Tutorial

EL MODULO DE AUDIOS

Usando el Módulo de Audios de GOLIAZ, te sumergirás en una experiencia completamente nueva en lo que se refiere al Entrenamiento de Bodyweight. Hay Audios para todos los niveles de fitness, todos los objetivos y en todos ellos no solamente estarás entrenando sino también midiendo tu progreso – sí, a excepción de algunos audios, estarás siempre luchando por obtener un Personal Best.

Podrías notar que algunos audios son demasiado difícil para tu RANK, pero aún así, tendrás una buena referencia de dónde te encuentras ahora, y encontrar la motivación para batir esa referencia en el futuro.

321... DIVERSIÓN!

En el menú inferior de la aplicación, selecciona el icono de entrenamiento (el cronómetro).

En Bodyweight encontrarás la tarjeta Audios. Presiónala para que puedas acceder a la lista de Audios de Bodyweight.

PERDIDO ENTRE MÚSICA - ELEGIR UN AUDIO

Encontrarás una gran variedad de audios de entrenamiento en la aplicación. No te sientas abrumado, te mostraremos cómo encontrar el Audio perfecto para el entrenamiento de hoy.

En la Imagen de AETHEREAL, tendrás una vista previa de cierta información sobre el Audio. Justo debajo del nombre del Audio podrás leer Newbie+.

Esto significa que este audio es más adecuado para el rango Newbie y todos los rangos que están por encima. Si, por ejemplo, ves Advanced+, señala que el Audio está destinado a atletas con rango Advanced y Hardcore.

RECORDATORIO

Los Ranks se definen tras hacer tu Fitness Test al configurar la semana de tu Personal Trainer. Para tu conocimiento los Ranks son: Newbie, Novice, Intermediate, Proficient, Experienced, Advanced y Hardcore.

¿Incluye el Audio alguna distancia (Walls) o algún equipamiento específico: Barra de Pullups, Paralelas, Cajón o Cuerda para Saltar? Puedes saberlo fácilmente por los símbolos de la esquina inferior izquierda de la imagen de la tarjeta del Audio. Si se requiere algún equipo, el símbolo se mostrará en blanco. En AETHEREAL no necesitamos ningún equipamiento especial como puedes ver.

También se te informa acerca de la duración aproximada del audio en minutos, y la cantidad de cardio y de fuerza (entre 1 y 5) donde 1 es de baja demanda, mientras que 5 es de alta demanda. AETHEREAL necesita 34 minutos y está principalmente enfocado en la fuerza.

En la misma imagen, también puedes ver una vista general anatómica con los músculos principalmente involucrados.

LA PANTALLA PRINCIPAL DEL AUDIO

Sigamos, presiona la imagen y se abrirá la pantalla principal del Audio.

Aunque odies leer, ahora tendrás que hacerlo. La descripción de los Audios informa precisamente de todo lo que necesitas saber sobre el Audio y te ayudará a no perderte.

En la parte inferior de la descripción, hay una lista con los Ejercicios incluidos en el audio. Si no estás familiarizado con ningún ejercicio, es mejor que revises esos videos, ya que no tendrás soporte visual mientras realizas los Audios.

AVISO

No se permite ninguna sustitución. Si no puedes ejecutar ningún EJERCICIO, no lo hagas, punto. En la descripción de cada Audio hay indicaciones de como manejarlo.

HACIENDO UN AUDIO

Vale, ¿Has leído todo y sabes qué esperar? Presiona EMPEZAR. Ahora necesitas descargar el Audio presionando “Descargar audio…” si todavía no lo habías hecho.

CONSEJO

Si tienes problemas de espacio en tu teléfono móvil siempre puedes entrar en Ajustes y Gestión de Medios. Aquí puedes borrar los Audios que no uses habitualmente. Podrás descargarlos de nuevo en cualquier momento.

CONSEJO

Depende de ti permitir que una llamada interfiera con tu entrenamiento, o no. En cualquier caso, ten en cuenta que si hablas unos segundos, el AUDIO se detendrá automáticamente.

Presiona EMPEZAR y deja que comience la diversión. El cronómetro en el medio de la pantalla te muestra el tiempo restante del Audio. El área verde indica tu progreso.

Termina tú entrenamiento, bien presionando STOP cuando estés BROKEN, bien cuando el Audio se acabe. Entonces tendrás que responder algunas preguntas sobre tu forma y tú ejecución. Se honesto sobre ambas.

Cuando lo hayas hecho, presiona SIGUIENTE.

Ahora puedes guardar tu entrenamiento. Esta pantalla te resultará familiar, es la misma para los BODYWEIGH WORKOUTS y EJERCICIOS.

CONSEJO

Dependiendo del Audio, tu PERSONAL BEST puede ser, por ejemplo, tu número máximo de Walls o Repeticiones, el máximo tiempo que hayas sido capaz de seguir el audio o el número de RONDAS que conseguiste hacer UNBROKEN. Pero deberás hacerlo con la FORMA PERFECTA para que tú PB cuente.

Revisa siempre a los Audios, ya que añadimos nuevos audios con cierta frecuencia. Hay excelentes Audios para toda clase de objetivos, si te estás preparando para una OCR o trabajando tu Cardio o Fuerza. Ahora ya sabes cómo funciona, ¡diviértete explorando!

#GOBEYOND

#TOGETHERWEARESTRONGER

 

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