Quem ou o que é Goliaz?

Goliaz é uma plataforma de fitness, criada por um treinador humano. Atletas do mundo inteiro usam o nosso aplicativo para fazer exercícios e ficar mais em forma. Somos uma grande comunidade de atletas que se apoiam e se incentivam uns aos outros.

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio. During a Challenge you get 5 Daily Duties a week, Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts adapted to your fitness level, often with a goal and penalties if you miss it, so you always try to go beyond.

Se eu tiver perguntas, a quem as devo colocar?

You can use the Facebook messenger button in the lower right corner, find Goliaz on Facebook, or email support@goliaz.com.

Quanto tempo devo investir diariamente?

Normally the Coach gives you workouts about 5 days a week, 30 to 60 min training. You can choose which days to train, or squeeze everything into 4 days if you prefer.

Que equipamento preciso para o treino de Bodyweight do Goliaz?

For most workouts you only need sports clothes, a mat and yourself. Some exercises need pull-up bars, a dip station, a box or a jumping rope. If you do not have those, you can replace the exercises in your Personal Trainer setup.

Que equipamento preciso para o treino com pesos Goliaz?

For Kettlebell workouts you need a 12 or 16 kg Kettlebell. For other weights workouts, a Barbell and enough plates for plus 2 kg combinations, and possibly a horizontal bench.

Tutorial

Resolução de problemas de GPS

Para rastreares o teu Crosstraining na aplicação Goliaz, estamos a usar o GPS para medir a distância. Nem sempre isto é tão preciso como gostaríamos que fosse. Dar-te-emos algumas dicas sobre como fazer com que o GPS funcione o melhor possível.

Problemas comuns

Quando estás a correr curtas distâncias, a medição é imprecisa.
A distância que é medida pela app Goliaz é diferente da que te mostra o teu relógio de desporto.
Estás a pedalar o mesmo percurso em dias diferentes e a distância difere.
A distância pára de contar quando desligas o ecrã ou aleatoriamente durante o teu treino.
Quando começas o teu Crosstraining, ele não encontra um sinal de GPS.

Como funciona o GPS

O GPS (Global Positioning System) é uma tecnologia para estimar a tua localização envolvendo vários satélites e um pequeno chip no teu telemóvel. Se imaginares isso, já está claro que não pode ser 100% exacto. O tempo, as posições dos satélites e muitos outros factores influenciam o bom funcionamento do GPS todos os dias.

Isso revela-se sobretudo em distâncias curtas. É por isso que nunca usamos GPS para Áudios de Walls e devemos evitá-lo para sprints de curta distância. Nesses casos, deves manter-te fiel a uma boa fita métrica ou ir a uma pista oficial.

A aplicação Goliaz está sempre dependente dos dados que o chip GPS do teu telemóvel te fornece. Mesmo que tenhamos feito muitos, muitos testes para tornar a medição da distância tão boa quanto possível na aplicação Goliaz, não podemos fazer nada se o teu telemóvel fornecer coordenadas imprecisas.

Como obter um bom sinal de GPS

Para uma precisão ótima, é necessário sinal de pelo menos 5 satélites. Para obteres sinal de GPS rapidamente no início do teu treino, deves:

Mover-te para um espaço aberto.
Edifícios altos, árvores, e por vezes até nuvens podem impedir-te de apanhar sinal.
Dá algum tempo ao teu telefone.
Por vezes demora um pouco até o teu telemóvel ter uma boa ligação aos satélites. Mesmo num dia de sol com céu azul pode demorar alguns minutos a obter uma boa ligação.

Passos para a resolução de problemas de GPS

em dispositivos Android

O local onde podes encontrar as configurações pode ser ligeiramente diferente, dependendo do modelo do teu telemóvel e da tua versão Android. Apresentamos aqui os mais comuns:

Certifica-te de que autorizaste a App Goliaz a utilizar os serviços de localização. Vais encontrar esta configuração nas Definições do Android, por exemplo, em:
Definições > Aplicações > Goliaz > Permissões > Localização = "ligada".
Ou
No ecrã inicial do teu telemóvel, localiza o ícone da aplicação Goliaz. Mantém o ícone pressionado.
Clica em Informação da aplicação > Permissões > Localização > Escolhe a opção: Permitir sempre: A aplicação pode utilizar a tua localização em qualquer altura.
Protege a aplicação de ser morta pelo sistema Android para poupar bateria, optimizar o desempenho ou outras razões. Este procedimento funciona de forma um pouco diferente, dependendo do modelo do teu telemóvel.
HTC
Huawei
LG
Motorola/Nexus
OnePlus (OxygenOS)
Samsung
Sony
As tuas definições de localização devem ser definidas para Alta Precisão. Definições > Ligações > Localização > Método de Localização > Alta Precisão
Reinicia o teu telemóvel.
Desliga e volta a ligar o GPS.
Instala a aplicação "GPS Status & Toolbox", e reinicia o AGPS abrindo essa aplicação e indo a Menu > Gerir o Estado do A-GPS > Reiniciar.

em dispositivos iOS

Certifica-te de que autorizaste a App Goliaz a utilizar os serviços de localização. Vais encontrar esta configuração nas Definições do iOS em:

Definições > Privacidade > Serviços de localização > Goliaz > Permitir sempre durante a utilização da aplicação
Certifica-te de que não estás ligado a uma rede Wi-Fi quando inicias um Crosstraining.
Reinicia o teu telemóvel.
Desliga e volta a ligar os Serviços de Localização.