El progreso es uno de los principales objetivos de cualquiera que invierta tiempo en estar en forma. Queremos ser más rápidos, más fuertes y más explosivos. En la mayoría de las aplicaciones de entrenamiento físico, solo tienes tu PB, tu mejor marca personal, que puedes usar para impulsarte a ti mismo a nuevos límites. Con Goliaz, esto es diferente. Ofrecemos muchas herramientas que te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
El método Unbroken de Goliaz
Una parte esencial de nuestras herramientas de progreso es el Método Unbroken de Goliaz: una instrucción de audio (a menudo un pitido) te indica cuándo hacer una repetición.
La primera idea detrás de esto es que, si sigues un ritmo, el flujo de aire en tus pulmones y tus músculos es más constante y, por lo tanto, retrasarás el punto de agotamiento.
Si, por ejemplo, estás haciendo Pushups por tu cuenta, sin guía, te sentirás agotado en algún momento y pensarás: "Está bien, es suficiente, no podré hacer la próxima repetición". Pero en realidad, tan solo estás al 85 - 90% de tu esfuerzo máximo. Así, llegamos a la segunda idea: cuando sigues una instrucción con un ritmo, no quieres detenerte. Te esforzarás más para hacer también la siguiente repetición.
Veamos algunos ejemplos, cómo estamos usando el método unbroken de Goliaz.
Hazte más fuerte con el módulo de Fuerza
¿Quieres trabajar tu fuerza en un ejercicio específico de peso corporal? El módulo de fuerza es la herramienta adecuada para tí.
Después de una evaluación, la aplicación te dará el nivel correcto para comenzar. Cada nivel consta de 7 series con diferente número de repeticiones. Durante cada serie, tendrás un ritmo, un pitido indica cuándo debes hacer una repetición. Solo si puede hacer un nivel sin interrupciones, sin perder ningún pitido, la aplicación te dará un nivel más alto la próxima vez que abras ese ejercicio en el Módulo de fuerza. Cada nivel se vuelve un poco más difícil, pero como no quieres ser broken, seguirás adelante.
Sé más rápido con el Modo Progreso
Nuestros ejercicios, así como nuestros entrenamientos, te ofrecen la opción de utilizar diferentes modos para mejorar tu rendimiento.
Supongamos que quieres mejorar tu tiempo en los 50 Burpees. Para empezar, tienes que hacer esos 50 Burpees para establecer un tiempo de referencia, luego, cuando vuelvas a abrir los 50 Burpees, verás que ahora tienes diferentes opciones disponibles para utilizar el ritmo. Puedes utilizar "Progreso" y dejar que la aplicación elija el mejor ritmo para ti, "Tiempo" para establecer tu tiempo objetivo, o "Ritmo" para establecer tú mismo la velocidad de los pitidos. De nuevo, seguirás el ritmo. Esto parecerá bastante fácil al principio, ya que perderemos velocidad cuando hagamos un ejercicio por nuestra cuenta, pero rápidamente se convertirá en un reto mantener el ritmo. Aun así, seguirás esforzándote, sin querer estar broken.
Si utilizas la opción "Progreso", la aplicación te dará un tiempo un poco más rápido que la última vez. Así apenas notarás la diferencia, pero aún así conseguirás un nuevo PB.
Por supuesto, también utilizamos el Método Unbroken Goliaz de diferentes maneras en nuestros entrenamientos con audio, supersets de pesas y desafíos.