Chi o cosa è Goliaz?

Goliaz è una piattaforma di fitness, creata da un Coach in carne ed ossa. Atleti appassionati di tutto il mondo usano la nostra app per allenarsi ed essere più in forma. Siamo una grande comunità di atleti che si sostengono e si motivano a vicenda.

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio. During a Challenge you get 5 Daily Duties a week, Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts adapted to your fitness level, often with a goal and penalties if you miss it, so you always try to go beyond.

E se ho delle domande, a chi dovrei chiedere?

You can use the Facebook messenger button in the lower right corner, find Goliaz on Facebook, or email support@goliaz.com.

Quanto tempo devo pensare di dedicare ogni giorno al Progetto?

Normally the Coach gives you workouts about 5 days a week, 30 to 60 min training. You can choose which days to train, or squeeze everything into 4 days if you prefer.

Di quale attrezzatura ho bisogno per l'allenamento a Corpo Libero di Goliaz?

For most workouts you only need sports clothes, a mat and yourself. Some exercises need pull-up bars, a dip station, a box or a jumping rope. If you do not have those, you can replace the exercises in your Personal Trainer setup.

Di quale attrezzatura ho bisogno per l'allenamento con i Pesi di Goliaz?

For Kettlebell workouts you need a 12 or 16 kg Kettlebell. For other weights workouts, a Barbell and enough plates for plus 2 kg combinations, and possibly a horizontal bench.

dynamic-content-widget-31fd2eb-f5bca0b • Goliaz

Ogni settimana puoi decidere quale attrezzatura vuoi utilizzare, e quindi definire se vuoi:

– includere i pesi o lavorare solo a bodyweight;

– includere i allenamenti all'aperto / stare in casa.

Tieni presente che nella Challenge finale del progetto, gli allenamenti all'aperto saranno obbligatori. Ma non preoccuparti: sono riservati al venerdì, in modo da poter utilizzare il fine settimana quando è più probabile avere il tempo e lo spazio per allenamenti all'aperto.

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