Scegliere il tuo esercizio
Nel menu in basso, scegli l’icona relativa all’allenamento (il cronometro).
Sotto Bodyweight troverai il riquadro degli Esercizi. Premendolo potrai accedere all’elenco di tutti gli Esercizi a corpo libero disponibili.
La dolce agonia della scelta - la lista degli esercizi
Dopo aver premuto sul riquadro, vedrai una lunga lista di Esercizi. Ne troverai di tre tipi: Esercizi con Ripetizioni (Burpees, Situps, etc…), Esercizi sulla Distanza (Army Crawl, Bear Walk, Burpee Frogs, etc…) ed Esercizi Isometrici (Elbow Plank, Pushup Hold, etc…). Vediamo un classico: i Situps!
Preparati all'esecuzione del tuo esercizio
Utilizza l’opzione di ricerca posta nell’angolo in alto a destra o, più semplicemente, cerca Situps in questa lunga lista, facendola scorrere e premendo sul nome dell’esercizio. Accederai quindi la schermata generale.
Se non hai familiarità con la corretta forma di esecuzione di questo esercizio, puoi rivedere il relativo video premendo sull’icona in alto a destra.
Successivamente dovrai selezionare il numero di ripetizioni che vuoi eseguire. Supponiamo siano 25. Seleziona il numero di ripetizioni sulla barra di scelta che trovi in alto.
Come puoi notare, ancora non è indicato alcun Personal Best per l’esecuzione di 25 Situps, ed in questo caso sarà possibile selezionare solamente la modalità Esegui.
321GO - Eseguire un esercizio
Premi su INIZIA per prendere familiarità con la schermata di Esecuzione.
Nella parte alta è puoi vedere un’immagine dell’esercizio da eseguire. Durante l’allenamento, questa sarà visualizzata come una animazione, sempre che tu abbia attivato l’opzione “Mostra le animazione degli esercizi” nelle impostazioni del tuo profilo.
