Dicas para o teu primeiro Desafio

1. Lê

Cada dia é descrito em detalhe, certifica-te de que compreendes todas as informações antes de começares cada treino.

2. Pergunta

Se algo ainda não estiver claro, não sejas tímido e pergunta a um dos atletas destacados ou coloca a tua pergunta no grupo de Facebook.

3. Não mordas mais do que podes mastigar

Dá prioridade ao Desafio e faz os duties antes de fazer qualquer carga de treino adicional - iniciar cada um dos Duties o mais fresco possível é muito importante. Se estás a usar o Personal Trainer na aplicação Goliaz, provavelmente vais querer reduzi-lo, talvez até optar por uma carga de treino de 0 pontos.

4. Cuida de ti

Faz os teus alongamentos ou passa algum tempo no rolo de espuma para evitar lesões.

5. Mais vale prevenir do que remediar

Depois de teres feito os teus Initial Duties (Deveres Iniciais) ou um Daily Duty (Deveres Diários), verifica o ecrã de Desafios na aplicação para veres se consegues ver uma marca de verificação verde para teres a certeza que guardaste tudo. Quando o prazo for ultrapassado e o teu Duty não tiver sido guardado, não receberás o teu Finisher Badge.

6. Recorre à comunidade

Se ainda não o fizeste, segue outros atletas na aplicação ou junta-te a um GTG (Grupo de Treino Goliaz). Mesmo que seja apenas virtualmente, suar juntos e empurrar uns aos outros ajuda muito. E especialmente os dias ao ar livre e o Earn the Badge tornam-se muito mais divertidos se se encontrarem com outros atletas e lutarem juntos. É muito provável que encontres alguém que viva perto de ti.

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