AVALANCHE

Fitness Challenge

21 Out - 21 Nov 2021

Intro

Estamos a começar um novo desafio no dia 21 de Outubro! O DESAFIO AVALANCHE colocará o foco tanto na FORÇA como no CARDIO, e durará UM MÊS.


Como não teremos qualquer corrida, podes fazê-lo onde quiseres: em casa, no parque, na praia, etc. Tentaremos também não utilizar qualquer equipamento adicional. Assim, não terás qualquer desculpa. :p
Como em qualquer desafio Goliaz, todos os treinos serão adaptados ao teu nível. Para tal, começaremos por te pedir que realizes um teste de aptidão física. Dá o teu melhor, pois esse Teste de Aptidão deverá reflectir a tua verdadeira condição física.

No Avalanche também vais desempenhar um papel decisivo. Os membros da comunidade Goliaz "decidirão" de que forma a avalanche de treinos chegará à montanha. Ou será que, pelo contrário, vai subi-la? Apressa-te e junta-te a nós na aplicação Goliaz.

Apressa-te para te juntares a nós na App Goliaz.

Vamos #gobeyond juntos!

O QUE SEGUE

Se ainda não tens a aplicação Goliaz no teu smartphone, podes descarregá-la agora.

Agora precisas entrar na aplicação Goliaz e subscrever o projecto pressionando os PUNHOS no post AVALANCHE da FEED.

Nota: Neste momento, se ainda não tiveres uma Subscrição Premium, ser-te-á pedido para criares uma, eventualmente beneficiando do Período de Experiência de 2 semanas.

Podes também subscrever o TWILIGHT directamente nos CARTÕES DO DESAFIO. Vai ao ECRÃ DE TREINO (o ícone do cronómetro no menu inferior), toca no cartão AVALANCHE no topo do ecrã e prime os PUNHOS. Confirma. Assim que os punhos ficarem verdes, estás inscrito.

AVALANCHE

21 Outubro 02:00 CET
21 Novembro 24:00 CET

INITIAL DUTIES

Vais receber os teus INITIAL DUTIES (DEVERES INICIAIS) quinta-feira, 21 de Outubro. Tens até às 24h CET (Hora da Europa Central) do dia 24 de Outubro para os completares. Se não o fizeres a tempo estarás irremediavelmente fora do desafio.

21 Outubro 02:00 CET
24 Outubro 24:00 CET

Home fitness

DAILY DUTIES

AVALANCHE irá colocar o foco na FORÇA e no CARDIO, e vai durar um mês.

Todos os DAILY DUTIES (DEVERES DIÁRIOS) serão normalmente publicados antes das 2h CET do mesmo dia a que se referem. Vais treinar cinco dias por semana, de Segunda-feira a Sexta-feira, mas podes usar o fim-de-semana para recuperar dias em atraso.

Para cada DAILY DUTY, tens uma data/hora limite. Podes verificar cada data/hora limite no ecrã dos CHALLENGES à frente do DAILY DUTY específico. Se falhares a data/hora limite de um qualquer dia específico podes ainda permanecer no desafio, mas não vais receber o respetivo FINISHER BADGE.

Se vires WR em vez da tua customização para um dia específico isso significa que algo está mal com os teus reportes. Deverás entrar em contacto urgentemente através do email support@goliaz.com por forma a solucionar o problema. Se um REPORTE ERRADO não é resolvido em tempo útil forçosamente ficarás fora do desafio.

25 Outubro 02:00 CET
21 Novembro 24:00 CET

Muscular build athlete exercising in plank pose during cross training at health club.

O teu Badge

Se fizeres todos os Daily Duties a tempo, receberás o teu Badge na aplicação nos dias após o Desafio ter terminado. Receberás uma notificação assim que o mesmo estiver pronto. Orgulha-te disso, mereceste-o!

25 Setembro 02:00 CET
26 Setembro 24:00 CET

Body care in middle age and start workout at home or gym. Confident mature lady athlete or trainer in sportswear and fitness tracker ready to run in gym or home interior in morning, free space

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