Ogni settimana puoi decidere quale attrezzatura vuoi utilizzare, e quindi definire se vuoi:

– includere i pesi o lavorare solo a bodyweight;

– includere i allenamenti all'aperto / stare in casa.

Tieni presente che nella Challenge finale del progetto, gli allenamenti all'aperto saranno obbligatori. Ma non preoccuparti: sono riservati al venerdì, in modo da poter utilizzare il fine settimana quando è più probabile avere il tempo e lo spazio per allenamenti all'aperto.