coach

Are you ready to start working on your six-pack abs? This article will reveal the best exercises to include in your home workouts and help you achieve your goal.

Hypertrophy is the process of muscle growth that occurs as a result of training and nutrition. In this article, we delve into the science behind hypertrophy training and explore the key factors that influence muscle growth. We also discuss the numerous physical and mental health benefits of strength training, and provide tips how to build muscle through resistance training and nutrition.

We are in the middle of the flu season, and at some point many of us will catch a cold. So, you might ask yourself: is it OK to exercise when you’re sick and not feeling your best?

Os exercícios pliométricos implicam movimentos rápidos e potentes. São essenciais para te tornarem mais rápido e mais explosivo.

O que são os exercícios isométricos e como podes usá-los para melhorar as tuas faculdades e resistência muscular?

Encaixar um treino na tua agenda diária pode ser complicado. Todos temos de fazer malabarismos com a família, amigos e emprego, pelo que não nos sobra muito tempo. Então como podemos organizar os nossos treinos da forma mais eficiente?

Vamos olhar um pouco mais para o porquê da dor e rigidez só aparecerem horas após o nosso treino, e para o porquê da dor muscular tardia acontecer.

Qual é a diferença entre motivação e disciplina? Porque é que alguns lutam para se manterem consistentes no seu treino enquanto outros permanecem firmes? Vamos descobrir...