Coming on 01. August 2022

A special training plan
prepare for next season

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  • X weeks, 5 days per week
  • Use the summer break to prepare for next season
  • Individual Training Plan adapted to your  level
  • Molti nuovi audio e allenamenti entusiasmanti
  • Meet your teammates in our app’s Training Groups

IL PROGETTO

La lunga attesa è finita: stiamo partendo con un altro dei nostri famosi Progetti di Trasformazione!

Insieme, inizieremo il piano THE SHIFT, grazie al quale ci alleneremo insieme per 16 settimane e che sarà adattato al tuo livello di forma fisica e all'attrezzatura che avrai a disposizione. Che tu stia iniziando ad allenarti per la prima volta o che stia riprendendo dopo una lunga pausa, o anche se ti stai preparando per una competizione, che tu ti voglia allenare esclusivamente a corpo libero ed al coperto, o se vuoi includere degli allenamenti con delle corse all'aperto, oppure se vuoi includere anche l’uso dei pesi, potrai personalizzare il tuo piano in base alle tue esigenze. D’altra parte, qualsiasi sia la personalizzazione che imposterai, avrai comunque un aspetto in comune con tutti gli altri atleti: migliorerai notevolmente il tuo livello di forma fisica. E, poiché affronteremo questo nuovo Progetto tutti insieme come comunità, sarà facile per te rimanere motivato e seguirlo fino alla fine.

Allora, cosa stai aspettando? Unisciti subito a noi!

COME FUNZIONA

Quest'anno, per la prima volta, i nostri Piani di Allenamento saranno completamente integrati nell'app Goliaz. All’inizio di ogni settimana di allenamento, potrai indicare quale attrezzatura vorrai usare o avrai a disposizione, e quali esercizi sei in grado di fare. Creeremo quindi il carico di lavoro per la tua settimana di allenamento. Di solito ci alleneremo per 5 giorni a settimana, e dovrai cercare di attenerti il più possibile alla sequenza di workout indicati, ma potrai sempre scegliere in quale giorni della settimana allenarti.

WARM-UP

Possiamo immaginare quanto tu sia impaziente di iniziare. Per questo ti proponiamo subito un piano di allenamento che rappresenterà una sorta di riscaldamento, e che puoi già iniziare a configurare nella schermata Piano di Allenamento dell'app. Ti preparerà per le settimane a venire e ti aiuterà a familiarizzare con i meccanismi dei nostri nuovi Piani.

Alimentazione

Per ottenere i migliori risultati, dovresti anche tenere sotto controllo la tua alimentazione nel corso del Progetto. E anche su questo, la nostra App ti sarà di aiuto, perché calcolerà i valori nutrizionali, le calorie e i macro nutrienti da assumere ogni giorno e ai quali dovresti attenerti. Ti darei dei consigli su come scegliere l’opzione migliore da impostare durante la configurazione del piano di allenamento, ma troverai anche alcuni suggerimenti nel nostro blog.

Supporto

Ti invitiamo ad unirti al gruppo di supporto ufficiale che trovi nell'app. Puoi trovarlo premendo sul simbolo MyGTG che trovi nel menu in basso. Attraverso questo gruppo, avrai modo di confrontarti con altri atleti e potrai chiedere il supporto per risolvere qualsiasi tuo dubbio.

Primi Passi

Se non hai ancora l'app Goliaz sul tuo smartphone puoi scaricarla subito.

Ora devi accedere all'app Goliaz e sottoscrivere un abbonamento. Se sei un nuovo utente, hai diritto a una prova gratuita di 14 giorni nell'App o nel Play Store. 

Successivamente, premendo sulla “C” del Coach che trovi nel menu in basso, accederai alla panoramica di tutti i Piani di Allenamento disponibili.

Subito in alto troverai WARM-UP e THE SHIFT. Seleziona il piano che ritieni più adatto, e accederai alla schermata di dettaglio con la descrizione del piano e le sue caratteristiche.

Premi INIZIA IL PIANO per iniziare a personalizzare il tuo piano di allenamento. Nota che THE SHIFT inizierà solo dopo il 27.06.2022. Se vuoi saperne di più su come adattare il piano ai tuoi obiettivi, leggi il nostro Tutorial sui Piano di Allenamento..

IL PROGRAMMA

Iniziamo!

Inizia con WARM-UP

Ecco un primo assaggio dei nostri nuovi Piani di Allenamento, così da preparati al nostro nuovo Progetto di Trasformazione.

30.05.2022

The Shift

Unisciti a THE SHIFT

Inizieremo The Shift e affronteremo insieme le diverse settimane di allenamento. Ma se vuoi iniziarlo più tardi, nessun problema!

27.06.2022

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