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SEI DABEI
- Speziell für Tischtennis konzipierte Fitness Trainingspläne
- Sehr starke Individualisierung, perfekt angepasst an deine körperlichen Voraussetzungen
- Vielfältige Workouts und Trainingskonzepte damit du immer motiviert bleibst
TISCHTENNIS UND GOLIAZ
Seit einigen Jahren ist die Goliaz App weltweit dafür bekannt, dass sie Athleten verschiedener Fitnesslevel und Sportarten darauf vorbereitet, die beste Version ihrer selbst zu werden.
Nachdem bereits mehrere allgemeine individualisierbare Trainingspläne veröffentlicht wurden, konzentriert sich die Goliaz App jetzt auf spezifische Sportarten.
Aufgrund der mehr als 40-jährigen Beziehung unseres Coach und Mentors zum Tischtennis und der Tatsache, dass es auf dieser Ebene fast keine Angebote oder nur solche von schlechter Qualität gibt oder diese von Personen angeboten werden, die nichts mit diesem Sport zu tun haben, ist Tischtennis der Pionier für diesen neuen Ansatz.
Lerne mehr über unseren zentralen Tischtennis Plan- TT ON-SEASON
TT ON-SEASON
Dieser Trainingsplan wird während der Sportsaison in Kombination mit spezifischem Tischtennistraining empfohlen. In diesem Plan wirst du an 3 Hauptkomponenten arbeiten:
- Ausdauer - mithilfe eines HIIT-basierten Trainings verbesserst du deine Fähigkeit, intensive Anstrengungen über längere Zeiträume effizient aufrechtzuerhalten;
- Explosivität - die Kombination aus Kraft und Schnelligkeit wird deine Leistung verbessern. Plyometrisches Training ermöglicht dir die Entwicklung von schnelleren, kraftvolleren und effizienteren Schlägen;
- Verletzungsprophylaxe - dies ist die Komponente deines Trainings, die dir helfen wird, sich aus Schwierigkeiten herauszuhalten. Du wirst gezielt die Muskeln und Gelenke stärken, die beim Tischtennis am anfälligsten für Verletzungen sind.
FÜR WEN IST ER GEEIGNET?
Diese Pläne richten sich an alle Tischtennisspieler, egal ob Amateur oder Profi, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen und so ihre Leistungen am Tisch verbessern wollen.
Erste Schritte
Wenn du die Goliaz-App noch nicht auf deinem Smartphone hast, kannst du sie jetzt herunterladen.
Sobald du dich eingeloggt hast, siehst du einen Überblick über die verschiedenen verfügbaren Trainingspläne.
Scrolle bis zum Titel SPORTARTSPEZIFISCH nach unten. Dort findest du die Tischtennispläne. Wähle deinen Plan aus und es öffnet sich die Detailansicht mit einer genauen Beschreibung und allen Eigenschaften des Plans.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deinen Trainingsplan an deine Bedürfnisse anpassen kannst, lies unser Tutorial.
KOSTENLOSER START
Um einen Trainingsplan zu starten, benötigst du ein Premium Abonnement. Als neuer Nutzer hast du Anspruch auf eine 14-tägige kostenlose Testversion im App oder Play Store. Wenn du das Abonnement während der 14-tägigen kostenlosen Testphase kündigst, werden dir keine Kosten in Rechnung gestellt.
Also, worauf wartest du? Fang noch heute an und mach mit!
Ernährung
Um das meiste aus dem Transformationsprojekt herauszuholen, solltest du währenddessen auch auf deine Ernährung achten. Die App wird dir dabei helfen und die Nährwerte, die Kalorien und Makros berechnen, die du einhalten solltest. Wenn du den Trainingsplan einrichtest, werden wir dir Hinweise geben, welche Option du am besten wählst. Wir werden dir auch ein paar Tipps in unserem Blog geben.
Unterstützung
Wir können es dir nur ans Herz legen, unserer offiziellen Support-Gruppe in der App beizutreten. Du findest sie, indem du im unteren Menü auf das MyGTG Icon gehst. Hier wirst du Gleichgesinnte treffen und Fragen stellen können.
ZEITPLAN
Los geht's!
Beginne das WARM-UP
Erhalte einen ersten Einblick in unsere neuen Trainingspläne und bereite dich auf das Transformationsprojekt vor.
30.05.2022
Transformationsprojekt
Mach bei THE SHIFT mit
Wir werden THE SHIFT gemeinsam starten und zusammen Woche für Woche trainieren. Wenn du später dazu kommst, kein Problem.
