Dein persönlicher Fitnesscoach

Wir machen dich
Fitter. Schneller. Stärker.

Dein persönlicher Fitnesscoach

Wir machen dich
Fitter. Schneller. Stärker.

Der richtige Fitnessplan für dich: Jeder Körper ist anders und jede Sportart ist anders. Wir bieten dir den besten Trainingsplan, um deine Fitnessziele zu erreichen.

Finde deinen Trainingsplan

Wir werden eine große Auswahl an Trainingsplänen aufbauen. Es wird allgemeine Fitnesspläne geben, die du von den Transformationsprojekten kennst, aber auch auf spezifische Sportarten fokussierte Pläne, wie zum Beispiel die Saisonvorbereitung beim Fußball oder die Vorbereitung auf einen Marathon.

Sobald du deinen Trainingsplan ausgewählt hast, kannst du ihn an dein Fitnesslevel, dein Equipment und die Übungen, die du ausführen kannst, anpassen. Nach einer kurzen Lernphase entsprechen die Workouts der Pläne deiner Leistung, der Coach gibt dir Ziele vor und empfiehlt dir ebenfalls die Kilos, die du beim Gewichttraining verwendest.

Alles in einer App

Ob du für einen OCR oder einen Triathlon trainierst oder einfach nur fitter werden willst, Goliaz ist die Antwort. Durch eine vollständige Anpassung unterstützt Goliaz jedes Fitnesslevel, sowohl absolute Neulinge als auch Weltklasse-Athleten.

In unseren all-inclusive Trainingsplänen wirst du die ganze Vielfalt der Goliaz Aktivitäten, Bodyweight, Gewichte und Crosstraining kennenlernen. Dazu gehören auch Workouts, Supersets, Krafttraining und zusätzlich unsere spektakulären Audios.

Macht immer Spaß

Über 300 Workouts und 100 Audios warten auf dich!
Bodyweight, Crosstraining und Gewichtworkouts, alles in einer App.
Der Personal Trainer erstellt wöchentliche Trainingspläne und passende Ernährungsvorgaben.
Erreiche neue persönliche Bestleistungen mit dem Fortschrittmodus, in dem du einfach dem Beep folgst.
Challenges, mit angepassten Workouts helfen dir, über dich hinauszuwachsen #gobeyond
Trainiere im Freien, im Fitnessstudio oder zu Hause, wann immer du willst.
Die meisten unserer Workouts dauern nicht länger als 10-30 Minuten.

Hol dir die App und starte deine kostenlose Testversion

FAQ: HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Hier findest du die Antworten auf die meisten deiner Fragen. Bevor du unseren Support kontaktierst, schau nach, ob deine Frage vielleicht schon beantwortet wurde.

Wer oder was ist Goliaz?

Goliaz ist eine Fitnessplattform, die von einem menschlichen Coach geschaffen wurde. Passionierte Athleten aus aller Welt nutzen unsere App, um zu trainieren und fit zu werden. Wir sind eine große Gemeinschaft von Athleten, die sich gegenseitig unterstützen und pushen.

Was ist eine Challenge?

Eine Goliaz Challenge läuft meist 4 Wochen und hat in der Regel ein spezielles Ziel, wie z.B. Muskelaufbau oder Cardio. Während einer Challenge bekommst du 5 Daily Duties (Tagesaufgaben) pro Woche, von Montag bis Freitag. Jede Aufgabe besteht aus einer oder mehreren Trainingseinheiten, die an dein Fitness-Level angepasst sind. Für die meisten Aufgaben bekommst du ein Ziel, z.B. unter einer bestimmten Zeit zu bleiben. Falls du das Ziel verfehlst... gibt es Penalties (Strafen)! Auf diese Weise wirst du immer versuchen, die Ziele zu erreichen und über das Ziel hinauszugehen #gobeyond. Das ist eines der Geheimnisse, warum Challenges dir helfen, dich in kurzer Zeit deutlich zu verbessern.

Was ist, wenn ich Fragen habe, wen soll ich fragen?

Wenn du den Facebook-Messenger nutzt, kannst du einfach den Messenger-Button hier unten rechts verwenden, um eine Nachricht zu hinterlassen, oder du kannst Goliaz auf Facebook finden. Eine weitere Möglichkeit ist es, unserem Support eine E-Mail zu schicken an: support@goliaz.com.

Wie viel Zeit sollte täglich einplanen?

Normalerweise gibt der Coach dir an etwa 5 Tagen in der Woche Trainingseinheiten von 30-60 Minuten. Aber du kannst wählen, an welchen Tagen du trainieren möchtest und ob du lieber, alles in 4 Tagen durchziehst.

Welche Ausrüstung benötige ich für das Goliaz Bodyweight Training?

Für die meisten Workouts benötigst du nur Sportklamotten, eine Matte und dich selbst. Für einige Übungen brauchst du eine Pullup-Stange, eine Dip-Station, eine Box oder ein Springseil. Falls du eines davon nicht hast, kein Problem, du kannst diese Übungen einfach in deinem Personal Trainer-Setup ersetzen.

Welche Ausrüstung benötige ich für das Goliaz Gewichtstraining?

Für unsere Kettlebell-Trainings benötigst du eine 12 oder 16 kg schwere Kettlebell. Für unsere anderen Workouts mit Gewichten brauchst du eine Langhantel und genügend Hantelscheiben, um unterschiedliche Gewichtkombinationen zusammenstellen zu können. Für einige Übungen brauchst du eventuell auch eine Hantelbank.

Beispiel: Wenn das Gesamtgewicht bei Bench Press 40 Kilo beträgt und du 10 langsame Wiederholungen mit perfekter Technik und ohne Pausen machen kannst... dann benötigst du mehr Gewicht.