La progression est l'un des principaux objectifs de quiconque investit du temps dans le fitness. Nous voulons devenir plus rapides, plus forts et plus explosifs. Dans la plupart des applications de fitness, tu n'as que ton PB (ton record personnel), pour te pousser vers de nouvelles limites. Avec Goliaz, c'est différent. Nous proposons de nombreux outils qui t'aident à améliorer tes performances.
La méthode Goliaz Unbroken
Un de nos outils essentiels de progression est la méthode Goliaz Unbroken : une instruction audio (souvent un bip) t'indique quand faire une répétition.
La première idée derrière cela est que si tu es cadencé, le flux d'air dans tes poumons et tes muscles est plus constant, et donc tu retarderas le point d'épuisement.
Si, par exemple, tu fais des Pushups tout seul, sans être guidé, tu te sentiras épuisé à un moment donné et tu penseras "OK, ça suffit, je ne pourrai pas faire la répétition suivante". Mais en vérité, tu n'es qu'à 85 - 90% de ton effort maximum. Donc, nous arrivons à la seconde idée : lorsque tu suis une consigne cadencée, tu ne veux pas t'arrêter. Tu pousseras plus fort pour faire également cette prochaine répétition.
Examinons quelques exemples et voyons comment nous utilisons la méthode Goliaz Unbroken.
Deviens plus fort avec le Module Force
Tu souhaites travailler ta force dans un exercice spécifique au poids de corps ? Le Module Force est l'outil qu'il te faut.
Après une évaluation, l'application te donnera le bon niveau pour commencer. Chaque niveau se compose de 7 séries avec différents nombres de répétitions. Pendant chaque série, tu es cadencé avec un bip qui t'indique quand tu dois faire une répétition. Si tu es capable de faire un niveau sans interruption, sans manquer aucun bip, l'application te donnera alors un niveau supérieur la prochaine fois que tu utiliseras cet exercice dans le module de force. Chaque niveau devient un peu plus difficile, mais comme tu ne veux pas être broken, tu te dépasseras.
Aller plus vite avec le Mode Progression
Nos exercices, ainsi que nos entraînements, t'offrent la possibilité d'utiliser différents modes pour améliorer tes performances. différents modes pour améliorer tes performances.
Supposons que tu souhaites améliorer ton temps pour 50 burpees. Tout d'abord, tu dois faire ces 50 burpees, pour définir un temps de référence. Ainsi, lorsque tu choisis à nouveau 50 burpees, tu as désormais plusieurs modes disponibles pour te cadencer. Tu peux utiliser "Progression" et laisser l'application choisir le meilleur rythme pour toi, "Temps" pour définir ton temps cible ou "Rythme" pour définir toi-même la fréquence des bips. Encore une fois, tu n'auras quà suivre le rythme. Cela peut sembler assez facile au début, mais à mesure que la fatigue s'installe, il deviendra plus difficile de garder le rythme. Et pourtant, tu te batteras jusqu'au bout, ne voulant pas être broken.
Si tu utilises l'option "Progression", l'application te donnera un objectif de temps qui n'est qu'un tout petit peu plus rapide que ta référence. De cette façon, tu sentiras à peine la différence mais tu atteindras quand même un nouveau PB.
Bien sûr, nous utilisons également la méthode Goliaz Unbroken de différentes manières dans nos entraînements audio, les supersets pour les poids et les challenges.
