27. Juni - 17. Oktober

The Shift
Transformationsprojekt

The Shift
Transformations-
Projekt

SEI DABEI

  • 16 Wochen, 5 Trainingstage wöchentlich
  • Individueller Trainingsplan, auf deine Ziele angepasst
  • Viele neue Audios und spannende Workouts
  • Wir arbeiten gemeinsam an unserer Fitness
  • Großartige, unterstützende Community

DAS PROJEKT

Das lange Warten hat ein Ende: wir starten wieder eines unserer beliebten Transformationsprojekte!

Zusammen starten wir 16 Trainingswochen mit THE SHIFT, einem Plan der sich perfekt an dein Fitnesslevel und das Equipment, das du nutzen möchtest, anpasst. Ob du erst anfängst, Sport zu machen oder dich auf einen Wettkampf vorbereitest, ob du nur mit deinem eigenen Körpergewicht und drinnen trainieren möchtest oder auch draußen und mit Gewichten, alles ist möglich. Eines ist sicher, du wirst deiner Fitness einen echten Kick geben! Und, da wir das Projekt zusammen als Community durchführen, wird es für dich einfach sein, motiviert zu bleiben und es durchzuziehen.

Also, worauf wartest du? Fang noch heute an und mach mit!

WIE ES FUNKTIONIERT

Dieses Jahr sind unsere Trainingspläne bereits vollständig in die Goliaz App integriert. Du kannst jede Woche erneut einstellen, welches Equipment du nutzen willst und welche Übungen du machen kannst. Wir werden dann den Plan mit Aktivitäten für die jeweilige Woche für dich erstellen. Für gewöhnlich wirst du 5 Tage in der Woche trainieren, für die du die Reihenfolge einhalten solltest, aber du kannst selbst bestimmen, an welchen Wochentagen du sie durchführen willst und wann du Pause machst.

Das Warm-Up

Du kannst es bestimmt kaum erwarten, loszulegen. Deshalb fangen wir schon mit einem Warm-Up Trainingsplan, an den du im Trainingsplan Screen der App finden kannst. Er wird dich auf die kommenden Wochen vorbereiten und dich an die neuen Trainingspläne gewöhnen.

Ernährung

Um das meiste aus dem Transformationsprojekt herauszuholen, solltest du währenddessen auch auf deine Ernährung achten. Die App wird dir dabei helfen und die Nährwerte, die Kalorien und Makros berechnen, die du einhalten solltest. Wenn du den Trainingsplan einrichtest, werden wir dir Hinweise geben, welche Option du am besten wählst. Wir werden dir auch ein paar Tipps in unserem Blog geben.

Unterstützung

Wir können es dir nur ans Herz legen, unserer offiziellen Support-Gruppe in der App beizutreten. Du findest sie, indem du im unteren Menü auf das MyGTG Icon gehst. Hier wirst du Gleichgesinnte treffen und Fragen stellen können.

Erste Schritte

Wenn du die Goliaz-App noch nicht auf deinem Smartphone hast, kannst du sie jetzt herunterladen.

Nun musst du dich in die App einloggen und dir ein Abonnement holen. Wenn du die App zum ersten Mal nutzt, bekommst du 14 Tage kostenlose Probezeit im App- bzw. Playstore. 

Als Nächstes gehst du auf das Coach "C" im unteren Menü, um den Katalog mit allen Trainingsplänen zu öffnen.

In der obersten Reihe findest du WARM-UP und THE SHIFT. Wähle deinen Plan und die Seite mit der Beschreibung des Plans mit all seinen Eigenschaften öffnet sich.

Drücke auf START PLAN um deinen Trainingsplan zu konfigurieren. Beachte, dass du THE SHIFT erst nach dem 27.06.2022 starten kannst. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du den Plan perfekt auf deine Ziele anpasst, lies unser Trainingsplan Tutorial..

ZEITPLAN

Los geht's!

Beginne das WARM-UP

Erhalte einen ersten Einblick in unsere neuen Trainingspläne und bereite dich auf das Transformationsprojekt vor.

30.05.2022

Transformationsprojekt

Mach bei THE SHIFT mit

Wir werden THE SHIFT gemeinsam starten und zusammen Woche für Woche trainieren. Wenn du später dazu kommst, kein Problem.

27.06.2022

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