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Sei pronto a iniziare a lavorare sul tuo six-pack? Questo articolo rivelerà gli esercizi migliori da includere nei tuoi allenamenti a casa e ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo.

L'pertrofia è il processo di crescita muscolare che si verifica come risultato dell'allenamento e della nutrizione. In questo articolo, esploriamo la scienza che sta alla base dell'allenamento per l'ipertrofia e esploriamo i fattori chiave che influiscono sulla crescita muscolare. Discutiamo inoltre sui numerosi benefici per la salute fisica e mentale dell'allenamento della forza e forniamo consigli su come costruire il muscolo attraverso l'allenamento con i pesi e la nutrizione.

Siamo nel bel mezzo della stagione influenzale e ad un certo punto molti di noi prenderanno un raffreddore. Quindi, potresti chiederti: va bene fare esercizio quando sei malato e non ti senti al meglio?

Gli esercizi pliometrici includono movimenti rapidi e potenti. Sono essenziali per renderti più veloce ed esplosivo.

Cosa sono gli esercizi isometrici e come puoi usarli per migliorare le tue capacità e la resistenza muscolare?

Incastrare un allenamento nel tuo programma quotidiano può essere difficile. Dobbiamo tutti destreggiarci tra la famiglia, gli amici e il lavoro e così non rimane mai molto tempo. Quindi, come possiamo svolgere i nostri allenamenti nel modo più efficiente?

Esaminiamo un po' più a fondo il motivo per cui il dolore e la rigidità muscolari compaiono solo alcune ore dopo il nostro allenamento e perché si verifica un indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.

Qual è la differenza tra motivazione e disciplina? Perché alcuni fanno fatica a dare continuità ai propri allenamenti mentre per altri è più facile? Cerchiamo di scoprirlo...