Wer oder was ist Goliaz?

Goliaz ist eine Fitnessplattform, die von einem menschlichen Coach geschaffen wurde. Passionierte Athleten aus aller Welt nutzen unsere App, um zu trainieren und fit zu werden. Wir sind eine große Gemeinschaft von Athleten, die sich gegenseitig unterstützen und pushen.

Was ist eine Challenge?

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio. During a Challenge you get 5 Daily Duties a week, Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts adapted to your fitness level, often with a goal and penalties if you miss it, so you always try to go beyond.

Was ist, wenn ich Fragen habe, wen soll ich fragen?

You can use the Facebook messenger button in the lower right corner, find Goliaz on Facebook, or email support@goliaz.com.

Wie viel Zeit sollte täglich einplanen?

Normally the Coach gives you workouts about 5 days a week, 30 to 60 min training. You can choose which days to train, or squeeze everything into 4 days if you prefer.

Welche Ausrüstung benötige ich für das Goliaz Bodyweight Training?

For most workouts you only need sports clothes, a mat and yourself. Some exercises need pull-up bars, a dip station, a box or a jumping rope. If you do not have those, you can replace the exercises in your Personal Trainer setup.

Welche Ausrüstung benötige ich für das Goliaz Gewichtstraining?

For Kettlebell workouts you need a 12 or 16 kg Kettlebell. For other weights workouts, a Barbell and enough plates for plus 2 kg combinations, and possibly a horizontal bench.

Blog • Goliaz

Unleash Your Six-Pack: The Ultimate Guide to a Strong Core

Entfessle Deine Sixpack: Der ultimative Guide für starke Core-Muskeln

Bist du bereit, an deinem Sixpack zu arbeiten? In diesem Artikel werden wir die besten Übungen für dein Training zu Hause vorstellen und dir helfen, dein Ziel zu erreichen.

Learn more

Build Muscle, Improve Health: Hypertrophy Training

Muskeln aufbauen, Gesundheit verbessern: Hypertrophietraining

Hypertrophie ist der Prozess des Muskelwachstums, das das Ergebnis von Training und Ernährung ist. In diesem Artikel befassen wir uns mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Hypertrophietrainings und erkunden die wichtigsten Faktoren, die den Muskelzuwachs beeinflussen. Wir erörtern auch die zahlreichen körperlichen und mentalen Vorteile des Krafttrainings und geben Tipps für den Muskelaufbau durch Widerstandstraining und Ernährung.

Learn more

Ist es eine gute Idee zu trainieren, wenn man krank ist?

Wir befinden uns mitten in der Grippesaison und viele von uns fangen sich eine Erkältung ein. Du fragst dich vielleicht: Ist es in Ordnung, Sport zu treiben, wenn man krank ist und sich nicht gut fühlt?

Learn more