321… diversão!
No menu inferior da app, escolhe o ícone TREINO (o cronómetro).
Em Bodyweight vais encontrar o cartão ÁUDIOS. Clica nesse cartão para acederes ao Módulo de Áudios.
Perdido na música - escolher um áudio
Vais encontrar uma longa lista de Workouts Áudio na app. Não te assustes, vamos te ajudar a escolher o Áudio perfeito para o teu treino de hoje.
Na imagem do AETHEREAL vais ver algumas informações sobre o áudio. Imediatamente por baixo do nome do áudio podes ler NEWBIE +.
Isso significa que este áudio é adequado ao Rank Newbie e a todos os Ranks acima. Se, por exemplo, vires Advanced + significa que o áudio se destina a atletas com os Ranks Advanced e Hardcore.
LEMBRETE
Os Ranks são definidos após fazeres o Teste de Fitness quando configuras a tua semana do Personal Trainer. Para tua informação os Ranks são: Newbie, Novice, Intermediate, Proficient, Experienced, Advanced and Hardcore.
O áudio inclui distâncias de corrida ou requere algum equipamento específico: Barra de Pullups, Estação de Dips, Corda para as Rope Jumps? Podes perceber isso facilmente através dos símbolos no canto inferior esquerdo do Cartão. Se uma das opções é requerida o símbolo estará a branco. No AETHEREAL não necessitamos de nenhum equipamento específico como podes ver.
És também informado sobre a duração aproximada do áudio em minutos, e o Cardio e Força envolvidos (entre 1 e 5) em que 1 significa pouca exigência enquanto que 5 significa muita exigência. O AETHEREAL tem uma duração aproximada de 34 minutos e é bastante focado em Força.
Na mesma imagem, podes também observar anatomicamente quais os músculos envolvidos.
