¿Quién o qué es Goliaz?

Goliaz es una plataforma de fitness, creada por un entrenador humano. Atletas apasionados de todo el mundo usan nuestra aplicación para entrenar y ponerse en forma. Somos una gran comunidad de atletas que se apoyan y se empujan unos a otros.

¿Qué es un desafío?

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio. During a Challenge you get 5 Daily Duties a week, Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts adapted to your fitness level, often with a goal and penalties if you miss it, so you always try to go beyond.

Si tengo preguntas, ¿a quién debo preguntar?

You can use the Facebook messenger button in the lower right corner, find Goliaz on Facebook, or email support@goliaz.com.

¿Cuánto tiempo debo invertir diariamente?

Normally the Coach gives you workouts about 5 days a week, 30 to 60 min training. You can choose which days to train, or squeeze everything into 4 days if you prefer.

¿Qué equipamiento necesito para el entrenamiento de Bodyweight de Goliaz?

For most workouts you only need sports clothes, a mat and yourself. Some exercises need pull-up bars, a dip station, a box or a jumping rope. If you do not have those, you can replace the exercises in your Personal Trainer setup.

¿Qué equipamiento necesito para el entrenamiento con pesas de Goliaz?

For Kettlebell workouts you need a 12 or 16 kg Kettlebell. For other weights workouts, a Barbell and enough plates for plus 2 kg combinations, and possibly a horizontal bench.

Desafíos

Consejos para tu primer Desafío

1. Lee

Cada día está descrito detalladamente, asegúrate de haber comprendido completamente toda la información antes de comenzar cada entrenamiento.

2. Pregunta

Si algo aún no está claro, no seas tímido y pregúntale a alguno de los atletas destacados o publica tu pregunta en el grupo de Facebook.

3. No muerdas mas de lo que puedas masticar

Prioriza el Desafío y haz las tareas antes de realizar cualquier otro entrenamiento adicional - es muy importante comenzar cada Tarea lo más fresco posible. Si estás utilizando el Personal Trainer en la aplicación Goliaz, probablemente querrás reducirlo, tal vez incluso optes por una carga de trabajo de 0 puntos.

4. Cuídate

Estira o pasa un tiempo con el foam roller para evitar las agujetas.

5. Más vale prevenir que curar

Después de haber realizado tus Initial Duties o una Tarea Diaria, verifica la pantalla Desafío en la aplicación, si puedes ver una marca de verificación verde detrás de ella es seguro que se ha guardado todo. Si se pasa la fecha límite, y tu Tarea no se ha guardado, no recibirás tu Finisher Badge.

6. Usa la comunidad

Si aún no lo ha hecho, sigue a otros atletas en la aplicación o únete a un GTG (Grupo de Entrenamiento Goliaz). Incluso aunque sea de manera virtual, sudar juntos y animarse mutuamente ayuda mucho. Y especialmente los días al aire libre y Earn the Badge hacen que sea mucho más divertido si conoces a otros y lucháis juntos. Es muy probable que encuentres a alguien que viva cerca de ti.