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- Piani di allenamento fitness specificamente creati per il Tennis da Tavolo
- Elevato grado di personalizzazione, perfettamente adattato alla tua condizione fisica
- Ampia varietà di workout e metodologie di allenamento per mantenerti sempre motivato
TENNIS DA TAVOLO E GOLIAZ
Da qualche anno, l'App Goliaz è conosciuta in tutto il mondo per preparare atleti aventi diversi livelli di fitness e background sportivi a diventare la migliore versione di se stessi.
Dopo aver lanciato diversi piani di allenamento altamente personalizzati, ma un po' generalisti, l'App Goliaz si sta ora concentrando su sport specifici.
Dato il rapporto che il nostro allenatore e mentore ha con il tennis da tavolo da oltre 40 anni, poiché i servizi disponibili a questo livello sono quasi inesistenti, di scarsa qualità o offerti da persone non legate a questo sport, il tennis da tavolo è stato scelto come pioniere del nuovo approccio.
Scopri di più sul nostro programma principale di tennis da tavolo - TT ON-SEASON.
TT ON-SEASON
Questo è il piano di allenamento che dovresti utilizzare durante la stagione sportiva, combinandolo con l'allenamento specifico del tennis da tavolo. In questo piano lavorerai su 3 aspetti principali:
- Resistenza - utilizzando un protocollo basato sull'HIIT, migliorerai la tua capacità di sostenere sforzi intensi in modo efficiente per periodi di tempo più lunghi;
- Esplosività - la combinazione di forza e velocità migliorerà la tua potenza. L'allenamento pliometrico ti permetterà di sviluppare colpi più veloci, potenti ed efficienti;
- Prevenzione degli infortuni - questa è la parte dell'allenamento che ti aiuterà a stare lontano da problemi. Rafforzerai in modo specifico i muscoli e le articolazioni più soggetti a lesioni nel tennis da tavolo.
A CHI È DESTINATO?
Questi piani sono pensati per tutti i giocatori di tennis da tavolo, amatoriali o professionisti, che desiderano portare la propria condizione fisica a un livello superiore e migliorare così le proprie prestazioni sul tavolo.
Primi Passi
Se non hai ancora l'app Goliaz sul tuo smartphone puoi scaricarla subito.
Una volta effettuato l'accesso, avrai una panoramica dei vari Piani di allenamento disponibili.
Scorri verso il basso fino a visualizzare il titolo SPORT SPECIFICI. Qui troverai i piani per il tennis da tavolo. Scegli il tuo piano e si aprirà la schermata dei dettagli con una descrizione del piano e di tutte le sue caratteristiche.
Se vuoi saperne di più su come adattare il tuo Piano di Allenamento alle tue esigenze, leggi il nostro Tutorial.
INIZIA GRATUITAMENTE
Per avviare un Piano di allenamento è necessario un abbonamento Premium. In ogni caso, come nuovo utente, hai diritto a una prova gratuita di 14 giorni nell'App o nel Play Store. Se cancelli l'abbonamento durante i 14 giorni di prova gratuita, non ti verrà addebitato alcun costo.
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Alimentazione
Per ottenere i migliori risultati, dovresti anche tenere sotto controllo la tua alimentazione nel corso del Progetto. E anche su questo, la nostra App ti sarà di aiuto, perché calcolerà i valori nutrizionali, le calorie e i macro nutrienti da assumere ogni giorno e ai quali dovresti attenerti. Ti darei dei consigli su come scegliere l’opzione migliore da impostare durante la configurazione del piano di allenamento, ma troverai anche alcuni suggerimenti nel nostro blog.
Supporto
Ti invitiamo ad unirti al gruppo di supporto ufficiale che trovi nell'app. Puoi trovarlo premendo sul simbolo MyGTG che trovi nel menu in basso. Attraverso questo gruppo, avrai modo di confrontarti con altri atleti e potrai chiedere il supporto per risolvere qualsiasi tuo dubbio.
IL PROGRAMMA
Iniziamo!
Inizia con WARM-UP
Ecco un primo assaggio dei nostri nuovi Piani di Allenamento, così da preparati al nostro nuovo Progetto di Trasformazione.
30.05.2022
PROGETTO DI TRASFORMAZIONE
Unisciti a THE SHIFT
Inizieremo The Shift e affronteremo insieme le diverse settimane di allenamento. Ma se vuoi iniziarlo più tardi, nessun problema!
