Qu'est-ce que Goliaz ?

Goliaz est une plateforme de fitness, créée par un coach humain. Des athlètes passionnés du monde entier utilisent notre application pour s'entraîner et se mettre en forme. Nous sommes une grande communauté d'athlètes qui se soutiennent et se poussent les uns les autres.

Qu'est-ce qu'un Challenge ?

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio. During a Challenge you get 5 Daily Duties a week, Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts adapted to your fitness level, often with a goal and penalties if you miss it, so you always try to go beyond.

Et si j'ai des questions, à qui dois-je les poser ?

You can use the Facebook messenger button in the lower right corner, find Goliaz on Facebook, or email support@goliaz.com.

Combien de temps dois-je prévoir d'investir quotidiennement ?

Normally the Coach gives you workouts about 5 days a week, 30 to 60 min training. You can choose which days to train, or squeeze everything into 4 days if you prefer.

De quel équipement ai-je besoin pour l'entraînement Goliaz au Poids de Corps ?

For most workouts you only need sports clothes, a mat and yourself. Some exercises need pull-up bars, a dip station, a box or a jumping rope. If you do not have those, you can replace the exercises in your Personal Trainer setup.

De quel équipement ai-je besoin pour l'entraînement Goliaz avec Poids ?

For Kettlebell workouts you need a 12 or 16 kg Kettlebell. For other weights workouts, a Barbell and enough plates for plus 2 kg combinations, and possibly a horizontal bench.

7 conseils pour rester au frais pendant tes entraînements en été

Nous nous dirigeons vers une autre semaine super chaude !
C'est pourquoi nous voulons partager avec toi quelques conseils pour t'entraîner confortablement avec cette chaleur.

Écoute ton corps: Si tu te sens étourdi, nauséeux, désorienté, fatigué ou si tu arrêtes de transpirer, stoppe immédiatement ton entraînement et mets-toi à l'ombre pour te rafraîchir. Ce sont les premiers signes d'un malaise dû à la chaleur.
Choisi le bon moment: Habituellement, c'est entre 10 h et 18 h qu'il fait le plus chaud, alors essaye de t'entraîner plus tôt ou plus tard.
Habille-toi pour transpirer: Les couleurs claires aideront un peu, et évite les vêtements en coton, mais préfère les tissus techniques. Ils absorberont beaucoup mieux ta sueur en la transportant vers la surface extérieure où elle s'évapore.
Reste hydraté: Il est toujours important de boire suffisamment, mais en période de canicule, cela devient indispensable. Un petit conseil pour savoir si tu as assez bu : tu dois peser le même poids avant et après ton entraînement.
Ralenti: Même si tu as la même sensation d'effort pendant l'exercice, lorsque la température est élevée, tu seras plus lent que d'habitude. C'est normal. Alors n'en fais pas trop et ne sois pas déçu si tu n'atteins pas ton PB.
Rafraichis-toi avant: Des recherches ont montré que les athlètes sont plus performants lorsqu'ils refroidissent leur corps avant de sortir en été. Cela ne fait pas une énorme différence pour nous, les gens normaux, quand chaque seconde ne compte pas, mais cela vaut la peine d'essayer.
Reste à l'intérieur: C'est une évidence, mais déplace-toi à l'ombre pour t'entraîner ou même, reste à l'intérieur où il fait plus frais.

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