Quando si tratta di successo, motivazione e disciplina sono due dei fattori più importanti. Ma qual è la differenza tra i due? Perché alcuni fanno fatica a dare continuità ai propri allenamenti mentre per altri è più facile? Cerchiamo di scoprirlo...
La motivazione è un sentimento
Ci sono dei giorni in cui non vediamo l'ora di allenarci e ce ne sono degli altri in cui preferiremmo starcene sul divano. La motivazione è la cosa che ti porta ad entrare in azione. Si tratta del desiderio di raggiungere un obiettivo o della passione di fare qualcosa.
Ma tutto questo è piuttosto instabile. Quindi, cos'è che ti porta a prendere il tuo materassino e a premere il pulsante start sulla app, anche se non ti va di muoverti per nessun motivo? Qui entra in gioco la disciplina.
La disciplina è un'abilità
La disciplina, d'altra parte, è la capacità di attenersi a un piano o a una routine, anche quando è difficile. Mentre la motivazione è ciò che ti fa iniziare, la disciplina è ciò che ti fa andare avanti. La disciplina ci farà scegliere ogni giorno di andare avanti in modo da formare finalmente abitudini che rimangano. Ciò è particolarmente importante per obiettivi come il fitness, poiché richiedono molto tempo e non mostrano risultati immediati.
Come migliorare la tua disciplina e prendere l'abitudine ad allenarsi?
Ci vuole un po' per prendere una nuova abitudine, ecco alcuni modi per costruire la tua autodisciplina:
- Inizia a piccoli passi
- È molto più facile iniziare con una sola nuova abitudine alla volta, invece di cambiare tutto il nostro stile di vita in una volta. Procedi passo dopo passo, sarà più facile rispettare i tuoi obiettivi.
- Usa la tua immaginazione
- Alcuni studi hanno dimostrato che immaginare di eseguire la tua nuova routine dall'inizio fino alla fine, ti aiuta a effettivamente a metterla in pratica e ad attenerti ad essa. Ad esempio, immagina di tornare a casa dal lavoro, indossare i tuoi abiti sportivi, stendere il materassino, allenarti, mettere via il materassino, fare la doccia e quanto ti sentirai bene dopo.
- Tienine traccia
- Prendi nota dei tuoi progressi, usa un calendario o usa una delle tante app di monitoraggio delle abitudini disponibili. Se il tuo obiettivo è rimetterti in forma e stai seguendo uno dei nostri piani di allenamento, questo è facile, poiché puoi utilizzare la schermata del carico di lavoro nell'app per rimanere in pista.
- Elimina gli ostacoli
- Se hai intenzione di svegliarti e allenarti per prima cosa, metti i vestiti fuori la sera prima. Rimuovi tutto ciò che si frappone tra te e l'azione desiderata e che potrebbe diventare una scusa.
- Concediti un pò di spazio
- Questo è un consiglio della nostra atleta Melanie, che si è imposta la regola: un giorno senza allenamento va bene, ma non lasciare che diventino due!
- Fai buon uso dell'aiuto altrui
- Racconta a tutti dei tuoi obiettivi in modo che possano spingerti ad andare avanti e a ricordarti di raggiungerli. O, ancora meglio, chiedi a un amico di unirsi a te e trasformala in una sfida a chi si arrenderà per ultimo.
- Ricorda a te stesso il "perché"
- Ricordare il motivo per cui hai iniziato ti darà una scintilla di motivazione e questo ti aiuterà ad andare avanti.
Per creare abitudini più sane e raggiungere i tuoi obiettivi, hai bisogno di motivazione e disciplina. Ricorda il tuo "perché" per aumentare la tua motivazione e la tua disciplina per fare i passi necessari verso il tuo obiettivo.
