THE START LINE Challenge est un Challenge fitness Goliaz de 4 semaines conçu pour préparer les athlètes à ce qui vient ensuite : vitesse, endurance, running outdoor, travail de force et lancement du plan d’entraînement THE RACE. Découvre comment entrer dans le Challenge depuis l’app Goliaz, comprends les dates clés et prépare-toi à avancer avec structure, intensité et objectif.
THE START LINE Challenge : le point de départ vers THE RACE
Avant chaque course, il y a une ligne de départ. THE START LINE, c’est ce moment-là : 4 semaines pour préparer le corps, réveiller le moteur et te mettre sur la route du plan THE RACE.
Le THE START LINE Challenge arrive.
Ce Challenge Goliaz de 4 semaines a été pensé pour préparer ton corps à ce qui vient ensuite : vitesse, endurance, un peu de travail pliométrique et la force nécessaire pour que tout continue à tenir sous pression.
Le but n’est pas seulement de courir plus vite. Le but est d’arriver à l’étape suivante mieux préparé, plus complet et plus capable d’encaisser l’effort qui t’attend.
Qu’est-ce que THE START LINE ?
THE START LINE est construit autour du mouvement, de la vitesse, de l’endurance, du contrôle et de la résilience.
Tu ne vas pas simplement recevoir quelques Workouts isolés. Tu vas entrer dans un Challenge structuré, avec Duties, deadlines et règles spécifiques. Chez Goliaz, l’effort compte. Les reports comptent. Faire le travail compte.
THE START LINE ouvre aussi la voie à quelque chose de plus grand : le lancement du plan d’entraînement THE RACE, prévu au début du mois de septembre.
Ce Challenge est le point de départ. C’est ici que le corps commence à se préparer, que le moteur commence à se réveiller et que la direction devient claire. THE RACE arrive. THE START LINE, c’est là que tout commence.
Pourquoi un Challenge Goliaz est différent
Un Challenge Goliaz resserre le cadre. Pendant quelques semaines, la structure est plus exigeante, l’engagement est plus fort et le corps reçoit un stimulus plus intense que dans l’entraînement habituel.
Quand un athlète prend ce type de mois au sérieux jusqu’au bout, il peut terminer avec une condition physique très difficile à atteindre avec une simple routine normale d’entraînement.
Qui peut participer ?
Seuls les athlètes avec une Premium Subscription peuvent participer au THE START LINE Challenge.
Si Premium n’est pas actif sur un compte, l’app affichera les options disponibles de Subscription et de Free Trial.
Comment entrer dans le THE START LINE Challenge
L’entrée dans le Challenge se fait directement dans l’app Goliaz.
- Ouvre l’app Goliaz.
- Va sur l’écran d’entraînement.
- Descends jusqu’à trouver la carte du THE START LINE Challenge.
- Touche la carte pour ouvrir l’écran du Challenge.
- Touche les poings gris pour entrer dans le Challenge.
Ne garde pas ça pour la dernière minute. Le Challenge a des règles d’entrée strictes et les INITIAL DUTIES (devoirs initiaux) doivent être terminés dans les temps.
Règles et deadlines du Challenge
Dans un Challenge Goliaz, les Duties sont les Workouts qui te sont assignés à l’intérieur du Challenge.
Les INITIAL DUTIES sont des Duties d’entrée obligatoires. Ils ne sont pas optionnels et doivent être terminés avant la première deadline.
Toutes les deadlines ci-dessous utilisent CET (heure d’Europe centrale). Tes DAILY DUTIES (devoirs quotidiens) seront normalement publiés avant 2h CET le jour correspondant.
INITIAL DUTIES disponibles
Tes INITIAL DUTIES seront disponibles le jeudi 16.07.2026.
Première deadline
Tu as jusqu’à 24h CET le 19.07.2026 pour terminer tes INITIAL DUTIES. Si tu ne les termines pas à temps, tu seras définitivement hors du Challenge.
Deadline hebdomadaire des Duties
Les Duties de chaque semaine doivent être terminés avant 24h CET le dimanche de cette même semaine. Si tu rates une deadline hebdomadaire, tu peux continuer le Challenge, mais tu ne seras plus éligible au Finisher Badge (diplôme de finisher).
EARN-THE-BADGE
Le dernier Daily Duty s’appelle EARN-THE-BADGE (gagne le diplôme). Il sera publié avant 2h CET le 15.08.2026. Ne t’attends pas à une promenade. Bloque quelques bonnes heures dans ton agenda.
Deadline finale
Tu as jusqu’à 24h CET le 16.08.2026 pour terminer tous tes Duties.
Important : si tu ne termines pas les INITIAL DUTIES avant la deadline, tu seras définitivement hors du Challenge.
Reports, WR et Finisher Badge
Tous les Challenges Goliaz sont personnalisés. Cela signifie que ton travail est calculé spécifiquement pour ton niveau de condition physique, à partir de tes INITIAL DUTIES, de tes reports et des progrès que tu enregistres pendant le Challenge.
Si tu vois WR à la place de ta personnalisation pour un jour précis, cela signifie Wrong Report (rapport erroné). Quelque chose s’est mal passé avec tes reports et tu dois écrire rapidement à support@goliaz.com, afin que le problème puisse être résolu.
N’ignore pas WR. Ne pars pas du principe que ça va disparaître tout seul. Si une situation de WR n’est pas réglée à temps, tu peux être retiré du Challenge.
En plus de cela, si tu as un problème pour enregistrer un Workout ou un report, tu dois contacter support@goliaz.com avant la deadline, avec une capture d’écran montrant le problème.
Toutes les activités Goliaz enregistrées apparaissent dans le Flux. Le Flux est ta confirmation que l’activité a bien été enregistrée. Si l’activité n’apparaît pas dans le Flux, elle n’a pas été enregistrée, et tu dois signaler le problème avant la deadline.
Signaler le problème après la deadline n’est plus valable. Après la deadline, l’app ne permet plus d’enregistrer cette activité, donc il n’y a plus aucun moyen de confirmer que le travail a été terminé à temps.
Il y a une autre règle importante : des pénalités peuvent exister dans le système de reports, mais elles ne remplacent pas un Workout manqué. Un Workout non fait signifie pas de Badge.
Utilise la nutrition pendant que tu t’entraînes
Ce Challenge est aussi une bonne occasion de tester le nouveau module de nutrition de Goliaz.
La nutrition est encore en bêta, mais tu peux déjà définir un plan nutritionnel hebdomadaire selon tes objectifs, enregistrer ce que tu manges, ajuster tes repas et même ajouter tes propres recettes si tu en as besoin.
Utilise-la bien. S’entraîner dur, ce n’est que la moitié du travail.
Nous pouvons te contacter
Le Coach ou son équipe peuvent te contacter si quelque chose n’est pas clair dans tes reports.
Garde les notifications push activées pendant le Challenge. S’il y a un problème avec un report, une situation de WR ou une clarification urgente, nous pouvons avoir besoin de te joindre rapidement.
Réponds-nous, s’il te plaît. Nous essayons de t’aider à rester dans le Challenge, à garder tes reports propres et à donner à ton effort la valeur qu’il mérite.
La ligne de départ est là
Ce n’est pas encore la course. C’est le moment juste avant — celui où la préparation commence vraiment à compter.
Ouvre Goliaz, vérifie THE START LINE dans l’app et prépare-toi à avancer.
#GOBEYOND
Ouvre Goliaz et vérifie THE START LINE
Le Challenge se passe dans l’app. Ouvre Goliaz, va sur l’écran d’entraînement et vérifie le THE START LINE Challenge.
