pixie
Woman doing Box Jumps as an example of polymeric exercises
Eccentric movements like extending your arms in a barbell curl, are considered the main cause of delayed onset muscle soreness
Du kannst jede Woche selbst entscheiden, welches Equipment du nutzen möchtest und somit festlegen:
  • möchtest du Gewichte einbeziehen oder nur mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten
  • möchtest du Outdoor Workouts einbeziehen / nur drinnen trainieren
Denk daran, dass bei der zweiten Challenge im Rahmen des Projekts Outdoor Workouts obligatorisch sind. Aber keine Sorge - diese Tage sind für den Freitag geplant. Dann kannst du das Wochenende nutzen, wenn du mehr Zeit und Platz hast, um draußen zu trainieren.

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