Escolhendo tu exercício
No menu inferior da app, escolhe o ícone TREINO (o cronómetro).
Em Bodyweight vais encontrar o cartão EXERCÍCIOS. Clica nesse cartão para acederes ao Módulo de Exercícios.
Doce agonie da escolha - a lista de exercícios
Depois de clicares no cartão dos Exercícios vais encontrar uma extensa lista. Há 3 tipos: exercícios com repetições (Burpees, Situps, etc), exercícios de distâncias (Army Crawl, Bear Walk, Burpee Frogs, etc.) e exercícios isométricos (Elbow Plank, Pushup Hold, etc.). Comecemos com um clássico… Situps!
Preparando-te para fazer o teu exercício
Utiliza a opção de busca no canto superior direito ou faz scroll até encontrares Situps na extensa lista de exercícios. Vais agora ver o ecrã do exercício Situps.
Se não estás familiarizado com a forma correta de execução de qualquer exercício deves consultar o vídeo clicando no icon do canto superior direito.
De seguida vais ter que escolher qual o número de repetições que queres tentar. Digamos que são 25. Escolhe 25 na barra de repetições.
Como podes ver, ainda não temos um Personal Best para 25 Situps, sendo que apenas podemos escolher o modo Executar.
321GO - Realizando um exercício
Clica COMEÇAR para te poderes familiarizar com o ecrã de execução.
No topo podes ver uma imagem do exercício que vais realizar. Durante o treino vais vê-lo como uma animação se tiveres “Mostrar animações dos exercícios” selecionado nas Definições do teu Perfil.
