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TREINO FÍSICO PARA
TÉNIS DE MESA
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- Planos de Treino Físico especificamente orientados para o Ténis de Mesa
- Alto nível de personalização, perfeitamente adaptado à tua condição física
- Grande variedade de workouts e metodologias de treino para te manter sempre motivado
TÉNIS DE MESA E GOLIAZ
Desde há alguns anos, a App Goliaz é conhecida mundialmente por preparar atletas de vários níveis de aptidão física e de vários contextos desportivos para se tornarem a melhor versão de si próprios.
Depois de ter lançado vários planos de treino altamente personalizados, mas um pouco generalistas, a App Goliaz está agora a concentrar-se em desportos específicos.
Devido à relação que o nosso treinador e mentor tem com o ténis de mesa há mais de 40 anos, porque os serviços disponíveis a este nível são quase inexistentes, de má qualidade, ou oferecidos por pessoas não relacionadas com este desporto, o ténis de mesa foi escolhido para ser pioneiro na nova abordagem.
Descobre mais sobre o nosso plano principal de ténis de mesa - TT ON-SEASON.
TT ON-SEASON
Este é o plano de treino que deves usar no decorrer da época desportiva, combinando-o com o treino específico de ténis de mesa. Neste plano irás trabalhar 3 componentes principais:
- Resistência - recorrendo a um protocolo baseado no HIIT, irás melhorar a tua capacidade de suster esforços intensos de forma eficiente durante períodos mais longos de tempo;
- Explosão - a combinação de força e velocidade irá melhorar a tua potência. O treino pliométrico permitir-te-á desenvolver golpes mais rápidos, mais poderosos e mais eficientes;
- Prevenção de lesões - esta é a componente do teu treino que te ajudará a permanecer longe dos problemas. Vais especificamente fortalecer os músculos e articulações mais propensos a lesões no Ténis de Mesa.
A QUEM SE DESTINA?
Estes planos foram concebidos para todos os jogadores de ténis de mesa, amadores ou profissionais, que desejem levar a sua condição física para o próximo nível e assim melhorar o seu desempenho na mesa.
Primeiros Passos
Se ainda não tens a aplicação Goliaz no teu smartphone, podes descarregá-la agora.
Depois de te registares, tens a visão geral dos vários Planos de Treino disponíveis.
Desliza para baixo até veres o título DESPORTOS ESPECÍFICOS. Aí encontrarás os planos de ténis de mesa. Escolhe o teu plano e o ecrã de detalhes abre-se com uma descrição do plano e de todas as suas características.
Se queres aprender mais sobre como adaptar o teu Plano de Treino às tuas necessidades, lê o nosso tutorial sobre os Planos de Treino..
COMEÇA GRATUITAMENTE
Para começares um Plano de Treino precisas de uma Subscrição Premium. De qualquer forma, como novo utilizador, tens direito a 14 dias de teste grátis na App Store ou na Play Store. Se cancelares a tua subscrição durante os 14 dias de Teste Gratuito nunca serás cobrado.
Então, do que é que estás à espera? Junta-te a nós hoje!
Nutrição
Para melhores resultados, deves também ter em conta a tua nutrição durante o projeto. A App vai ajudar-te neste ponto, através do cálculo dos valores nutricionais, calorias e macros que deves respeitar. Vamos aconselhar-te sobre como escolher a melhor opção durante a configuração do Plano de Treino. Também te vamos dar algumas dicas no nosso blogue.
Suporte
Aconselhamos-te vivamente a juntares-te ao nosso Grupo de Apoio oficial na aplicação. Podes encontrá-lo tocando no ícone do MyGTG no menu inferior. Aqui, irás conhecer outros atletas e poderás colocar dúvidas.
PROGRAMA
Vamos!
Começa o WARM-UP
Descobre os nossos novos Planos de Treino e prepara-te para o Projeto de Transformação.
30.05.2022
Projeto de Transformação
Junta-te ao THE SHIFT
Vamos começar o The Shift e avançar juntos ao longo das semanas. Se te juntares mais tarde, não há problema.
