Woman doing Box Jumps as an example of polymeric exercises
Eccentric movements like extending your arms in a barbell curl, are considered the main cause of delayed onset muscle soreness

Du kannst jede Woche selbst entscheiden, welches Equipment du nutzen möchtest und somit festlegen:

- Gewichte einbeziehen oder nur mit dem Körpergewicht trainieren

- Outdoor Workouts einbeziehen / nur drinnen trainieren.

Denk daran, dass bei der letzten Challenge im Rahmen des Projekts Outdoor Workouts obligatorisch sind. Aber keine Sorge - diese Tage sind für Freitag geplant. Dann kannst du das Wochenende nutzen, wenn du mehr Zeit und Platz hast, um draußen zu trainieren.

de_DE
en_US pt_PT es_ES fr_FR it_IT de_DE