pixie
Woman doing Box Jumps as an example of polymeric exercises
Eccentric movements like extending your arms in a barbell curl, are considered the main cause of delayed onset muscle soreness
Todas as semanas podes decidir que equipamento queres usar, e, portanto, definir se queres:
  • incluir pesos ou trabalhar apenas com o teu peso corporal
  • incluir exercícios ao ar livre / treinar em casa
Tem em mente que no segundo Challenge durante o projeto, os treinos ao ar livre são imperativos. Mas não te preocupes - estes são reservados para as sextas-feiras, para que possas usar o fim-de-semana quando for mais provável que tenhas tempo e espaço para treinar ao ar livre.

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