En matière de réussite, la motivation et la discipline sont deux des facteurs les plus importants. Mais quelle est la différence entre les deux ? Pourquoi certains d'entre nous ont-ils du mal à rester constants dans leur entraînement tandis que d'autres continuent encore et encore ? Découvrons-le...
La motivation est un sentiment
Il y a des jours où nous avons hâte de nous entraîner, et il y en a d'autres où nous préférons rester dans le canapé. La motivation est ce qui te pousse à agir. C'est le désir d'atteindre un objectif ou la passion de faire quelque chose.
Mais c'est plutôt instable. Alors, qu'est-ce qui te pousse à prendre ton tapis et à appuyer sur le bouton "Commencer" de l'application, même si tu n'as pas du tout envie de bouger ? C'est la discipline.
La discipline est une compétence
La discipline, en revanche, est la capacité de s'en tenir à un plan ou à une routine, même lorsque c'est difficile. Alors que la motivation est ce qui te permet de démarrer, la discipline est ce qui te permet de continuer. La discipline nous fera choisir chaque jour de continuer pour que nous tenions enfin ces habitudes. Ceci est particulièrement important pour des objectifs comme la forme physique, car cela prend beaucoup de temps et ne donne pas des résultats immédiats.
Comment améliorer ta discipline et créer une habitude ?
Il faut du temps pour créer une nouvelle habitude, voici quelques façons de développer ton autodiscipline :
- Commencer petit
- Il est beaucoup plus facile de commencer avec une seule nouvelle habitude à la fois, au lieu de changer tout notre mode de vie d'un coup. Vas-y étape par étape, il te sera plus facile de t'en tenir à tes objectifs.
- Sers-toi de ton imagination
- Des études ont montré que lorsque tu imagines faire ta nouvelle routine du début à la fin, cela t'aide à être performant et à t'y tenir. Par exemple, imagine que tu rentres du travail, tu enfiles tes vêtements de sport, tu déroules le tapis, tu fais ton entraînement, tu ranges le tapis, tu prends une douche et à quel point tu te sens bien après.
- Suis ta progression
- Tu peux noter tes progrès, utiliser un calendrier ou l'une des nombreuses applications qui te permettent de suivre tes habitudes. Si ton objectif est d'être en forme et que tu suis l'un de nos Plans d'entraînement, c'est facile : tu suis simplement ton programme dans l'application.
- Supprimer les obstacles
- Si tu prévois de te lever et de t'entraîner à la première heure, prépare tes vêtements la veille. Supprime tout ce qui se dresse entre toi et l'action souhaitée et qui pourrait devenir une excuse.
- Laisse-toi du temps libre
- Voici un conseil de notre athlète vedette Mélanie, elle s'est imposée la règle : un jour sans s'entraîner, c'est bien, mais ne le laisse pas passer à deux !
- Utiliser l'aide des autres
- Parle de tes objectifs à chacun afin qu'ils puissent te pousser à continuer et te les rappeler. Ou, mieux encore, demande à un ami de te rejoindre et lancez-vous le défi de savoir qui abandonne en dernier.
- Rappelle-toi ton "pourquoi"
- Se souvenir de la raison pour laquelle tu as commencé te donnera une étincelle de motivation et t'aidera à démarrer.
Pour créer des habitudes plus saines et atteindre tes objectifs, tu as besoin à la fois de motivation et de discipline. Rappelle-toi ton « pourquoi » pour booster ta motivation ainsi que ta discipline et franchir les étapes nécessaires pour atteindre ton objectif.
