Coming on 01. August 2022

A special training plan
prepare for next season

JUNTA-TE AGORA

  • X weeks, 5 days per week
  • Use the summer break to prepare for next season
  • Individual Training Plan adapted to your  level
  • Muitos áudios novos e treinos excitantes
  • Meet your teammates in our app’s Training Groups

O PROJETO

A longa espera terminou: estamos a começar outro dos nossos famosos Projetos de Transformação!

Juntos, iniciaremos 16 semanas de treino com o THE SHIFT, um plano de treino que se adaptará perfeitamente ao teu nível de fitness e ao equipamento que pretendes incluir. Quer apenas agora estejas a iniciar a prática desportiva ou a preparar-te para uma competição, quer queiras usar apenas o peso do teu corpo ou treinar com pesos, quer prefiras treinar em casa ou no exterior, tudo é possível. Todos os atletas vão ter algo em comum: um enorme impulso à condição física. E, uma vez que vamos fazer este Projeto juntos enquanto comunidade, vai ser fácil para ti manteres-te motivado e não abandonar.

Então, do que é que estás à espera? Junta-te a nós hoje!

COMO FUNCIONA

Este ano, os nossos Planos de Treino estão totalmente integrados na aplicação Goliaz e isto acontece pela primeira vez. Na configuração de cada semana, vais dizer-nos que equipamento queres usar e quais os exercícios que podes fazer. Depois, vamos criar a tua carga de trabalho para a semana. Normalmente, iremos treinar durante 5 dias por semana, ordem essa que deverás procurar manter, mas podes escolher tu próprio em que dia da semana queres treinar.

O Warm-Up

Imaginamos que estás empolgado e que por ti começavas já. É por isso que estamos a lançar o Plano de Treino Warmup, que podes começar imediatamente no ecrã dos Planos de Treino da App. Ele irá preparar-te para as próximas semanas e vai também facilitar a tua familiarização com os nossos novos Planos de Treino.

Nutrição

Para melhores resultados, deves também ter em conta a tua nutrição durante o projeto. A App vai ajudar-te neste ponto, através do cálculo dos valores nutricionais, calorias e macros que deves respeitar. Vamos aconselhar-te sobre como escolher a melhor opção durante a configuração do Plano de Treino. Também te vamos dar algumas dicas no nosso blogue.

Suporte

Aconselhamos-te vivamente a juntares-te ao nosso Grupo de Apoio oficial na aplicação. Podes encontrá-lo tocando no ícone do MyGTG no menu inferior. Aqui, irás conhecer outros atletas e poderás colocar dúvidas.

Primeiros Passos

Se ainda não tens a aplicação Goliaz no teu smartphone, podes descarregá-la agora.

Agora precisas entrar na App Goliaz e obter uma subscrição. Se és um novo utilizador, tens direito a 14 dias de teste grátis na App Store ou na Play Store. 

De seguida, prime o C do Coach no menu de baixo para acederes à vista geral de todos os Planos de Treino.

Na fila superior, encontrarás o WARM-UP e o THE SHIFT. Escolhe o teu plano e o ecrã de detalhes abrir-se-á com uma descrição do plano e de todas as suas características.

Pressiona o botão COMEÇAR PLANO para iniciares a configuração do teu Plano de Treino. Repara, que o THE SHIFT só começará depois de 27.06.2022. Se queres saber mais sobre como adaptar o plano aos teus objetivos, lê o nosso Tutorial sobre os Planos de Treino..

PROGRAMA

Vamos!

Começa o WARM-UP

Descobre os nossos novos Planos de Treino e prepara-te para o Projeto de Transformação.

30.05.2022

The Shift

Junta-te ao THE SHIFT

Vamos começar o The Shift e avançar juntos ao longo das semanas. Se te juntares mais tarde, não há problema.

27.06.2022

Contacta-nos