Goliaz es una plataforma de fitness, creada por un entrenador humano. Atletas apasionados de todo el mundo usan nuestra aplicación para entrenar y ponerse en forma. Somos una gran comunidad de atletas que se apoyan y se empujan unos a otros.

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio for example. During a Challenge you will get 5 Daily Duties a week, from Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts that are adapted to your fitness level. For most Duties you will get a goal, for example to stay under a certain time. In case you miss the goal… there will be penalties! 😉 This way you will always try to reach the goals and #gobeyond. That is one of the secrets why Challenges help you improve a lot during a short time. 

Normalmente, el Coach te dará entrenamientos durante 5 días a la semana, 30-60min de entrenamiento. Pero podrás elegir los días en los que quieres entrenar y si prefieres condensar todo en 4 días, por ejemplo.

Para la mayoría de los entrenamientos sólo necesitarás ropa deportiva, una esterilla y a ti mismo. Para algunos ejercicios necesitarás barras de tracción, una barra para los dips, una caja o una cuerda para saltar. En caso de que no tengas ninguno de esos, no hay problema, puedes simplemente reemplazar estos ejercicios en la configuración de tu Personal Trainer.

Para nuestros entrenamientos con Kettlebell, necesitarás un Kettlebell de 12 o 16 kg. Para nuestros otros entrenamientos con pesas una barra y suficientes discos para permitirte multiples combinaciones. Los ejercicios que cubriremos requerirán posiblemente también un banco horizontal.

Ejemplo: si el peso total que tienes en un Bench Press es de 40 kilos y puedes hacer 10 repeticiones lentas con una técnica perfecta y sin descansos… entonces es que necesitas más peso.