Goliaz è una piattaforma di fitness, creata da un Coach in carne ed ossa. Atleti appassionati di tutto il mondo usano la nostra app per allenarsi ed essere più in forma. Siamo una grande comunità di atleti che si sostengono e si motivano a vicenda.

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio for example. During a Challenge you will get 5 Daily Duties a week, from Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts that are adapted to your fitness level. For most Duties you will get a goal, for example to stay under a certain time. In case you miss the goal… there will be penalties! 😉 This way you will always try to reach the goals and #gobeyond. That is one of the secrets why Challenges help you improve a lot during a short time. 

Normalmente, il Coach ti farà allenare per circa 5 giorni a settimana, con allenamenti compresi tra i 30 e i 60 minuti. Ma potrai scegliere in quali giorni allenarti e potrai eventualmente concentrare il tutto in 4 giorni, per esempio.

Per la maggior parte degli allenamenti avrai bisogno solamente di abbigliamento sportivo, di un tappetino e di te stesso. Per alcuni esercizi può essere necessario disporre di una barra per le trazioni, delle barre per i dips, una box o una corda per saltare. Nel caso tu non abbia uno o più di questi attrezzi, non c'è problema, puoi semplicemente sostituire questi esercizi nella configurazione del tuo Personal Trainer.

Per i nostri workout con i Kettlebell avrai bisogno di un kettlebell da 12 o 16 Kg. Per i nostri workout con i pesi avrai bisogno di un bilancere e pesi a sufficienza per consentirti di realizzare combinazioni di pesi mutiple. Gli esercizi proposti richiederanno possibilmente anche una panca orizzontale.

Esempio: se nell'esecuzione di una Bench Press riesci ad eseguire 10 ripetizioni lente ininterrotte con 40Kg... allora probabilmente è meglio che tu scelga un peso superiore.