediati.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f09de76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f09de76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Come migliorare la tua disciplina e prendere l'abitudine ad allenarsi?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0efb90a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0efb90a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ci vuole un po' per prendere una nuova abitudine, ecco alcuni modi per costruire la tua autodisciplina:<\/span><\/p><dl><dt>Inizia a piccoli passi<\/dt><dd>\u00c8 molto pi\u00f9 facile iniziare con una sola nuova abitudine alla volta, invece di cambiare tutto il nostro stile di vita in una volta. Procedi passo dopo passo, sar\u00e0 pi\u00f9 facile rispettare i tuoi obiettivi.<\/dd><dt>Usa la tua immaginazione<\/dt><dd><a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/doi\/abs\/10.1146\/annurev-psych-122414-033417\">Alcuni studi<\/a> hanno dimostrato che immaginare di eseguire la tua nuova routine dall'inizio fino alla fine, ti aiuta a effettivamente a metterla in pratica e ad attenerti ad essa. Ad esempio, immagina di tornare a casa dal lavoro, indossare i tuoi abiti sportivi, stendere il materassino, allenarti, mettere via il materassino, fare la doccia e quanto ti sentirai bene dopo.<\/dd><dt>Tienine traccia<\/dt><dd>Prendi nota dei tuoi progressi, usa un calendario o usa una delle tante app di monitoraggio delle abitudini disponibili. Se il tuo obiettivo \u00e8 rimetterti in forma e stai seguendo uno dei nostri <a title=\"Piani di allenamento\" href=\"https:\/\/goliaz.com\/it\/our-training-plans\/\">piani di allenamento<\/a>, questo \u00e8 facile, poich\u00e9 puoi utilizzare la schermata del carico di lavoro nell'app per rimanere in pista.<\/dd><dt>Elimina gli ostacoli<\/dt><dd>Se hai intenzione di svegliarti e allenarti per prima cosa, metti i vestiti fuori la sera prima. Rimuovi tutto ci\u00f2 che si frappone tra te e l'azione desiderata e che potrebbe diventare una scusa.<\/dd><dt>Concediti un p\u00f2 di spazio<\/dt><dd>Questo \u00e8 un consiglio della nostra atleta Melanie, che si \u00e8 imposta la regola: un giorno senza allenamento va bene, ma non lasciare che diventino due!<\/dd><dt>Fai buon uso dell'aiuto altrui<\/dt><dd>Racconta a tutti dei tuoi obiettivi in \u200b\u200bmodo che possano spingerti ad andare avanti e a ricordarti di raggiungerli. O, ancora meglio, chiedi a un amico di unirsi a te e trasformala in una sfida a chi si arrender\u00e0 per ultimo.<\/dd><dt>Ricorda a te stesso il \"perch\u00e9\"<\/dt><dd>Ricordare il motivo per cui hai iniziato ti dar\u00e0 una scintilla di motivazione e questo ti aiuter\u00e0 ad andare avanti.<\/dd><\/dl><p><span style=\"font-weight: 400;\">Per creare abitudini pi\u00f9 sane e raggiungere i tuoi obiettivi, hai bisogno di motivazione e disciplina. Ricorda il tuo \"perch\u00e9\" per aumentare la tua motivazione e la tua disciplina per fare i passi necessari verso il tuo obiettivo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bf14ca elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"2bf14ca\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fdd5858 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"fdd5858\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e8 la differenza tra motivazione e disciplina? 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