La Nutrición Goliaz es el módulo de planificación nutricional dentro de Goliaz 5.0, creado para conectar tu objetivo, calorías, macros, recetas y entrenamiento en un solo sistema.
Nutrición Goliaz: comida, objetivo y entrenamiento — todo conectado
Esto no es un plan de comidas aleatorio. Es la primera capa de un sistema más grande, creado para conectar tu alimentación, tu entrenamiento y tu progreso.
El entrenamiento cambia tu cuerpo. Pero la alimentación decide lo bien que ese trabajo se sostiene. Por eso la Nutrición ahora forma parte de Goliaz 5.0.
En resumen, el objetivo es simple: tu alimentación debe trabajar con tus entrenamientos, no contra ellos.
Qué hace la Nutrición Goliaz
La Nutrición Goliaz crea un plan de comidas basado en tu objetivo, tu perfil y tu entrenamiento. Conecta calorías, macros, ventanas de ayuno intermitente, recetas y elecciones personales en un solo lugar.
Así, no necesitas improvisar cada comida. Puedes seguir un plan que ya entiende lo que intentas conseguir.
Por ahora, la Nutrición Goliaz está disponible para usuarios Premium y ya está activa dentro de la app.
Cómo la Nutrición Goliaz empieza por tu perfil
Primero, defines tus datos personales, tu perfil de actividad y tu objetivo. Después, Goliaz calcula tus necesidades nutricionales y crea un plan alrededor de ese objetivo.
Puedes elegir entre pérdida de peso, mantenimiento y ganancia de peso. Esto da al sistema una dirección clara antes de empezar a planificar tus comidas.
Objetivos y preferencias de macros en la Nutrición Goliaz
Después, eliges cómo quieres distribuir tus macros. Las preferencias nutricionales disponibles ahora son:
- Equilibrado: una distribución de macros equilibrada para progreso general.
- Proteína Plus: un enfoque con más proteína para apoyar el entrenamiento y la composición corporal.
- Alto Carb Baja Grasa: más carbohidratos y menos grasa.
- Alta Grasa Bajo Carb: más grasa y menos carbohidratos.
Keto está planeado. Pero solo llegará cuando el catálogo de recetas sea lo bastante fuerte como para soportarlo correctamente.
Sin atajos en la Nutrición Goliaz
Sin atajos: los modos nutricionales específicos necesitan un catálogo de recetas fuerte. Vegano, sin gluten, sin lácteos, alergias y otras necesidades específicas exigen calidad, no sustituciones aleatorias.
Ventanas de ayuno y elecciones personales
La Nutrición Goliaz también permite ventanas de ayuno intermitente altamente personalizadas. Así, tu plan puede respetar no solo lo que comes, sino también cuándo prefieres comer.
También puedes definir tipo de dieta, alergias e ingredientes que quieres excluir.
Ingredientes y recetas personales
El sistema fue creado para volverse más personal con el tiempo. Por ejemplo, ya puedes crear tus propios ingredientes y recetas personales.
Esto ayuda a que el plan se adapte mejor a tu vida real. Y hace que el sistema sea más útil cuanto más lo usas.
Un plan semanal creado para tu objetivo
Después de la configuración, Goliaz crea un plan semanal de Nutrición con comidas, calorías y macros adaptados a tu perfil, tu objetivo y tus preferencias.
En esta fase, los planes se crean desde el próximo lunes hasta el domingo. Muy pronto, podrás empezar tu semana nutricional en cualquier día que quieras.
Los objetivos de la Nutrición Goliaz no son fijos
Aquí es donde la Nutrición se vuelve verdaderamente Goliaz.
Tu objetivo diario de calorías puede cambiar según entrenas. Por ejemplo, si quemas más calorías, tu día nutricional también cambia.
Más trabajo significa más combustible disponible. Simple, justo y muy Goliaz.
Por qué alimentación y entrenamiento deben estar conectados
Entrenamiento y alimentación no son decisiones separadas. Al contrario, se influyen mutuamente. Por eso la Nutrición Goliaz fue creada para hacer esa relación visible y práctica.
Tu alimentación no debe vivir fuera de tu entrenamiento.
La Nutrición no es decoración. Forma parte del rendimiento, la recuperación y la constancia. Si entrenas con propósito, tu alimentación también necesita propósito.
Qué viene después en la Nutrición Goliaz
La Nutrición ya está activa, pero esto es solo la primera capa. Algunas partes están creciendo ahora, otras están casi listas y otras están planeadas para los próximos meses.
Inicio flexible de la semana
Ahora mismo, los planes se crean desde el próximo lunes hasta el domingo. Muy pronto, podrás empezar tu semana nutricional en cualquier día que quieras.
Keto y más modos nutricionales
Equilibrado, Proteína Plus, Alto Carb Baja Grasa y Alta Grasa Bajo Carb ya están disponibles. Keto será el siguiente. Para que funcione correctamente, estamos ampliando el catálogo de recetas curadas.
Despensa
La Despensa mostrará qué alimentos necesitas para la semana planificada y qué tienes ya en casa. Además, los alimentos que ya estén en tu despensa serán priorizados en el siguiente plan.
Cocina compartida
Un usuario podrá invitar a otro usuario a unirse a su cocina. Cuando la invitación sea aceptada, el primer usuario pasa a cocinar para ambos. La comida se comparte; sin embargo, porciones, calorías y macros se adaptan a cada persona.
Soporte para códigos de barras
La carga por código de barras todavía no está disponible. Aun así, es una de las herramientas que queremos explorar para acelerar la creación de ingredientes y alimentos personales.
La Nutrición Goliaz es la primera capa de un sistema más grande
La Nutrición Goliaz seguirá creciendo. Llegarán más recetas. Se añadirá más control. La personalización será más fuerte.
Por encima de todo, la conexión entre entrenamiento, alimentación y progreso seguirá mejorando.
Al final, esto no va de complicar la comida. Va de hacerla útil.
Abre la Nutrición en Goliaz 5.0
Actualiza la app, abre Nutrición, crea tu perfil y empieza a explorar. Después, envía tus comentarios a coach@goliaz.com.
