METAMORPH
PROGETTO DI TRASFORMAZIONE
Inizio: 07.04.2025
Include:
- un Piano di Allenamento individuale creato dal nostro Coach
- tre Challenge Gobeyond per una spinta in più
- valori nutrizionali per integrare il tuo Piano di Allenamento
- la nostra straordinaria community che ti sosterrà e ti manterrà motivato.
CAMBIAMO VITE DAL 2015
E ancora una volta iniziamo un nuovo Progetto de Trasformazione Goliaz. Negli ultimi 10 anni abbiamo cambiato lo stile di vita di molti atleti. Oggi, coloro che hanno portato a termine i vari progetti di trasformazione sono più in forma, più sicuri di sé e hanno abbracciato uno stile di vita più sano.
METAMORPH è più di una semplice trasformazione del corpo o di un programma di fitness: è un approccio olistico per vivere una vita migliore e più sana. Non ti chiederemo di attenerti a diete rigide o di fare qualcosa che non rientra nella tua normale routine.
Invece, il nostro obiettivo è aiutarti a trovare il perfetto equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico che puoi integrare senza problemi nella tua vita quotidiana. Questo è ciò che chiamiamo lo stile di vita Goliaze, una volta sperimentato, non vorrai più tornare alle tue vecchie abitudini!
Con la guida del nostro Coach e l'aiuto della nostra Fitness App, puoi concentrarti completamente sulla tua trasformazione.
IL PROGRAMMA
Avviare il Piano di Allenamento
Caricamento dell'immagine iniziale e Check-In del Coach
Settimana 1
26.02. - 03.03.2024
Challenge per la forza
14.03 - 14.04.2024
Check-In dei progressi 1
Caricamento delle immagini e Check-In dei progressi con il Coach.
Settimana 7
Check-In dei progressi 2
Caricamento delle immagini e Check-In dei progressi con il Coach.
Settimana 12
Challenge cardio
15.05. - 23.06.2024
Check-In finale
Caricamento dell'immagine finale. Congratulazioni, ce l'hai fatta!
Settimana 16
Scadenza
L'ultimo giorno utile per completare il Piano di allenamento e diventare un Finisher "My Hero Me".
11.08.2024
Durante il Progetto di Trasformazione seguirai la guida esperta del nostro Coach di Goliaz e i tuoi piani di allenamento personalizzati nell'app. Questi piani non includono solo allenamenti personalizzati in base ai tuoi obiettivi e al tuo livello di forma fisica, ma anche valori nutrizionali che completeranno il tuo allenamento e ti aiuteranno a ottenere risultati ottimali.
E preparati a un'emozione ancora più forte, perché durante “METAMORPH” avrai anche l'opportunità di partecipare a tre Challenge Gobeyond opzionali! Queste Challenges sono un ottimo modo per spingersi oltre e dare una spinta in più al proprio percorso di fitness. Non perdere questa incredibile opportunità di portare la tua forma fisica a un livello superiore!
Se non conosci ancora i nostri Piani di Allenamento, puoi leggere il nostro tutorial qui.
Consigliamo vivamente di unirsi ad uno dei nostri . Goliaz Training Groups (GTG) che sulla nostra App. Questo darà modo di confrontarsi con altri atleti che stanno partecipando al Progetto e alle Challenge
Ogni settimana puoi decidere quale attrezzatura vuoi utilizzare, e quindi definire se vuoi:
– includere i pesi o lavorare solo a bodyweight;
– includere i allenamenti all'aperto / stare in casa.
Tieni presente che nella Challenge finale del progetto, gli allenamenti all'aperto saranno obbligatori. Ma non preoccuparti: sono riservati al venerdì, in modo da poter utilizzare il fine settimana quando è più probabile avere il tempo e lo spazio per allenamenti all'aperto.
A partire da lunedì 7 aprile 2025, potrai iniziare il tuo percorso di fitness con il piano di allenamento “METAMORPH” nell'app Goliaz. Per iniziare, basta andare alla schermata "Piani di Allenamento", a cui si accede premendo l'icona "C" nel menu in basso.
Da qui, potrai selezionare il piano di allenamento “METAMORPH” e iniziare il tuo percorso di trasformazione premendo "Inizia il Piano".
Nota: se hai un altro Piano di Allenamento aperto, è necessario uscire prima premendo l'icona "uscita" nell'angolo in alto a sinistra della schermata del workload.
Nella schermata successiva, dovrai impostare l'attrezzatura che desideri utilizzare durante la prima settimana. Per ulteriori suggerimenti sulla preparazione perfetta, consulta il nostro tutorial sul Piano di Allenamento.
Poiché si tratta della prima settimana, avrai anche l'opportunità di scattare delle foto e di condividerle con il Coach (ne parleremo tra poco).
Le due settimane iniziali comprenderanno diverse valutazioni: non passare alle settimane successive senza averle completate , perché determineranno la futura personalizzazione del tuo Piano di Allenamento!
Nelle settimane 1, 6, 11 e 16 avrai l'opportunità di caricare le foto e decidere se condividerle con il Coach.
Questa opzione è disponibile durante l'impostazione della settimana del Piano di Allenamento, che mostrerà due schermate aggiuntive dopo la schermata “Rank":
- La schermata “Foto del progresso", in cui sarà possibile scattare 3 foto, una frontale, una laterale e una di schiena..
- La schermata "Invia al Coach", in cui potrai decidere di condividere le tue foto con il Coache di aggiungere ulteriori dettagli sui tuoi obiettivi o sulla tua esperienza nel progetto fino a quel momento.
Dopo aver scattato le foto, le troverai nella schermata del Workload nel menu alla voce "Progresso". In questo modo potrai vedere la tua trasformazione e seguire i cambiamenti del tuo corpo nel corso del tempo.
Per ottenere i migliori risultati nel tuo progetto di trasformazione , è importante prestare attenzione anche all'alimentazione . Ti consigliamo di iniziare a tenere traccia di ciò che mangi e di quante calorie e macro assumi utilizzando una delle tante app user-friendly disponibili.
Questo approccio ti consentirà di assicurarti di sostenere i tuoi sforzi di allenamento nel modo giusto. Potrai vedere se stai mangiando più o meno di quanto previsto, monitorare la distribuzione dei macro e assicurarti di assumere abbastanza proteine per supportare i tuoi progressi.
Dopo aver avviato il Piano di Allenamento "METAMORPH", è possibile accedere alle informazioni nutrizionali personalizzate nella scheda "Nutrizione" della schermata del Workload. Qui ti verranno ricordati i tuoi obiettivi e il peso che hai impostato. Troverai anche il tuo fabbisogno calorico giornaliero e i valori target per i macro, le proteine, i carboidrati e i grassi, adattati al tuo obiettivo specifico. Inoltre, vedrai un'indicazione della quantità d'acqua che dovresti bere ogni giorno per sostenere i tuoi progressi.
Se i tuoi valori sono vuoti, è perché non li hai compilati in precedenza. Puoi facilmente aggiornarli cliccando sul pulsante "CAMBIO".
Il nostro algoritmo nutrizionale, ampiamente testato, è in grado di calcolare con precisione le calorie bruciate durante l'allenamento dinamicamente, aggiornandoli ad ogni nuovo workout, senza bisogno di uno smartwatch o di una cintura toracica. Anzi, i nostri calcoli sono ancora più precisi di questi dispositivi!
Nota: Non riceverai feedback dal Coach se non aggiorni il tuo peso a ogni CHECK-IN con il Coach.
