Choisis ton exercice
Dans le menu au bas de l’écran, choisis l’icône d’entraînement (le chrono).
Dans la partie Poids de Corps, sélectionne la carte Exercices pour avoir accès à la liste des Exercices au Poids de Corps .
Petite agonie de choix - la liste des exercices
Après avoir cliqué sur la carte Exercices, tu découvres une longue liste d’Exercices. Il y en a de 3 sortes : les Exercices de Répétitions (Burpees, Situps, etc…), les Exercices de déplacements (Army Crawl, Bear Walk, Burpee Frogs, etc…) et les Exercices d’Isométrie, appelés Hold (Elbow Plank, Pushup Hold, etc…). C’est parti pour un classique… Situps !
Prépare-toi à exécuter l'exercice
Utilise l’option de recherche en haut à droite de l’écran ou fais simplement défiler la longue liste à la recherche des Situps et clique sur celui-ci. Tu verras apparaître l’écran principal de l’exercice.
Si tu n’es pas familiarisé avec un exercice ou si tu as un doute sur son exécution CORRECTE, tu peux cliquer sur l’icône en haut à droite de l’écran.
Ensuite tu dois sélectionner le nombre de répétitions que tu souhaites réaliser. Disons que tu pars pour 25. Sélectionne-les dans la barre de choix des Reps.
Comme tu peux le voir, tu n’as pas encore de Personal Best (Record Personnel) pour 25 Situps, on ne peut donc que choisir le mode “Faire”.
321GO - Exécution d'un exercice
Clique sur COMMENCER pour te familiariser avec l’écran d’exécution.
En haut de l’écran, tu peux voir une image de l’Exercice à effectuer. Pendant l’entraînement, tu auras une animation à la place, si tu as activé l’option “Animation pendant les Exercices” dans les paramètres de ton profil.
