The Weights Supersets
Entrenar con pesos es un excelente complemento para tu experiencia con Goliaz Bodyweight. Y también es divertido. ¡Vamos!
Tu Coach de Fitness personalizado
Te pondremos más
En forma. Rápido. Fuerte.
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El plan de Fitness adecuado para ti: cada persona es diferente y cada deporte es diferente. Te proporcionamos el mejor plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos de fitness.
Encuentra tu Training Plan
Vamos a construir una gran biblioteca de Training Plans que van desde los planes generales de Fitness hasta planes muy específicos enfocados en varios deportes, como “pretemporada de Fútbol” o un plan para una maratón.
Tan pronto como hayas elegido tu Training Plan, podrás adaptarlo a tu nivel de condición física, el equipo que tienes y los ejercicios que puedes hacer. Durante un Training Plan, despés de una breve fase de aprendizaje, los entrenamientos se adaptarán a tu rendimiento, el Coach te dará objetivos a alcanzar y te sugerirá qué pesos usar.
El abordaje global
Ya sea que estés entrenando para una carrera de OCR o Triatlón, o sólo enfocado en ponerte en forma, Goliaz es la respuesta. Con una personalización completa, Goliaz es compatible con cualquier nivel de condición física, desde principiantes absolutos hasta atletas de talla mundial.
En nuestros Training Plans todo incluido te vas a encontrar con toda la variedad de actividades Goliaz, bodyweight, pesos y crosstraining. Workouts, Supersets, entrenamiento de fuerza, además de nuestros espectaculares audios.
Siempre divertido
- ¡Mas de 300 Workout y 100 audios te están esperando!
- Bodyweight, pesas y Crosstraining, todo en la misma App.
- El Personal Trainer crea planes de entrenamiento semanales y ajusta tu nutrición.
- Alcanza nuevas marcas personales con el modo Progreso, sólo sigue el pitido.
- Los Desafíos con entrenamientos personalizados te harán llegar más allá #gobeyond
- Entrena al aire libre, en el gimnasio o en casa, a la hora que quieras.
- La mayoría de nuestros entrenamientos se pueden realizar entre 10-30 minutos.
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PREGUNTAS FRECUENTES
Aquí encontrarás las respuestas a la mayoría de tus preguntas. Antes de enviar un mensaje a nuestro soporte, asegúrate de que has comprobado aquí si puedes encontrar la información que necesitas.
Goliaz es una plataforma de fitness, creada por un entrenador humano. Atletas apasionados de todo el mundo usan nuestra aplicación para entrenar y ponerse en forma. Somos una gran comunidad de atletas que se apoyan y se empujan unos a otros.
Un Desafío Goliaz suele durar 4 semanas y normalmente tiene un objetivo especial, como la ganancia de músculo o el cardio, por ejemplo. Durante un desafío tendrás 5 tareas diarias a la semana, de lunes a viernes. Cada tarea consiste en uno o más entrenamientos que se adaptan a tu nivel de condición física. Para la mayoría de las tareas tendrás un objetivo, por ejemplo, no llegar a un tiempo determinado. En caso de que falles el objetivo... ¡habrá penalizaciones! De esta manera siempre intentarás alcanzar los objetivos y #gobeyond. Ese es uno de los secretos por los que los desafíos te ayudan a mejorar mucho en poco tiempo.
Si usas el messenger de Facebook, puedes usar el botón de messenger aquí en la esquina inferior derecha para dejar un mensaje o puedes encontrar a Goliaz en Facebook. Otra opción es enviar un correo electrónico a
support@goliaz.com.
Normalmente, el Coach te dará entrenamientos durante 5 días a la semana, 30-60min de entrenamiento. Pero podrás elegir los días en los que quieres entrenar y si prefieres condensar todo en 4 días, por ejemplo.
Para la mayoría de los entrenamientos sólo necesitarás ropa deportiva, una esterilla y a ti mismo. Para algunos ejercicios necesitarás barras de tracción, una barra para los dips, una caja o una cuerda para saltar. En caso de que no tengas ninguno de esos, no hay problema, puedes simplemente reemplazar estos ejercicios en la configuración de tu Personal Trainer.
Para nuestros entrenamientos con Kettlebell, necesitarás un Kettlebell de 12 o 16 kg. Para nuestros otros entrenamientos con pesas una barra y suficientes discos para permitirte multiples combinaciones. Los ejercicios que cubriremos requerirán posiblemente también un banco horizontal.
Ejemplo: si el peso total que tienes en un Bench Press es de 40 kilos y puedes hacer 10 repeticiones lentas con una técnica perfecta y sin descansos… entonces es que necesitas más peso.
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EL MODULO DE AUDIOS
Usando el Módulo de Audios de GOLIAZ, te sumergirás en una experiencia completamente nueva en lo que se refiere al Entrenamiento de Bodyweight.
Nuestros Training Plans
El GOLIAZ Personal Trainer es el ENTRENADOR de BODYWEIGHT mas completo que podras encontrar. En cualquier caso, debes configurarlo correctamente para aprovecharlo al maximo.
