La Nutrition Goliaz est le module de planification nutritionnelle dans Goliaz 5.0, créé pour connecter ton objectif, tes calories, tes macros, tes recettes et ton entraînement dans un seul système.
Nutrition Goliaz : alimentation, objectif et entraînement — tout est connecté
Ce n’est pas un plan alimentaire au hasard. C’est la première couche d’un système plus grand, créé pour connecter ton alimentation, ton entraînement et tes progrès.
L’entraînement change ton corps. Mais l’alimentation décide à quel point ce travail est bien soutenu. C’est pour cela que la Nutrition fait maintenant partie de Goliaz 5.0.
En résumé, l’objectif est simple : ton alimentation doit travailler avec tes entraînements, pas contre eux.
Ce que fait la Nutrition Goliaz
La Nutrition Goliaz crée un plan alimentaire basé sur ton objectif, ton profil et ton entraînement. Elle connecte calories, macros, fenêtres de jeûne intermittent, recettes et choix personnels au même endroit.
Ainsi, tu n’as pas besoin d’improviser chaque repas. Tu peux suivre un plan qui comprend déjà ce que tu essaies d’atteindre.
Pour l’instant, la Nutrition Goliaz est disponible pour les utilisateurs Premium et elle est déjà active dans l’app.
Comment la Nutrition Goliaz commence par ton profil
D’abord, tu définis tes données personnelles, ton profil d’activité et ton objectif. Ensuite, Goliaz calcule tes besoins nutritionnels et crée un plan autour de cette cible.
Tu peux choisir entre perte de poids, maintien du poids et prise de poids. Cela donne au système une direction claire avant de commencer à planifier tes repas.
Objectifs et préférences de macros dans la Nutrition Goliaz
Ensuite, tu choisis comment tu veux répartir tes macros. Les préférences nutritionnelles disponibles actuellement sont :
- Équilibré : une répartition équilibrée des macros pour une progression générale.
- Protéines Plus : une approche plus riche en protéines pour soutenir l’entraînement et la composition corporelle.
- Glucides Élevés Faible Gras : plus de glucides et moins de lipides.
- Gras Élevé Faible Glucides : plus de lipides et moins de glucides.
Keto est prévu. Mais il n’arrivera que lorsque le catalogue de recettes sera assez solide pour le soutenir correctement.
Pas de raccourcis dans la Nutrition Goliaz
Pas de raccourcis : les modes nutritionnels spécifiques ont besoin d’un catalogue de recettes solide. Végan, sans gluten, sans lactose, allergies et autres besoins spécifiques demandent de la qualité, pas des substitutions au hasard.
Fenêtres de jeûne et choix personnels
La Nutrition Goliaz permet aussi des fenêtres de jeûne intermittent très personnalisées. Ainsi, ton plan peut respecter non seulement ce que tu manges, mais aussi quand tu préfères manger.
Tu peux aussi définir ton type de régime, tes allergies et les ingrédients que tu veux exclure.
Ingrédients et recettes personnels
Le système a été créé pour devenir plus personnel avec le temps. Par exemple, tu peux déjà créer tes propres ingrédients et recettes personnelles.
Cela aide le plan à mieux s’adapter à ta vraie vie. Et cela rend le système plus utile à mesure que tu l’utilises.
Un plan hebdomadaire créé pour ton objectif
Après la configuration, Goliaz crée un plan hebdomadaire de Nutrition avec des repas, des calories et des macros adaptés à ton profil, ton objectif et tes préférences.
À ce stade, les plans sont créés du lundi suivant jusqu’au dimanche. Très bientôt, tu pourras commencer ta semaine nutritionnelle le jour que tu veux.
Les objectifs de la Nutrition Goliaz ne sont pas figés
C’est là que la Nutrition devient vraiment Goliaz.
Ton objectif quotidien de calories peut changer selon ton entraînement. Par exemple, si tu brûles plus de calories, ta journée nutritionnelle change aussi.
Plus de travail signifie plus de carburant disponible. Simple, juste et très Goliaz.
Pourquoi alimentation et entraînement doivent être connectés
L’entraînement et l’alimentation ne sont pas des décisions séparées. Au contraire, ils s’influencent mutuellement. C’est pourquoi la Nutrition Goliaz a été créée pour rendre cette relation visible et pratique.
Ton alimentation ne doit pas vivre en dehors de ton entraînement.
La Nutrition n’est pas de la décoration. Elle fait partie de la performance, de la récupération et de la régularité. Si tu t’entraînes avec un objectif, ton alimentation a aussi besoin d’un objectif.
Ce qui arrive ensuite dans la Nutrition Goliaz
La Nutrition est déjà active, mais ce n’est que la première couche. Certaines parties grandissent maintenant, d’autres sont presque prêtes et d’autres sont prévues pour les prochains mois.
Début de semaine flexible
Pour le moment, les plans sont créés du lundi suivant jusqu’au dimanche. Très bientôt, tu pourras commencer ta semaine nutritionnelle le jour que tu veux.
Keto et plus de modes nutritionnels
Équilibré, Protéines Plus, Glucides Élevés Faible Gras et Gras Élevé Faible Glucides sont déjà disponibles. Keto sera le prochain. Pour que cela fonctionne correctement, nous développons le catalogue de recettes curées.
Garde-manger
Le Garde-manger montrera quels aliments il te faut pour la semaine planifiée et ce que tu as déjà à la maison. De plus, les aliments déjà présents dans ton garde-manger seront privilégiés dans ton prochain plan.
Cuisine partagée
Un utilisateur pourra inviter un autre utilisateur à rejoindre sa cuisine. Une fois l’invitation acceptée, le premier utilisateur cuisine pour les deux. Le repas est partagé ; cependant, les portions, les calories et les macros sont adaptés à chaque personne.
Support des codes-barres
L’ajout par code-barres n’est pas encore disponible. Malgré tout, c’est l’un des outils que nous voulons explorer pour accélérer la création d’ingrédients et d’aliments personnels.
La Nutrition Goliaz est la première couche d’un système plus grand
La Nutrition Goliaz va continuer à grandir. Plus de recettes arriveront. Plus de contrôle sera ajouté. La personnalisation deviendra plus forte.
Avant tout, la connexion entre entraînement, alimentation et progrès continuera de s’améliorer.
Au final, il ne s’agit pas de compliquer l’alimentation. Il s’agit de la rendre utile.
Ouvre la Nutrition dans Goliaz 5.0
Mets l’app à jour, ouvre Nutrition, crée ton profil et commence à explorer. Ensuite, envoie tes commentaires à coach@goliaz.com.
